اليوم :-الثلاثاءالتاريخ :-20/5/ 1431هـ
النقاط الملزمه ( 18 )
الافطار: 3 حبات تمر+ قهوة = 2 نقاط
الغداء : زبادي منزوع الدسم +1 توست اسمر+شوربة ملفوف= 4 نقاط
العشا: شوربة ملفوف + حبة بسكوت نخالة =4 نقاط
بين الوجبات:- 3 حبات تمر + قهوة = 2

مجموع النقاط :- 12 نقطة
النقاط المدخره:- 6
عدد اكواب الماء :- اكثر من 8 اكواب
الرياضه:- صعود ونزول الدرج 6 مرات

تصبحــــوا على ألف خيــــــر ( ماادري حسابي صح والا لا بالنقاط ؟؟)

وينكم حبايب قلبي ترى التجمع من دونكم ظلمه

ام ريلام -الدبدوبه الدلوعه -مدريديه-المهاجره
لاتروحون
هدفنا واحد وباذن الله راح نوصل له مع بعض

ترى انا هذي الفتره صايبني ملل بس احاول امسك نفسي
وحتى الرياضه مافيني حيل لها
ان شاء الله فتره وتروح

ماشاااااااااااااء الله عليكم
بسالكم بنات
مثلا لو حطيت لى 18 نقطة والتزمت فيها خلال اسبوع كم كيلو انزل
نفسي اسوى الرجيم هذا لانى مسويته قبل بس مادرى اخاف ماانزل بسهوله هالعشرة كيلو الى متعلقة مو راضية تنزل

السلام عليكم
كيفكم بنات وحشتوني
كذا النشاط ولا بلاش الله يقويكم وينحفنا جميعا بصحه وعافيه

وانا كمان معاكم ياعسل
بس ترى عندي مشكلة صار لي اسبوعين مانزل وزني مع نظام النقاط شكلي مخبصة في حساباتي
راح ابدا في كتابة يومياتي كاملة من يوم السبت بإذن الله لأن النت عندي سيء جدا الأن
الوزن 73
النظام النقاط-18 نقطة
ارضع
بس ترى ما اعرف احط الشعار في توقيعي م