sarra77
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا بك بيننا
منوووشه
معقووووول مع انك منتظمة وبتبقى دائما من نقاطك >_<
معلش اختي ولاتزعلي نفسك نبدء من جديد كلنا
بصراحة كان أسبوع يدي الإحباط بسبب الوزن إلى طالع ونازل
اختي خلينا نبدء من بكره بداية جديدة ونحاول يكون أكلنا صحي أكثر ونبتعد عن كل شيي حالي من حلويات وسكريأت قدر المستطاع وندخل الرياضة ليومياتنا ونكثر من شرب الماء لعل وعسى ينزل الوزن ونهاية الاسبوع يوم الخميس نوزن ونشوف ايش النتيجة
وان شاء الله خييير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا بك بيننا
منوووشه
معقووووول مع انك منتظمة وبتبقى دائما من نقاطك >_<
معلش اختي ولاتزعلي نفسك نبدء من جديد كلنا
بصراحة كان أسبوع يدي الإحباط بسبب الوزن إلى طالع ونازل
اختي خلينا نبدء من بكره بداية جديدة ونحاول يكون أكلنا صحي أكثر ونبتعد عن كل شيي حالي من حلويات وسكريأت قدر المستطاع وندخل الرياضة ليومياتنا ونكثر من شرب الماء لعل وعسى ينزل الوزن ونهاية الاسبوع يوم الخميس نوزن ونشوف ايش النتيجة
وان شاء الله خييير
sarra77 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلا بك بيننا منوووشه معقووووول مع انك منتظمة وبتبقى دائما من نقاطك >_< معلش اختي ولاتزعلي نفسك نبدء من جديد كلنا بصراحة كان أسبوع يدي الإحباط بسبب الوزن إلى طالع ونازل اختي خلينا نبدء من بكره بداية جديدة ونحاول يكون أكلنا صحي أكثر ونبتعد عن كل شيي حالي من حلويات وسكريأت قدر المستطاع وندخل الرياضة ليومياتنا ونكثر من شرب الماء لعل وعسى ينزل الوزن ونهاية الاسبوع يوم الخميس نوزن ونشوف ايش النتيجة وان شاء الله خيييرsarra77 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلا بك بيننا منوووشه معقووووول مع انك...
تقريري ليوم الجمعة
الفطور واحد رغيف أسمر صغير علي جبن ومربي وتسلية بسكر دايت
الغداء ماتغديت
والعشاء الساعة 6
رز وايدام دجاج كميه قليلة ماكثرت قمت وانا لسه جوعانة
المشي مشيييت لحد ما حسيت بوجع في اقدامي يمكن ساعتين أو ثلاث
الماء ما شربت كثير عشان ما اضطر لدخول الحمام كثير وانا خارج البيت
الرياضة المشي إلى مشيت في المول
الفطور واحد رغيف أسمر صغير علي جبن ومربي وتسلية بسكر دايت
الغداء ماتغديت
والعشاء الساعة 6
رز وايدام دجاج كميه قليلة ماكثرت قمت وانا لسه جوعانة
المشي مشيييت لحد ما حسيت بوجع في اقدامي يمكن ساعتين أو ثلاث
الماء ما شربت كثير عشان ما اضطر لدخول الحمام كثير وانا خارج البيت
الرياضة المشي إلى مشيت في المول
تقريري ليوم الجمعة الفطور واحد رغيف أسمر صغير علي جبن ومربي وتسلية بسكر دايت الغداء ماتغديت والعشاء الساعة 6 رز وايدام دجاج كميه قليلة ماكثرت قمت وانا لسه جوعانة المشي مشيييت لحد ما حسيت بوجع في اقدامي يمكن ساعتين أو ثلاث الماء ما شربت كثير عشان ما اضطر لدخول الحمام كثير وانا خارج البيت الرياضة المشي إلى مشيت في المولتقريري ليوم الجمعة الفطور واحد رغيف أسمر صغير علي جبن ومربي وتسلية بسكر دايت الغداء...
تقريري ليوم السبت اعتبرته يوم مفتوح بسبب اني زيدت العشاء
الفطور رغيف صغير أسمر علي بيض مقلي بزيت زيتون مع نسكافيه بسكر دايت
الغداء ماتغديت
العشاء علي الساعة 7 وكثرت الصراحة >_< العشاء كان سلطات ومشاوي و رغيف أسمر
الماء قليل
الرياضة مشي لمدة ساعة أو ساعه ونصف تقريبا
الفطور رغيف صغير أسمر علي بيض مقلي بزيت زيتون مع نسكافيه بسكر دايت
الغداء ماتغديت
العشاء علي الساعة 7 وكثرت الصراحة >_< العشاء كان سلطات ومشاوي و رغيف أسمر
الماء قليل
الرياضة مشي لمدة ساعة أو ساعه ونصف تقريبا
الصفحة الأخيرة
انا جاايه متأخر :( باديه اليوممم دايت و حبيت التجمع هاذا
راح اخفف اكل و اسكر فمي بعد الساعه 7
وزني 67 وطولي 156-158