حنوونة
•
تسلمين حبيبتي حلاها جالسه اقرأالحين ...
gicJIد
•
اليوم
الأحد 2 / 6 /1431
النقاط :16
الرجيم
النقاط
الفطور
2 شريحة توست = 2 نقطه
شريحتين مرتديلا = 2 نقطه
عصير برتقال = 1 نقطه
الغداء
همبرجر دجاج صغير = 4 نقاط
خيار = صفر
العشاء
تفاحه = 1 نقطه
بين الوجبات :
كوب كيك صغير = 2 نقاط << مدري إذا صح
آيس كريم = 4 نقاط
النقاط المستهلكه = 16
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 0
الصحه
8 كاسات ماء + كوب شاي اخضر
الرياضه
اليوم عملت رياضه كثير
مشي لأاكثر من نص ساعه
رياضه لشد الجسم جميع الأجزاء لمدة نص ساعه
رقص نص ساعه
درج 20 مره طلوع ونزول
الأحد 2 / 6 /1431
النقاط :16
الرجيم
النقاط
الفطور
2 شريحة توست = 2 نقطه
شريحتين مرتديلا = 2 نقطه
عصير برتقال = 1 نقطه
الغداء
همبرجر دجاج صغير = 4 نقاط
خيار = صفر
العشاء
تفاحه = 1 نقطه
بين الوجبات :
كوب كيك صغير = 2 نقاط << مدري إذا صح
آيس كريم = 4 نقاط
النقاط المستهلكه = 16
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 0
الصحه
8 كاسات ماء + كوب شاي اخضر
الرياضه
اليوم عملت رياضه كثير
مشي لأاكثر من نص ساعه
رياضه لشد الجسم جميع الأجزاء لمدة نص ساعه
رقص نص ساعه
درج 20 مره طلوع ونزول
s7ap
•
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعين
اليوم
الأحد 2 / 6 /1431
النقاط :20
الرجيم
النقاط
الفطور
3حبات تمر=1
3ملاعق كونتر كورن فلكس=1
نصف كوب لبن منزوع الدسم =نصف نقطه
المجموع(2 ونصف)
الغداء
حبة شباتي صغيره بدون زيت=1
كوب ذره=1
نصف كوب شاي=صفر
نصف حبه جبنه كيري= نصف
المجموع(2ونصف)
العشاء
صدر دجاج مسلوق=3
فتوش=1
ربع كوب لبن منزوع الدسم(ربع)
المجموع=(4وربع)
بين الوجبات :
قهوه+معمول=3
النقاط المستهلكه =12وربع
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 6و4/3
الصحه
6 كاسات ماء + كوب شاي اخضر
الرياضه
مشي سريع نصف ساعه
والسلام حسن الختام
:26:
وبه نستعين
اليوم
الأحد 2 / 6 /1431
النقاط :20
الرجيم
النقاط
الفطور
3حبات تمر=1
3ملاعق كونتر كورن فلكس=1
نصف كوب لبن منزوع الدسم =نصف نقطه
المجموع(2 ونصف)
الغداء
حبة شباتي صغيره بدون زيت=1
كوب ذره=1
نصف كوب شاي=صفر
نصف حبه جبنه كيري= نصف
المجموع(2ونصف)
العشاء
صدر دجاج مسلوق=3
فتوش=1
ربع كوب لبن منزوع الدسم(ربع)
المجموع=(4وربع)
بين الوجبات :
قهوه+معمول=3
النقاط المستهلكه =12وربع
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 6و4/3
الصحه
6 كاسات ماء + كوب شاي اخضر
الرياضه
مشي سريع نصف ساعه
والسلام حسن الختام
:26:
اليوم الأحد"
اولا - مساء لخير للجميع
كيفكم وكيف المعنويات -بصراحة انا اليوم مرتاحة وصرت احس ان نظام النقاط صار جزء مني:blink: لأني بصراحة صار لي فترة معاة مو راضي يتركني
بس بإذن الله باقي لي 7 - 6 كيلو يعني ممكن اخلص في شهر او شهر ونص بإذن لله -اسأل الله انة يحقق لنا مانتمنى وكل بنات المجموعة يفرحون بنزولهم
وكمان يكرموني بالشعار:S_45:ذا الأسبوع
عدد النقاط 18-20
الفطور"
1 كوب حليب قليل الدسم=2 نقطة
2 شابورة بر =1 نقطة
6ملاعق كورن فليكس الحمية =2 نقطة
2+1+2 =5
الغداء"
نص كوب بطيخ=1 نقطة
العشاء"
2 توست اسمر=2 نقطة
4 شرايح مرتديلا دجاج=4 نقطة
2 شريحة جبن منزوع الدسم=1 نقطة
2+4+1=7
المجموع=1+5+7=13 نقطة
النقاط المستهلكة=13
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=5
عدد اكواب الماء=11 كوب
عدد اكواب الشاي الأخضر=0
الرياضة =المشي ساعة +شغل البيت:7_5_127:
ملاحظاتي -
صرت اوفر في نقاطي
انا مو مصدقة نفسي ان لي يومين مبعدة من الشوكولاتة حتى الأطباء ما قدروا يبعدوني عنها وقت حملي :biggrinlo
اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اولا - مساء لخير للجميع
كيفكم وكيف المعنويات -بصراحة انا اليوم مرتاحة وصرت احس ان نظام النقاط صار جزء مني:blink: لأني بصراحة صار لي فترة معاة مو راضي يتركني
بس بإذن الله باقي لي 7 - 6 كيلو يعني ممكن اخلص في شهر او شهر ونص بإذن لله -اسأل الله انة يحقق لنا مانتمنى وكل بنات المجموعة يفرحون بنزولهم
وكمان يكرموني بالشعار:S_45:ذا الأسبوع
عدد النقاط 18-20
الفطور"
1 كوب حليب قليل الدسم=2 نقطة
2 شابورة بر =1 نقطة
6ملاعق كورن فليكس الحمية =2 نقطة
2+1+2 =5
الغداء"
نص كوب بطيخ=1 نقطة
العشاء"
2 توست اسمر=2 نقطة
4 شرايح مرتديلا دجاج=4 نقطة
2 شريحة جبن منزوع الدسم=1 نقطة
2+4+1=7
المجموع=1+5+7=13 نقطة
النقاط المستهلكة=13
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=5
عدد اكواب الماء=11 كوب
عدد اكواب الشاي الأخضر=0
الرياضة =المشي ساعة +شغل البيت:7_5_127:
ملاحظاتي -
صرت اوفر في نقاطي
انا مو مصدقة نفسي ان لي يومين مبعدة من الشوكولاتة حتى الأطباء ما قدروا يبعدوني عنها وقت حملي :biggrinlo
اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
الســــــــلآم عليـــــكم ورحمة الله وبركآته
كيفكوون صبآيآ كيف يومكم
يوم الاحد 2-6
النفآط الملزمه 22
الفطوركآن فلآفل > 5نقآط + 1خبز بر > 1+ كوب حليب > 3=9
سنآك عصير تفآح طآزج > 1
الغذآآء 8 ملآعق رز > 4 نقآط + سفن آب دآيت 0>> 4
العشآء بيضه ونوص > 3+ 2توست > 2+ ملعقه جبنه > 1+ بيبسي بس مآكملتهآ >>2
المجموع 22
استهلـكت كل النقآط
شربت تقريبآ 6 كآسآت مويآ
كوبين شاي اخضر وزنجبيل
رقص سريع ساعه كآمله
مشي سريع نوص ساعه
تمآرين شد للبطن 50 مره
تمآرين للارداف 100مره
للصدر 20مره
للزنود 50 مره
وآن شاء الله بكــره ازيد الريآَضه بس احس رجولي تعورني من الرقـص :7_5_131: بس ان شااء الله ازود
بس راضيه عن يومي الحمدلله :icon28:
كيفكوون صبآيآ كيف يومكم
يوم الاحد 2-6
النفآط الملزمه 22
الفطوركآن فلآفل > 5نقآط + 1خبز بر > 1+ كوب حليب > 3=9
سنآك عصير تفآح طآزج > 1
الغذآآء 8 ملآعق رز > 4 نقآط + سفن آب دآيت 0>> 4
العشآء بيضه ونوص > 3+ 2توست > 2+ ملعقه جبنه > 1+ بيبسي بس مآكملتهآ >>2
المجموع 22
استهلـكت كل النقآط
شربت تقريبآ 6 كآسآت مويآ
كوبين شاي اخضر وزنجبيل
رقص سريع ساعه كآمله
مشي سريع نوص ساعه
تمآرين شد للبطن 50 مره
تمآرين للارداف 100مره
للصدر 20مره
للزنود 50 مره
وآن شاء الله بكــره ازيد الريآَضه بس احس رجولي تعورني من الرقـص :7_5_131: بس ان شااء الله ازود
بس راضيه عن يومي الحمدلله :icon28:
الصفحة الأخيرة