سلااااام

تقرير اليوم

الفطور
عصير كوكتيل + سنكرس = 5

الغداء
كوب رز + نص كوب سلطه خضراء + صحن كريمه كراميل = 6

الساعه 6 اكلت
نص علبه زبادي كامل الدسم = 1.5

المجموع = 12.5 باقي = 6.5

شكلو حلو تكفون الله يوفقكم كيف الطريقه ابغى رابط وبنضم معاكم😭😭😭

داخلة عرض
اول مرة ادخل قرووب
انا لي تجربة مع الصيام العكسي وكانت جدا ايجايبة والنتيجة مرضية بس للاسف فقط اسبوعين ماكان عندي ميزان بس بالخصر فرق كثير كنت قبل شارية جينز وكان للاسف مايقفل من عند الخصر وبعد اسبوعين تسكر بالراحة
الحين رجعت له وكلي اصرار اني انزل اكثر واكثر قست قبل ماايدا وكان وزني 69.700
قست اليوم الثاني ونقصت 68.400
بداية طيبة والحين لي 3ايام اكل عادي الصباح والغدا عادي بس مااكثر واختمها الساعة 6بفاكهة وخلاص +مويا كثيير طبعا احاول اني اشرب اكثر من 7 اكوااب
القياس خليته كل سبت الصبح وكمان بالمتر نفسي اسوي رياضة مشي
بس هالشهر محاضراات وكتب وبيت ماني لاقية وقت بس ان شاء الله احفز نفسي وامشي عشان احررق اكثر

منوووشه
ممتاز استمري وفالك الرشاقة إن شاء الله



هاشميه حجازية
أهلا بك 
هذا رابط ريجيم النقاط 
 http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3949015
أتمنى يفيدك



راحت الأيام 
ماشاء الله تجربة روووعه
استمري وان شاء الله توصلي للوزن المطلوب 

تقريري ليوم الثلاثاء

الفطور
                                               
رغيف أسمر صغير=4
بيضة = 2
خضار= صفر
 
الغداء
                                                            
مكرونة بالبشاميل نصف الكف=5
خضار مطبوخة بالمايكرويف= صفر
نصف اصباع شوكولاتة ميرسيه=1

العشاء الساعة 8 :
                              
سندوتش صامولي=3                          
 حشيته برقر=3                                            
خضار فلفل حلو +زهرة+بصل= صفر

استخدمت 18 نقطة الباقي=4نقط 
                              
الماء جيد