لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين

لا توزنين يوميا ، ترى بتتعبين
في وزن للماء و وزن للعضلات و وزن للفضلات الله يكرمك علشان كذا بيزيد و ينقص عندك
تبين يبين عندك بالضبط اوزني بالاسبوع مره فقط

السلام عليكم،،،،
اليوم بداء صيامي بدري
مع اني بالمرررررره مشتهيه شورما😭😭
المهم الافطار خبز،اسمر وجبن ومويه=5نقاط
الغداء 4ملاعق رز وقطعه صدر دجاج=تخمين7
العصر،،،اصبعين بسكوت كتكات=2
********
اغصان كيك بالشوكلاته الجاهز حجمه تقريبا زي كيك نحول كم نقطه فيه
بالمره مشتهيه وخابفه فيه نقاط كثيييره

ايوه وابشركم وزنت ومانزلت ولاكيلو وزنت بعد الظهر

سلااااام ....

يومي كان

الفطور
بيضه مسلوقه + شوويه خبز اسمر = 2.5

الغداء
كوب سلطه خضراء + بيضه مسلوقه + فخذ دجاج مسلوق + ربع خبز اسمر = 7

الساعه 2 ونص اكلت
فخذ دجاج مسلوق + ربع خبز اسمر = 5

الساعه 3 وربع اكلت
3 تمرات + ربع كوب حليب = 1.5

المجموع = 16 باقي = 3

سوووري والله نسيت اوزن لكن بكره بإذن الله راح اوزن

عن تجربه لي معاه

كنت افطر فطور ثقيل جدا كأنه عشاء ودسم بعد

واحلي بعده بس كل هذا قبل الساعه 8 ولا انام بعده

على طول اجهز لي ترمس فيه شاي اخضر وزنجبيل وكمون وليمون وشمر

واشربه بعد الفطور

على الساعه 10 امشي نص ساعه مشي سريع

والغذاء شي خفيف مثل شابوره وحليب

او خبز وتونه

والعصر حبة فاكهه

ومن بعدها اصووووووم نهائي الا عن الماي

وكنت انزل في اليوم كيلو