يومي كان
الفطور..رقائق الذره وحبيب
والغدا. .زبادي قليل الدسم
المويه م تفارقني
تمارين جوليان. ومشي 50 دقيقه
يومي كان الفطور..رقائق الذره وحبيب والغدا. .زبادي قليل الدسم المويه م تفارقني تمارين جوليان. ومشي 50 دقيقهيومي كان الفطور..رقائق الذره وحبيب والغدا. .زبادي قليل الدسم المويه م تفارقني تمارين جوليان....
جيليان**
انا بديت معكم من قمت من النوم وانا مااكلت الاحبة معمول وقهوه والغدا ناويه على زبادي خالي الدسم وبيضه مسلوقه وخس وخيار وش رايكم والعشاء بحط تونه علبه صعنونه ومويه وش رايكم ؟؟؟؟؟
على فكره نقاطي عشرين ايه صح نسيت اقولكم مصلحه ترمس فيه قشر قهوه وزنجبيل وقرفه واشربه كل اليوم عشان يحرق وش رايكم
الصفحة الأخيرة
الفطور :
رغيف أسمر =4
بيضة مسلوقة = 2
خضار ( فلفل حلو بصل )+بهارات= صفر
الغداء:
خضار مسلوقة= صفر
حبه نقانق= 1
رغيف أسمر = 4
العشاء: الساعة 8
رغيف ونصف اسمر=6
دجاج صدر مع خضار مطبوخة بزيت الزيتون أكلت كميه قليلة واصلا الطبخة مطبوخة بطريقة صحية
فابتأثر لافيها دهون ولا نشويات(بطاط ) علي العموم باقي معي 5 نقط سأعتبرها للخضار
الماء قليل
الرياضة مافي