حلوه جمالها مخفي
•
الله يعطيكي العافيه يا مون ويارب تنحل مشاكلك وتعيشي في راحة بال
gicJIد
•
اليوم
الثلاثاء 4 / 6 /1431
النقاط :16
الرجيم
النقاط
الفطور
جبنه حلوم قطعة صغيره (ملعقة تقربياً)= 1 نقطه
مكدوس اقل من حبه = 1 نقطه
شريحة مرتديلا = 1 نقطه
عصير مانجو = 2 نقاط
نص قطعه صامولي = 1 نقطه
خيار = 0
الغداء
بيج ماك برجر = 9 ونص نقاط
العشاء
لايوجد
بين الوجبات :
النقاط المستهلكه = 16
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 0
الصحه
7 كاسات ماء
الرياضه
رياضه لشد الجسم جميع الاجزاء لمدة ساعه ونص
الثلاثاء 4 / 6 /1431
النقاط :16
الرجيم
النقاط
الفطور
جبنه حلوم قطعة صغيره (ملعقة تقربياً)= 1 نقطه
مكدوس اقل من حبه = 1 نقطه
شريحة مرتديلا = 1 نقطه
عصير مانجو = 2 نقاط
نص قطعه صامولي = 1 نقطه
خيار = 0
الغداء
بيج ماك برجر = 9 ونص نقاط
العشاء
لايوجد
بين الوجبات :
النقاط المستهلكه = 16
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 0
الصحه
7 كاسات ماء
الرياضه
رياضه لشد الجسم جميع الاجزاء لمدة ساعه ونص
يومياتي: الأربعاء : 5/6/1431هـ
النقاط اللازمة : 20
الإفطار : ما افطرت
الغداء : 6 ملاعق رز (3) + قطعة صغيرة صدر دجاج (2) + خمسة ملاعق سلطة ايطالية(2)
العشاء : 2كبه مقلية (6) + عصير برتقال (2) + حبتين ورق عنب (1) + نص سينابون (4)
الرياضة : لفيت في السوق
الماء : 8 اكواب
الأعشاب : ليمون مع زنجبيل
مجموع النقاط : 20
المستهلكة : 20 الزائدة : 0 المدخرة : 0
النقاط اللازمة : 20
الإفطار : ما افطرت
الغداء : 6 ملاعق رز (3) + قطعة صغيرة صدر دجاج (2) + خمسة ملاعق سلطة ايطالية(2)
العشاء : 2كبه مقلية (6) + عصير برتقال (2) + حبتين ورق عنب (1) + نص سينابون (4)
الرياضة : لفيت في السوق
الماء : 8 اكواب
الأعشاب : ليمون مع زنجبيل
مجموع النقاط : 20
المستهلكة : 20 الزائدة : 0 المدخرة : 0
شكرا الك يا مون تسلميلي
طبعا انافي اليومين اللي مضو كنت اطلع الصبح وارجع متاخرة في الليل و كان نظام الاكل اكيد مخربط عشان هيك انا مش مطمئنة من ناحية نزول الوزن لكن اتمنى يكون ثابت ما زاد
وهلا رح اكتب اليوميات بشكل مختصر..
........الاثنين
الفطور:1,5كوب حليب خالي الدسم=1,5
الغداء:رز+لحمة+لبن=3+5+2=10
بين الوجبات :تمر=3
النقاط المستهلكة:14,5
المدخرة:4,5
...........الثلاثاء
الفطور:1\2 كوب حليب خالي الدسم+3تمر=1,5
الغداء:فريكة+دجاج+لبن=3+5+2=10
بين الوجبات:تمر=2
امستهلكة:13,5
المدخرة:5,5
...........الاربعاء
الفطور:خبز+جبن+زيت زيتون=0,5+1+1=2,5
الغداء:فريكة +دجاج=2+2=4
بين الوجبات:كراكرز+مكسرات=2+4=6
المستهلكة:12,5
المدخرة:6,5
.....طبعا كل يوم 8كوب ماء او اكثر+3كوب شاي اخضر+كوب شومر+كوب مردقوش
اما اليوم زيادة عليهم 3كوب زنجبيل مع كمون{ حكتلي عنه اختي انه بيحرق الدهون والله اعلم}+3 او4 كوب قرفة عشان الحلوة اللي شرفت{كل ما تزورني بضيفها القرفة ههههه}
طبعا الرياضة والمشي انا واياهم تزاعلنا هالاكم يوم يارب ارجع اصالحهم
ودمتم في رعاية الله
طبعا انافي اليومين اللي مضو كنت اطلع الصبح وارجع متاخرة في الليل و كان نظام الاكل اكيد مخربط عشان هيك انا مش مطمئنة من ناحية نزول الوزن لكن اتمنى يكون ثابت ما زاد
وهلا رح اكتب اليوميات بشكل مختصر..
........الاثنين
الفطور:1,5كوب حليب خالي الدسم=1,5
الغداء:رز+لحمة+لبن=3+5+2=10
بين الوجبات :تمر=3
النقاط المستهلكة:14,5
المدخرة:4,5
...........الثلاثاء
الفطور:1\2 كوب حليب خالي الدسم+3تمر=1,5
الغداء:فريكة+دجاج+لبن=3+5+2=10
بين الوجبات:تمر=2
امستهلكة:13,5
المدخرة:5,5
...........الاربعاء
الفطور:خبز+جبن+زيت زيتون=0,5+1+1=2,5
الغداء:فريكة +دجاج=2+2=4
بين الوجبات:كراكرز+مكسرات=2+4=6
المستهلكة:12,5
المدخرة:6,5
.....طبعا كل يوم 8كوب ماء او اكثر+3كوب شاي اخضر+كوب شومر+كوب مردقوش
اما اليوم زيادة عليهم 3كوب زنجبيل مع كمون{ حكتلي عنه اختي انه بيحرق الدهون والله اعلم}+3 او4 كوب قرفة عشان الحلوة اللي شرفت{كل ما تزورني بضيفها القرفة ههههه}
طبعا الرياضة والمشي انا واياهم تزاعلنا هالاكم يوم يارب ارجع اصالحهم
ودمتم في رعاية الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة "
اشكر موووووووووون من كل قلبي بصراحة ما قصرت اعطتنا من وقتها وجالسة تشجعنا
وكفاية ظمتنا للتجمع وعرفتنا على بعض وردت على كل استفسار عند البنات
واحب اشكر المشتركات في التجمع بصراحة غيرتوا لنا جو ورفعتوا من معنوياتنا بسوالفكم وخفت دمكم بصراحة كلكم دمكم عسل
خاصة اللي خبصوا في النظام
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يجعل تجمعنا فيما يرضية وان يعيننا ويرينا ثمرت جهدنا
لكن في النهاية انا متأكدة اني ما نقصت اي كيلو ذا الأسبوع ما ادري في احد مثلي
بصراحة خجلااااااااااااااااااااااااااااانة -كل يوم اقول بكرة ان شاء الله احسن بس شكل ليلي طويلللللللللللللللل
بس ان شاء الله راح اعوض كل شي الأسبوع الجاي
اشكر موووووووووون من كل قلبي بصراحة ما قصرت اعطتنا من وقتها وجالسة تشجعنا
وكفاية ظمتنا للتجمع وعرفتنا على بعض وردت على كل استفسار عند البنات
واحب اشكر المشتركات في التجمع بصراحة غيرتوا لنا جو ورفعتوا من معنوياتنا بسوالفكم وخفت دمكم بصراحة كلكم دمكم عسل
خاصة اللي خبصوا في النظام
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يجعل تجمعنا فيما يرضية وان يعيننا ويرينا ثمرت جهدنا
لكن في النهاية انا متأكدة اني ما نقصت اي كيلو ذا الأسبوع ما ادري في احد مثلي
بصراحة خجلااااااااااااااااااااااااااااانة -كل يوم اقول بكرة ان شاء الله احسن بس شكل ليلي طويلللللللللللللللل
بس ان شاء الله راح اعوض كل شي الأسبوع الجاي
الصفحة الأخيرة