حياكي بس حطي وزنك وطولك في التوقيع
من عيوني احسبلك حبيبة قلبي
حياكي بس حطي وزنك وطولك في التوقيع
من عيوني احسبلك حبيبة قلبي
مدريديه حتى النخاع الله يريحك زي ما ريحتيني ماشاء الله حاطه الشعارالطول والوزن وبداية الوزن والهدف
اتمنى من كل وحده تعمل في التوقيع زي مدريديه
وانا راح اسوي من يوم السبت لانوالمشرفه قالت لي تبدا المسابقه من الاسبوع الجاي الى 8 اسابيع (بنات اكتبو يوميتكم وقولو لي النتايج هادي الجمعه الله يعافيكم)بس من يوم السبت حيبدا الجد
بنات اخر يوم تسجيل حيكون الى الجمعه في الليل لانو ابغى اكتب بينات كل وحده وعدد المشتركين صباح السبت يعني يوم الجمعه ابغى كل وحده تعطيني بيناتها كامله عشان تدخل في المسابقه الكبرى
حطو في التوقيع هادي البينات
وزني بداية المسايقه
(24/5):
الطول:
الهدف:
مع الشعارياحلوين
من امس الموقع مقفل عشان كده اتا خرت
اليوم.الثلاثاء التاريخ.20/5 النقاط الملزمه( 18)
الافطار:6 ملاعق كورن فلكس ب2+كوب حليب ق.د ب2=4
الغدا:حبه كباب صغيره مع ربع حب وسلطه وملعقه طحينيه=4
العشا:سندوتش بيض ب صامولي بر صغيرب2+عصير اناناس ب1=3
بين الوجبات:خرابيط ب6
مجموع النقاط:17
النقاط المدخره:1
عدد اكواب الماء:كتيره
الرياضه:امس خرجت ما سويت
اتمنى من كل وحده تعمل في التوقيع زي مدريديه
وانا راح اسوي من يوم السبت لانوالمشرفه قالت لي تبدا المسابقه من الاسبوع الجاي الى 8 اسابيع (بنات اكتبو يوميتكم وقولو لي النتايج هادي الجمعه الله يعافيكم)بس من يوم السبت حيبدا الجد
بنات اخر يوم تسجيل حيكون الى الجمعه في الليل لانو ابغى اكتب بينات كل وحده وعدد المشتركين صباح السبت يعني يوم الجمعه ابغى كل وحده تعطيني بيناتها كامله عشان تدخل في المسابقه الكبرى
حطو في التوقيع هادي البينات
وزني بداية المسايقه
(24/5):
الطول:
الهدف:
مع الشعارياحلوين
من امس الموقع مقفل عشان كده اتا خرت
اليوم.الثلاثاء التاريخ.20/5 النقاط الملزمه( 18)
الافطار:6 ملاعق كورن فلكس ب2+كوب حليب ق.د ب2=4
الغدا:حبه كباب صغيره مع ربع حب وسلطه وملعقه طحينيه=4
العشا:سندوتش بيض ب صامولي بر صغيرب2+عصير اناناس ب1=3
بين الوجبات:خرابيط ب6
مجموع النقاط:17
النقاط المدخره:1
عدد اكواب الماء:كتيره
الرياضه:امس خرجت ما سويت
وينكم حبايب قلبي ترى التجمع من دونكم ظلمه ام ريلام -الدبدوبه الدلوعه -مدريديه-المهاجره لاتروحون هدفنا واحد وباذن الله راح نوصل له مع بعض ترى انا هذي الفتره صايبني ملل بس احاول امسك نفسي وحتى الرياضه مافيني حيل لها ان شاء الله فتره وتروحوينكم حبايب قلبي ترى التجمع من دونكم ظلمه ام ريلام -الدبدوبه الدلوعه -مدريديه-المهاجره...
يوم الثلاثاء خبصت اكلت بدون ما احسب نقاطي
:(
:(
وينكم حبايب قلبي ترى التجمع من دونكم ظلمه ام ريلام -الدبدوبه الدلوعه -مدريديه-المهاجره لاتروحون هدفنا واحد وباذن الله راح نوصل له مع بعض ترى انا هذي الفتره صايبني ملل بس احاول امسك نفسي وحتى الرياضه مافيني حيل لها ان شاء الله فتره وتروحوينكم حبايب قلبي ترى التجمع من دونكم ظلمه ام ريلام -الدبدوبه الدلوعه -مدريديه-المهاجره...
اعرف بالسعره ويمكن البنات يفيدوكي اتفضلي
اولآ : أعمال المنزلية ( لمدة ساعة ) ثالثاً : الألعاب الرياضية ( لمدة ساعة )
1 أعمال منزلية خفيف 150 1 مشى بسرعة 1.6 كم / س 150
2 النوم 70 2 مشى منتظم سرعة 3.2 كم / س 200
3 الاسترخاء 80 3 ركوب دراجة بسرعة 4 كم / س 200
4 الجلوس 100 4 ركوب درجة بسرعة 4.6 كم / س 210
5 الوقوف 110 5 تجديف بسرعة 4 كم / ساعة 230
6 الحديث 110 6 مشى سريع بسرعة 5 كم / س 300
7 الخياطة والأعمال اليدوية 115 7 بلياردو 235
8 الجلوس مع الكتابة 130 8 مبارزة 300
9 صعود السلالم 180 9 ركوب دراجة 13 كم / س 325
10 تمرينات خفيفة 190 10 ركوب خيل 350
11 غسيل الثياب 190 11 رياضة سويدى أوجماز / تنس طاوله 360
12 فرش السرير 200 12 مشى لاعلى 5.6 كم / س 360
13 دش الحمام 205 13 ركوب دراجة 16 كم / س 400
14 مسح وكنس الأرض 240 14 مشى 8 كم / س 420
15 كى الملابس 250 15 ركوب دراجة 18 كم / س / تنس 420
ثانياً : أثناء العمل ( لمدة ساعة ) 16 تزحلق على الماء 480
1 العمل الذهني جالساً 105 17 هروله 8 كم / س 480
2 قيادة السيارة 140 18 ركوب دراجة 20 كم / س 480
3 أعمال مكتبية 145 19 جرى 9 كم / س كرة يد / اسكواش 600
4 بناء بالطوب 200 20 ركوب دراجة 20 كم / س 600
5 قياده دراجة بخارية 205 21 جرى 9.6 كم / تجديف 6 كم / س 660
6 بياض حوائط 210 22 جرى 14 كم / س مصارعة 850
7 زراعة الحدائق 220 23 جرى 16 كم / س 900
8 أعمال تجارية 230 24 جرى بارثون 990
9 قص الزرع 250 25 كرة قدم 1000
10 التنقيب يدوياً ( حفر ) 400 26 جرى بسرعة 22 كم / س 2300
11 بناء بالأحجار 400
اولآ : أعمال المنزلية ( لمدة ساعة ) ثالثاً : الألعاب الرياضية ( لمدة ساعة )
1 أعمال منزلية خفيف 150 1 مشى بسرعة 1.6 كم / س 150
2 النوم 70 2 مشى منتظم سرعة 3.2 كم / س 200
3 الاسترخاء 80 3 ركوب دراجة بسرعة 4 كم / س 200
4 الجلوس 100 4 ركوب درجة بسرعة 4.6 كم / س 210
5 الوقوف 110 5 تجديف بسرعة 4 كم / ساعة 230
6 الحديث 110 6 مشى سريع بسرعة 5 كم / س 300
7 الخياطة والأعمال اليدوية 115 7 بلياردو 235
8 الجلوس مع الكتابة 130 8 مبارزة 300
9 صعود السلالم 180 9 ركوب دراجة 13 كم / س 325
10 تمرينات خفيفة 190 10 ركوب خيل 350
11 غسيل الثياب 190 11 رياضة سويدى أوجماز / تنس طاوله 360
12 فرش السرير 200 12 مشى لاعلى 5.6 كم / س 360
13 دش الحمام 205 13 ركوب دراجة 16 كم / س 400
14 مسح وكنس الأرض 240 14 مشى 8 كم / س 420
15 كى الملابس 250 15 ركوب دراجة 18 كم / س / تنس 420
ثانياً : أثناء العمل ( لمدة ساعة ) 16 تزحلق على الماء 480
1 العمل الذهني جالساً 105 17 هروله 8 كم / س 480
2 قيادة السيارة 140 18 ركوب دراجة 20 كم / س 480
3 أعمال مكتبية 145 19 جرى 9 كم / س كرة يد / اسكواش 600
4 بناء بالطوب 200 20 ركوب دراجة 20 كم / س 600
5 قياده دراجة بخارية 205 21 جرى 9.6 كم / تجديف 6 كم / س 660
6 بياض حوائط 210 22 جرى 14 كم / س مصارعة 850
7 زراعة الحدائق 220 23 جرى 16 كم / س 900
8 أعمال تجارية 230 24 جرى بارثون 990
9 قص الزرع 250 25 كرة قدم 1000
10 التنقيب يدوياً ( حفر ) 400 26 جرى بسرعة 22 كم / س 2300
11 بناء بالأحجار 400
الصفحة الأخيرة
كويس موووون ماعدلتي نقاطي شكلي عرفت أحسب صح ؟؟!!
دحين أنا قست وزني قبل كم يوم وكانت علي الدورة واليوم تلقفت وقست مرة ثانية وطلع وزني ناقص شوي
أكتب في التوقيع وزني الثاني ولا أخليه إن شاء الله إذا وزنت يوم السبت
وعندي سؤال لو سمحتوا ..
لما أشتغل في البيت مثلا زي غسيل الملابس يعادل كم نقطة مشي ؟؟