حلاها مبتليها
•
خخخخخ تخيلي بس الله يستر امدا قلبهم الحين يرقع خايفين من مووون لوووووووووووول
يوم الاحد 2 /6
الفطور = بدون
الغداء = نص خبز نخالة + ايدام خضار مشكله = 1ونص
العشاء بدون
ما بين الوجبات = 2 قهوة عربي + كيك + بسكوت سنكرس صغير + قطعة بيتزاء صغيرة
كروسون صغير + قطعة توست محشية تونه صغيرة + فطيرة لبنه بزعتر صغيرة + عصير
فراولة =6+1+2+1+1+1+1+2=15
الماء 2 لتر
شاي اخضر 3 + شاي احمر بدون سكر
الرياضه = مشي ساعة ونص ابتراك نص ساعة
النقاط المستهلكة = 16 ونص
المدخرة = 1 ونص
الاثنين 3/6
الفطور = بدون
الغداء =3 كبه مقلية + 3 ملاعق عدس = 3+1
=4
العشاء =3 ملاعق بيض شكشوكه + خبز نخالة
نص= 2ونص
ما بين الوجبات بدون
شاي اخضر 2
الماء = 8
الرياضه ساعة مشي
النقاط المستهلكه = 6 ونص
المدخرة11 ونص
الثلاثاء 4/6
الفطور بدون
الغداء =نص خبز بر + ملعقة طعام عسل = 1 +1
العشاء = نص خبز نخالة + كاس حليب قليل دسم = 1 ونص
ما بين الوجبات = معمول صغير + كاس شاي احمر بدون سكر = 2
الماء = 8
الرياضه ساعة ونص
النقاط المستهلكه = 5 ونص
المدخرة =12 ونص
الفطور = بدون
الغداء = نص خبز نخالة + ايدام خضار مشكله = 1ونص
العشاء بدون
ما بين الوجبات = 2 قهوة عربي + كيك + بسكوت سنكرس صغير + قطعة بيتزاء صغيرة
كروسون صغير + قطعة توست محشية تونه صغيرة + فطيرة لبنه بزعتر صغيرة + عصير
فراولة =6+1+2+1+1+1+1+2=15
الماء 2 لتر
شاي اخضر 3 + شاي احمر بدون سكر
الرياضه = مشي ساعة ونص ابتراك نص ساعة
النقاط المستهلكة = 16 ونص
المدخرة = 1 ونص
الاثنين 3/6
الفطور = بدون
الغداء =3 كبه مقلية + 3 ملاعق عدس = 3+1
=4
العشاء =3 ملاعق بيض شكشوكه + خبز نخالة
نص= 2ونص
ما بين الوجبات بدون
شاي اخضر 2
الماء = 8
الرياضه ساعة مشي
النقاط المستهلكه = 6 ونص
المدخرة11 ونص
الثلاثاء 4/6
الفطور بدون
الغداء =نص خبز بر + ملعقة طعام عسل = 1 +1
العشاء = نص خبز نخالة + كاس حليب قليل دسم = 1 ونص
ما بين الوجبات = معمول صغير + كاس شاي احمر بدون سكر = 2
الماء = 8
الرياضه ساعة ونص
النقاط المستهلكه = 5 ونص
المدخرة =12 ونص
بنات عندي سوعالن يقرقع بقلبي
الحين يوم الوناسه الي هو اليوم المفتوح هذا وش نظامه بالضبط ..هل <<عجبتني هل
هل نكتفي بس بالنقاط المدخره + نقاطك اليوميه العاديه والا يكون به زياده عن الايام الباقيه بالاضافه للمدخر والا نصير بايعينها بذاك اليوم وناكل براحتنا ؟؟؟؟جاوبوني قبل لا اتهور
الحين يوم الوناسه الي هو اليوم المفتوح هذا وش نظامه بالضبط ..هل <<عجبتني هل
هل نكتفي بس بالنقاط المدخره + نقاطك اليوميه العاديه والا يكون به زياده عن الايام الباقيه بالاضافه للمدخر والا نصير بايعينها بذاك اليوم وناكل براحتنا ؟؟؟؟جاوبوني قبل لا اتهور
حنوونة
•
:)اليوم الثلاثاء 4/6/1431:26:
النقاط الملزمة(20)
الفطور ///تفاح +زعتر بري= نص نقطة
الغداء//زبادي منزوع الدسم +نخاله+شمر=1 بعد 5 دقايق سلطة+بيضة مسلوقه=2
مجموع الغداء 3 نقاط
العصر//6 تمرات(2 نقاط) / زبادي منزوع الدسم +نخالة+شمر (1)
مجموع العصرية 3 نقاط
العشاء//2 كيوي (1)+1توست (1)+ملعقه صغيرة جبنه كريم(نص)
بعد ساعة زبادي منزوع الدسم +نخاله+شمر(1) + عصير كيوي واناناس(2)
مجموع العشاء 5 ونص نقطة
الصحة= اكثر من 5 كاسات ماء
الرياضة=0
النقاط المستهلكة =12
النقاط المدخره=8 (فرحااااااااااااااانه اول مره ادخر شي وناسه):icon28:
النقاط الزائدة =0
النقاط الملزمة(20)
الفطور ///تفاح +زعتر بري= نص نقطة
الغداء//زبادي منزوع الدسم +نخاله+شمر=1 بعد 5 دقايق سلطة+بيضة مسلوقه=2
مجموع الغداء 3 نقاط
العصر//6 تمرات(2 نقاط) / زبادي منزوع الدسم +نخالة+شمر (1)
مجموع العصرية 3 نقاط
العشاء//2 كيوي (1)+1توست (1)+ملعقه صغيرة جبنه كريم(نص)
بعد ساعة زبادي منزوع الدسم +نخاله+شمر(1) + عصير كيوي واناناس(2)
مجموع العشاء 5 ونص نقطة
الصحة= اكثر من 5 كاسات ماء
الرياضة=0
النقاط المستهلكة =12
النقاط المدخره=8 (فرحااااااااااااااانه اول مره ادخر شي وناسه):icon28:
النقاط الزائدة =0
مون عندي اقتراح
وش رايك نخلي الوزن يوم السبت لان الجمعه يكون عندي كآآآبة مو طبيعيه نظرا لتفكيري بالدوام يوم السبت هذا غير انه يوم الخميس يكون اليوم المفتوح عند معظمنا فأخاف ان الجسم يكون فيه زياده حتى لو كانت الزيادة مو حقيقيه بسبب هذا اليوم وما يمدي الجسم يتخلص منها
انا اشوف صباح السبت احسن وبداية اسبوع
وش رايك؟؟؟
وش رايك نخلي الوزن يوم السبت لان الجمعه يكون عندي كآآآبة مو طبيعيه نظرا لتفكيري بالدوام يوم السبت هذا غير انه يوم الخميس يكون اليوم المفتوح عند معظمنا فأخاف ان الجسم يكون فيه زياده حتى لو كانت الزيادة مو حقيقيه بسبب هذا اليوم وما يمدي الجسم يتخلص منها
انا اشوف صباح السبت احسن وبداية اسبوع
وش رايك؟؟؟
الصفحة الأخيرة