اهليييين
وينكم اليوم
شكلكم كلكم مخبصين مثلي اليوم مفتوووووح
لي اسبوع ووزني يوصل ٨٠ وينزل ٧٩ يلعب بااعصابي
بالتوفيق يارب للجميع


رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين

مرحبااااااااا

يومي كان

الفطور
ما افطرت

الغداء
10 ملاعق رز + نص كوب ايدام دجاج وخضار + خبز ابيض = 11


الساعه 3 اكلت
نص خبز اسمر + م ك جبنه سائله = 4

الساعه 6 اكلت
كيس بسكوت صغير = اتوقع 4

المجموع = 19

غصونة
بارك الله فيكي حبيبتي و جعله الله في ميزان حسناتك
سامحيني وجعتلك راسك
بس عن جد كلامك بيشجعني كتييير
الله ينولك اللي فبالك يا رب

الأربعاء

الفطور:
كأس حليب بالنسكافيه+ حبة كرواسون
سناك: ما فيه
الغذاء:
باذنجان باللحم المفروم صحن صغير+ خبز قد الكف+ موزة
العصر:
كأس حليب بالنسكافيه+ نصف حبة كرواسون
الساعة سبعة ونص
قطعة صغيرة بيتزا

الماء: جيد
الرياضة: 30د تمارين جيليان+ ساعة دراجة ثابتة
اضافات: على الريق و قبل النوم منقوع الزنجبيل و القرفة و الكمون مع ليمون
و الحمد لله

الفطور                                                
مافطرت
الساعة 12 أكلت
رغيف أسمر صغير = 4
ملعقة جبن =2
ملعقتين زبادي مع ملعقة نخالة ما حسبتها ^_^

 الغداء 
 شكشوكةبيض مع الخضار
من غير خبز أضفت لها ملعقة نخالة
 1بيضه=2                                                         خضار=صفر
ملعقة زيت الزيتون = 1
                     
المجموع = 9 نقط الباقي 12

نجي للكارثة 
العشاء
سمك وكبده وخبز حاولت قدر الإمكان ما أكثر وأكل بحدود باقي النقط حقي ال 12 نقطة

الماء جيد