السلام عليكم
فطوري نصف رغيف اسمر ولبنة وبيضة مسلوقة+شاي
الغداء كوب رز اسمر وشوية سلطة وكم شريحة خضار مسلوقة مع لحمة مفرومة تقريبا ملعقة وزبادي قليل الدسم
اخذت سناك قبل لا امشي اصبع بسكوت بريك ومكعب دارك شكولاتة مع قهوة قشر
الساعة ٥ ونص اكلت توست جبنة قريش مع نعناع وعصير اناناس كي دي دي
وقبل شوي جعت اكلت زبادي
😩😩😩
بس لان الدورة خلاص على وشك وتجيني نوبات جوع شديدة.
ووزنت الصبح لقيت وزني ٧٦.٤
الحمدلله
Armenda
•
السلام عليكمالفطور
كوب نسكافيه علي حليب قليل الدسم=2
علي الساعة 11
بيضة مسلوقة = 2
جزرة صغيرة=1
الغداء
صامولي =3
نصف صامولي =1.5
خضار مطبوخة بزيت الزيتون
(الخضار صفر وزيت الزيتون=1)
باقي نقط = 11 نقطة
الساعة 8 تعشيت
العشاء كان بيتزا وزيدت علي نقطي بكم نقطة >_<
الماء :جيد أكثر من 8 اكواب
كوب نسكافيه علي حليب قليل الدسم=2
علي الساعة 11
بيضة مسلوقة = 2
جزرة صغيرة=1
الغداء
صامولي =3
نصف صامولي =1.5
خضار مطبوخة بزيت الزيتون
(الخضار صفر وزيت الزيتون=1)
باقي نقط = 11 نقطة
الساعة 8 تعشيت
العشاء كان بيتزا وزيدت علي نقطي بكم نقطة >_<
الماء :جيد أكثر من 8 اكواب
غلا الشرقية
يومك ممتاز وأحسنتي يومك مليئ بالرياضة رااائع اختي
احلي جوري
ممتاز يا اختي ومادام معك 20 نقطة تقدري تأكلي أكثر ألاحظ انه في يومك هذا ما استخدمتي نقطك كلها حاولي من بكره تدخلي وجبات أكثر عشان ما يأثر عليكي الريجيم وتتعبي ولو حابة تبقى من نقطك وما تستخدميها كلها بقى كم نقطه أربع مثلا انتي هنا ما استخدمتي حتي نصف نقطك
وترمس القهوة ممتاز لكن ما تستخدمي سكر أو استخدمي سكر الدايت
الماسة يومك ممتاز استمري اختي
بالتوفيق للجميع
يومك ممتاز وأحسنتي يومك مليئ بالرياضة رااائع اختي
احلي جوري
ممتاز يا اختي ومادام معك 20 نقطة تقدري تأكلي أكثر ألاحظ انه في يومك هذا ما استخدمتي نقطك كلها حاولي من بكره تدخلي وجبات أكثر عشان ما يأثر عليكي الريجيم وتتعبي ولو حابة تبقى من نقطك وما تستخدميها كلها بقى كم نقطه أربع مثلا انتي هنا ما استخدمتي حتي نصف نقطك
وترمس القهوة ممتاز لكن ما تستخدمي سكر أو استخدمي سكر الدايت
الماسة يومك ممتاز استمري اختي
بالتوفيق للجميع
غلا الشرقية يومك ممتاز وأحسنتي يومك مليئ بالرياضة رااائع اختي احلي جوري ممتاز يا اختي ومادام معك 20 نقطة تقدري تأكلي أكثر ألاحظ انه في يومك هذا ما استخدمتي نقطك كلها حاولي من بكره تدخلي وجبات أكثر عشان ما يأثر عليكي الريجيم وتتعبي ولو حابة تبقى من نقطك وما تستخدميها كلها بقى كم نقطه أربع مثلا انتي هنا ما استخدمتي حتي نصف نقطك وترمس القهوة ممتاز لكن ما تستخدمي سكر أو استخدمي سكر الدايت الماسة يومك ممتاز استمري اختي بالتوفيق للجميعغلا الشرقية يومك ممتاز وأحسنتي يومك مليئ بالرياضة رااائع اختي احلي جوري ممتاز يا اختي...
ارميندا
الف الف مبروووك وعقبال ما توصلى للوزن المطلوب
الف الف مبروووك وعقبال ما توصلى للوزن المطلوب
الصفحة الأخيرة
الفطور نص رغيف اسمر وجبنه قليله الدسم وسيزر اناناس=5
سناك/نصف قطعه كيك3/3تمرات1=4
العشاء /كوب عصير برتقال1وبيضتين4+رغيف خبز=9
18نقطه