مووون ياقلبي ابي اعرف نقاطي بالضبط
انا ام مرضع طولي 153
وزني 72.6
عمري 27
الحركه اسوي رياضه
+شغل البيت
اتمنى تقوليلي كم المفروض اخذ لاني ابي انقص على الاقل في الاسبوع كيلو ونص
السلام عليكنم كيفكم يا بنوتات ان شاء الله بخير انا امس ما دخلت كنت تعبانه شوي هذاااا يومياتي امس
الاسم =ام البنات شوشو
اليوم: الاثنين ,,, التاريخ : 3 / 6/ 1431هـ
الرجيم =النقاط
النقاط الملزمه =18-20
الفطور= نصف خبز بر(1)+كاس شاي سكر رجيم(0)
الغداء= زبدية ملوخيه(2)
العشاء= ربع خبز (2)3ملاعق دجاج شاورما بيتي من غير اي اضافات(4)
بين الوجبات كم حبة بسكوت مالح(3)
مجموع النقاط :-12نقطة
النقاط المدخره= 0
عدد اكواب الماء :- ما حسبتها
الرياضه:-مشي ما حسبت كم دقيقه
الادويه =كلوفاج +فيتامين+
الاسم =ام البنات شوشو
اليوم: الاثنين ,,, التاريخ : 3 / 6/ 1431هـ
الرجيم =النقاط
النقاط الملزمه =18-20
الفطور= نصف خبز بر(1)+كاس شاي سكر رجيم(0)
الغداء= زبدية ملوخيه(2)
العشاء= ربع خبز (2)3ملاعق دجاج شاورما بيتي من غير اي اضافات(4)
بين الوجبات كم حبة بسكوت مالح(3)
مجموع النقاط :-12نقطة
النقاط المدخره= 0
عدد اكواب الماء :- ما حسبتها
الرياضه:-مشي ما حسبت كم دقيقه
الادويه =كلوفاج +فيتامين+
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
خخخخخخخخخخخخخخخخ فديـــتك ربي يسسسعدك > ترآني راسبه مع مرتبة الشرف تهززز راسهآآ :icon28:
يآرب اكون نآزله :( مايكون وزني تابت > بتصيح
اليوم لي الرابع وانا على طريقه 10 نقآط 22 نقطـــه
آلآ ماقلتي لي مدريديه انا كم يصير اخذ عمري 23 وزني 88 طولي 158 امــرأه>> تزحك يعني وش بتكونين
كم يصير نقآطي ...> اعذريني اول مره اصير كسوله ومافهم ياآستآذه هذ كله من المهاجره جالسه يمي :(
مهآجره خلي عنك الدلع لآقوم اربط رجولك واخلي مدريديه بالخيزرانه > تزحك تتخيل شكلك خخخخخخاي
موفــــــــقيــن يآصبآيآ اتمنى لكم يو افززل من الي ئبلو
بنآت ودي نتحدى على الرياضه احس اني كسوله من ناحيتهآ :(
اليوم لي الرابع وانا على طريقه 10 نقآط 22 نقطـــه
آلآ ماقلتي لي مدريديه انا كم يصير اخذ عمري 23 وزني 88 طولي 158 امــرأه>> تزحك يعني وش بتكونين
كم يصير نقآطي ...> اعذريني اول مره اصير كسوله ومافهم ياآستآذه هذ كله من المهاجره جالسه يمي :(
مهآجره خلي عنك الدلع لآقوم اربط رجولك واخلي مدريديه بالخيزرانه > تزحك تتخيل شكلك خخخخخخاي
موفــــــــقيــن يآصبآيآ اتمنى لكم يو افززل من الي ئبلو
بنآت ودي نتحدى على الرياضه احس اني كسوله من ناحيتهآ :(
الصفحة الأخيرة
النقاط الملزمه ( 24 )
الافطار:
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
شاي بحليب قليل الدسم ربع مع سكر الريجيم=1
شابورة الريجيم شريحه وحده باحسبها=1
المجموع =4
الغداء :
صدر دجاج على الفحم ربع النص=3
10ملاعق رز=5
خس وفجل وخيار=0
المجموع = 8
العشا:
نص صدر دجاج بالفرن مع الخضار=4
رغيف صحي=2
سلطه=0
شربه حب =3
المجوع = 9
بين الوجبات:-
3حبات معمول بالبر صغير=3
المجموع = 3
مجموع النقاط :- 24نقطة
النقاط المدخره= 0
عدد اكواب الماء :- 5
الرياضه:-
مشي سريع ساعه وربع
اوربت 20دقيقه