كله مقدر ومكتوب
•
ان شاء اله يامون يوم الجمعه راح نشوف الوزن ونحطه بالتوقيع
الله يعطيك العافية
عدلت التوقيع وانا معاكم من يزم السبت زي ماقلت لك بإذن الله
بأخذ 18 نقطة
عدلت التوقيع وانا معاكم من يزم السبت زي ماقلت لك بإذن الله
بأخذ 18 نقطة
يوم الاثنين 19/5 النقاط الملزمه 18 الافطار=2 شابوره ب1+كوب حليب ق.د ب2=3 الغدا=ربع دجاجه بدون جلد اقل شويه ب4+خضار سوتيه ب1+شباتي بدون زيت ب1=6 العشا=بيضه مسلوقه ب2+عصير اناناس ب1=3 بين الوجبات=تفاح ب1+قطعة حلى ب2+كوب صغير نسكافه ب1=4 المجموع=16 النقاط المدخره=4 شربت ماااء كتير الرياضه= درج 10 مرات مع مشي نص ساعهيوم الاثنين 19/5 النقاط الملزمه 18 الافطار=2 شابوره ب1+كوب حليب ق.د ب2=3 الغدا=ربع دجاجه بدون جلد...
نتيجة الاسبوع (1 )
الاسم: سما همس الحروف
الطول:155
الوزن قبل المسابقة:58
الوزن بعد الإسبوع (1 ):57.7
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
رجيم النقاط
هل مارستي الرياضة؟ المشي السريع
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ الشاي الاخضر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 1 ) شوية خربطان في النقاط
بادية من تاريخ 24/04/2010
وهذي الاسبوع الثاني
اليوم التاريخ: الثلاثاء 05/05/2010..
النقاط الملزمه( 18 - 20 )
الافطار:6 م كورن فلكس+شاي حليب سائل كامل الدسم+1 صامولي+جبن قليل الدسم= 2+3+2+1
مجموع النقاط= 8
الغدا: 4 م ارز ابيض =2+ 4 م مرقة الدجاج (حد يحسب لي)+ ربع صدر دجاج مطبوح (حد يحسب لي)
مجموع النقاط=
العشا: فطيرة باللحمة سويتها في البيت
مقادير العجينه: شوي ملح+ 1 ونص كاس دقيق القمح بالحبة الكاملة=2 +حبه بيض=2 نقطة + ربع كاس حليب قليل الدسم =2+ ملعقه طعام بكنج بودر (ما اعرف حد يحسب لي) + 1ونص ملعقه طعام زبده كاملة الدسم ملعقه= 1.25 صح ولا خطا
نجي للحشوه: نحمس بصل=0 مع 1 م زيت زيتون=1 وايذا ذبل شوي نحط حبة ثوم= 0 نقطة مبشوره عليه وبعدين نحط اللحمه مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب=2 نقطة والملح والبهارات وشوية سبانخ مثلجة= صفر وبعدين ناخذ العجينه ونفردها بالصينيه ونحط عليها اللحمه ونعمل صلصه بيضاء
مقاديرها وهي: 2 كأس حليب قليل الدسم=4+ 2 ملاعق دقيق القمح بالحبة الكاملة( حد يحسب لي)+ملعقه زبده=1 +ملح وفلفل أسود =0
تخلط المقادير بالخلاط وبعدين على النار حتى يثخن القوام ونضيف على اللحمة ونحطه في الفرن
مجموع النقاط= 8
بين الوجبات: لا شي
مجموع النقاط:
النقاط المدخره:
عدد اكواب الماء: 8 اكواب
الرياضه: المشي السريع
بلييييييييييييز احسبولي:(
الاسم: سما همس الحروف
الطول:155
الوزن قبل المسابقة:58
الوزن بعد الإسبوع (1 ):57.7
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
رجيم النقاط
هل مارستي الرياضة؟ المشي السريع
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ الشاي الاخضر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( 1 ) شوية خربطان في النقاط
بادية من تاريخ 24/04/2010
وهذي الاسبوع الثاني
اليوم التاريخ: الثلاثاء 05/05/2010..
النقاط الملزمه( 18 - 20 )
الافطار:6 م كورن فلكس+شاي حليب سائل كامل الدسم+1 صامولي+جبن قليل الدسم= 2+3+2+1
مجموع النقاط= 8
الغدا: 4 م ارز ابيض =2+ 4 م مرقة الدجاج (حد يحسب لي)+ ربع صدر دجاج مطبوح (حد يحسب لي)
مجموع النقاط=
العشا: فطيرة باللحمة سويتها في البيت
مقادير العجينه: شوي ملح+ 1 ونص كاس دقيق القمح بالحبة الكاملة=2 +حبه بيض=2 نقطة + ربع كاس حليب قليل الدسم =2+ ملعقه طعام بكنج بودر (ما اعرف حد يحسب لي) + 1ونص ملعقه طعام زبده كاملة الدسم ملعقه= 1.25 صح ولا خطا
نجي للحشوه: نحمس بصل=0 مع 1 م زيت زيتون=1 وايذا ذبل شوي نحط حبة ثوم= 0 نقطة مبشوره عليه وبعدين نحط اللحمه مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب=2 نقطة والملح والبهارات وشوية سبانخ مثلجة= صفر وبعدين ناخذ العجينه ونفردها بالصينيه ونحط عليها اللحمه ونعمل صلصه بيضاء
مقاديرها وهي: 2 كأس حليب قليل الدسم=4+ 2 ملاعق دقيق القمح بالحبة الكاملة( حد يحسب لي)+ملعقه زبده=1 +ملح وفلفل أسود =0
تخلط المقادير بالخلاط وبعدين على النار حتى يثخن القوام ونضيف على اللحمة ونحطه في الفرن
مجموع النقاط= 8
بين الوجبات: لا شي
مجموع النقاط:
النقاط المدخره:
عدد اكواب الماء: 8 اكواب
الرياضه: المشي السريع
بلييييييييييييز احسبولي:(
الله يعني يطلع ليوم الاثنين = 26 نقطه والله مااكل كثير لايغرك لقلت لك كبسة دجاج اكل دجاج اشوي :( لا شكلي باخذ اجازه :p :pinklove: بجرب وش اسوي لحالي يمكن اتسنع وبكتب يومياتي في دفتر اذا حسيت اني بخربها رجعت لكم :S_45: يالله اشوفكم على خير ولا ابيكم تلعبون بسير عليكم ان شاء الله :king: وشكراً لااهتمامك والله يعطيك العافيه:26:الله يعني يطلع ليوم الاثنين = 26 نقطه والله مااكل كثير لايغرك لقلت لك كبسة دجاج اكل دجاج اشوي :( ...
اليوم الثلاثاء التاريخ20/5
النقاط الملزمه(24 )
الافطار:
1علبة زبادي بدون دسم=1نقطه
الغدا:
6ملاعق رز=4نقاط
ربع دجاجه مشوية=3نقاط
حبة برتقال=0
العشا:
باذنجان مقلي =3نقاط
2توست=2نقطه
حبة موز=2نقطه
بين الوجبات:
بوب كورن=3نقاط
شابورة=2نقطه
مجموع النقاط:20
النقاط المدخره4نقاط
عدد اكواب الماء:8اكواب او اكثر
الرياضه:مشي ربع ساعه
النقاط الملزمه(24 )
الافطار:
1علبة زبادي بدون دسم=1نقطه
الغدا:
6ملاعق رز=4نقاط
ربع دجاجه مشوية=3نقاط
حبة برتقال=0
العشا:
باذنجان مقلي =3نقاط
2توست=2نقطه
حبة موز=2نقطه
بين الوجبات:
بوب كورن=3نقاط
شابورة=2نقطه
مجموع النقاط:20
النقاط المدخره4نقاط
عدد اكواب الماء:8اكواب او اكثر
الرياضه:مشي ربع ساعه
أخواتي أنا معكم لي أشهر ولله الحمد وجدت النتيجة كان الوزن 102 والآن 88,3
لكن أصبح النزول بطييييء جدآ ماأدري ليه؟؟
وراح أستمر معكم بإذن الله ..
* أما تسجيل اليوميات أجد فيها صعوبة لكثرة مشاغلي لكني سأوافيكم بأخباري أتمنى قبولي ..
* كيف أدرج التوقيع لو سمحتوا؟؟
* أنتظر ردك ياقائدة المجموعة ..
لكن أصبح النزول بطييييء جدآ ماأدري ليه؟؟
وراح أستمر معكم بإذن الله ..
* أما تسجيل اليوميات أجد فيها صعوبة لكثرة مشاغلي لكني سأوافيكم بأخباري أتمنى قبولي ..
* كيف أدرج التوقيع لو سمحتوا؟؟
* أنتظر ردك ياقائدة المجموعة ..
الصفحة الأخيرة