ساعدوني حابة ابدأ معكم ؟؟ ليه ماتردون علي :44:
بكتب يومياتي بعد العشاء
ساعدوني حابة ابدأ معكم ؟؟ ليه ماتردون علي :44:
بكتب يومياتي بعد العشاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:icon28:الحمد لله اللي راحت المشكلة اللي كانت في الموقع والله طول اليوم وانا متنكده وخايفة ليكون الخلل من عندي ومش راضية افتح ليكون الخلل من عندي وانقهر بس الحمد لله اليوم تماااااااااااااام
يسلمووووووووووووو يا مون عالمجهود وان شاء الله نكون مطيعين وملتزمين وما نغلبك بس عندي سؤال
يعني من الاسبوع الجاي ننزل بياناتنا غلى انها جديدة ولا نكتب انه بدانا من اسبوعين؟؟؟؟؟
يامهاااااااااااجرة لا تتركينا خليكي معانا بيزيد الحماس واحنا مع بعض والكسل كلنا بنمر فيه احيانا بس بنرجع بنشجع بعض انا كان الي يومين ما مشيت كنت متضايقة كثير بس ادخل على تجمعنا عنجد بروح الهم والنكد
دبدوووووووبة وينك
الاثنين
الفطور:رغيف اسمر صغير+قطعة جبن ابيض بحجم5×5 +ملعقة ونصف حمص+حبة فلافل صغيرة+نصف بيضة=1+1.5+1+1+1=5.5
الغداء:3ملاعق ارز+كوب خضاربالدجاج+قطعة دجاج=1+2+4=7
بين الوجبات:1\2كوب حمص اخضر مشوي=2
النقاط المستهلكة=5,5+7+2=14,5
المدخرة:4,5
الثلاثاء:
الفطور:3حبات تمر+كوب حليب خالي الدسم=1+1=2
الغداء:125ملل شوربة فطر حسبته=2 +5حبات سمبوسة باللحم مشوي بملعقة زيت بس وطلع مش زاكي حسبته على:العجين برغيف خبز ابيض=4 وحشوة اللحم المفروم على انها نص كوب =3 والزيت =2 طلع المجموع=2+4+3+2=11
بين الوجبات:كوب لبن قليل الدسم=2
النقاط المستهلكة=2+11+2=15
المدخرة=4
كل يوم شرب اكثر من 8كوب ماء و3كوب شاي اخضر
امس واليوم+كوب زنجبيل
اليوم مشيت ساعة+100 نطة+100 مرة تمرين الدرجة
احتمال انط كمان 100 واعمل شوية تمارين
موووووووووووون كيف حسابي للنقاط
:icon28:الحمد لله اللي راحت المشكلة اللي كانت في الموقع والله طول اليوم وانا متنكده وخايفة ليكون الخلل من عندي ومش راضية افتح ليكون الخلل من عندي وانقهر بس الحمد لله اليوم تماااااااااااااام
يسلمووووووووووووو يا مون عالمجهود وان شاء الله نكون مطيعين وملتزمين وما نغلبك بس عندي سؤال
يعني من الاسبوع الجاي ننزل بياناتنا غلى انها جديدة ولا نكتب انه بدانا من اسبوعين؟؟؟؟؟
يامهاااااااااااجرة لا تتركينا خليكي معانا بيزيد الحماس واحنا مع بعض والكسل كلنا بنمر فيه احيانا بس بنرجع بنشجع بعض انا كان الي يومين ما مشيت كنت متضايقة كثير بس ادخل على تجمعنا عنجد بروح الهم والنكد
دبدوووووووبة وينك
الاثنين
الفطور:رغيف اسمر صغير+قطعة جبن ابيض بحجم5×5 +ملعقة ونصف حمص+حبة فلافل صغيرة+نصف بيضة=1+1.5+1+1+1=5.5
الغداء:3ملاعق ارز+كوب خضاربالدجاج+قطعة دجاج=1+2+4=7
بين الوجبات:1\2كوب حمص اخضر مشوي=2
النقاط المستهلكة=5,5+7+2=14,5
المدخرة:4,5
الثلاثاء:
الفطور:3حبات تمر+كوب حليب خالي الدسم=1+1=2
الغداء:125ملل شوربة فطر حسبته=2 +5حبات سمبوسة باللحم مشوي بملعقة زيت بس وطلع مش زاكي حسبته على:العجين برغيف خبز ابيض=4 وحشوة اللحم المفروم على انها نص كوب =3 والزيت =2 طلع المجموع=2+4+3+2=11
بين الوجبات:كوب لبن قليل الدسم=2
النقاط المستهلكة=2+11+2=15
المدخرة=4
كل يوم شرب اكثر من 8كوب ماء و3كوب شاي اخضر
امس واليوم+كوب زنجبيل
اليوم مشيت ساعة+100 نطة+100 مرة تمرين الدرجة
احتمال انط كمان 100 واعمل شوية تمارين
موووووووووووون كيف حسابي للنقاط
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم :- الثلاثاء التاريخ :-5/20/ 1431هـ
النقاط الملزمه ( 18 )
الافطار: ساندويتش فلافل + عصير برتقال = 7 نقاط
الغداء : بطاطس +1/4خبز بر+سلطة خضراء = 3 نقاط
العشا: 1/4 خبز بر +بيضة مقلية بملعقة زيت زيتون +شاي بدون سكر=4 نقاط
بين الوجبات:- بسكويت نخالة = 3نقاط
شاي بدون سكر = 0
كأس صغير حليب = 1 نقطة
مجموع النقاط :- 18 نقطة
النقاط المدخره:- 0
عدد اكواب الماء :- 6أكواب
الرياضه:- ---
تصبحــــوا على ألف خيــــــر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم :- الثلاثاء التاريخ :-5/20/ 1431هـ
النقاط الملزمه ( 18 )
الافطار: ساندويتش فلافل + عصير برتقال = 7 نقاط
الغداء : بطاطس +1/4خبز بر+سلطة خضراء = 3 نقاط
العشا: 1/4 خبز بر +بيضة مقلية بملعقة زيت زيتون +شاي بدون سكر=4 نقاط
بين الوجبات:- بسكويت نخالة = 3نقاط
شاي بدون سكر = 0
كأس صغير حليب = 1 نقطة
مجموع النقاط :- 18 نقطة
النقاط المدخره:- 0
عدد اكواب الماء :- 6أكواب
الرياضه:- ---
تصبحــــوا على ألف خيــــــر
اليوم
الثلاثاء
التاريخ
20\5
النقاط الملزمه( 21 )
الافطار
ما أفطرت
الغداء
8 ملاعق جريش + بيضه =6+2=8
العشاء
صحن سلطه +ربع صدردجاجه مسلوق + 2موز=2+2=4
بين الوجبات
7 تمرات +كروسان=3+4=7
مجموع النقاط=19
النقاط المدخره=2
النقاط الزايده=0
عدد اكواب الماء=6
الرياضه
ساعه مع مدربه على النت
الثلاثاء
التاريخ
20\5
النقاط الملزمه( 21 )
الافطار
ما أفطرت
الغداء
8 ملاعق جريش + بيضه =6+2=8
العشاء
صحن سلطه +ربع صدردجاجه مسلوق + 2موز=2+2=4
بين الوجبات
7 تمرات +كروسان=3+4=7
مجموع النقاط=19
النقاط المدخره=2
النقاط الزايده=0
عدد اكواب الماء=6
الرياضه
ساعه مع مدربه على النت
الصفحة الأخيرة
بكتب يومياتي بعد العشاء