كللللللووووووش مبروك حبيبتي مدريديه الوسام تستاهلي يالغلا
ومبروك لكل البنات والله يوفق الجميع يارب
موووووووون ليه ماكتبتي اسمي بس كاتبه بياناتي تبيني يعني ازعل :44:
ياليت تعدلين اسمي معهم اذا سمحتي لانو شفت الرابط بس مكتوب بياناتي :26:
ياليت تعدلين اسمي معهم اذا سمحتي لانو شفت الرابط بس مكتوب بياناتي :26:
اليوم:السبت 1431 /6 / 1
النقاط الملزمه: 17
الفطور:
كوب حليب (2) + 3 حبات شابوره بر (3)
الغداء:
10 ملاعق اكل ارز (5) + دجاج برياني (5) + خبز بر صغير (1)
العشاء:
زبادي قليل الدسم (1)
النقاط المستهلكه = 17
النقاط المدخره= 0
الصحه:
شربت ماء مادري كم كوب + مشي 30 دقيقه + كوب شاي اخضر
النقاط الملزمه: 17
الفطور:
كوب حليب (2) + 3 حبات شابوره بر (3)
الغداء:
10 ملاعق اكل ارز (5) + دجاج برياني (5) + خبز بر صغير (1)
العشاء:
زبادي قليل الدسم (1)
النقاط المستهلكه = 17
النقاط المدخره= 0
الصحه:
شربت ماء مادري كم كوب + مشي 30 دقيقه + كوب شاي اخضر
اليوم السبت 1/6
النقاط الملزمه(20)
الافطار=
برتقاله=1نقطه
الغداء=
سلطه خضراء=0
اكله شعبيه=تقريبا 7نقاط
العشاء=
بيضه مسلوقه=2نقطه
سلطة =0
بين الوجبات=
ذرة مسلوقه=2نقطه
النقاط المستهلكه=12نقطه لانو امس كان يوم مفتوح فحبيت اليوم اخفض نقاطي :27:
الماء=5اكواب +شاي اخضر كوب+خلطة اعشاب
الرياضه=مشي ربع ساعه
النقاط الملزمه(20)
الافطار=
برتقاله=1نقطه
الغداء=
سلطه خضراء=0
اكله شعبيه=تقريبا 7نقاط
العشاء=
بيضه مسلوقه=2نقطه
سلطة =0
بين الوجبات=
ذرة مسلوقه=2نقطه
النقاط المستهلكه=12نقطه لانو امس كان يوم مفتوح فحبيت اليوم اخفض نقاطي :27:
الماء=5اكواب +شاي اخضر كوب+خلطة اعشاب
الرياضه=مشي ربع ساعه
الصفحة الأخيرة
................السبت...............
فطور:بيضة مقلي+2فلافل صغيييير=3+2=5
الغداء:طبخت مقلوبة بتعرفوها ؟؟اكلت اقل من 4ملاعق حسبتهم ب 6لانه الرز مفلفل على مرقة الدجاج+قطعة دجاج=6+2=8
بين الوجبات:2 ملعقة لب{بزر}+تفاحة=2+0=2 {صح ولا لا ملعقة اللب ب1نقطة}
النقاط المستهلكة=5+2+8=15
المدخرة=4
الشاي الاخضر=3
الماء:لترين
مشروبات اخرى:كوب زنجبيل+كوب مرقوش+كوب شومر
الرياضة شوية تمارين+شوية رقص هبل مع اولادي