موووووووووووون
شوفي انا لو اتبعت نظام 30 نقطة راح ازيد كل اسبوع 3 كيلو --انا متأكدة
لأني متبعة 18 نقطة ويادوب مرة ينزل ومرة لا
وانا بنتي عمرها خمس شهور وفعلا الحليب خف جدا
بس بإذن الله راح اغير وضعي على السبت الجاي وراح اكثر شرب الموية وكمان الشمر
وبإذن الله راح يتحسن الوضع وراح نشوف النتيجة نهاية الأسبوع الجاي اذا مانفع وحسيت انةعندي مشكلة في الرضاعة بجرب طريقتك-- وش رايك
واسأل الله ان يجعل جهدك في ميزان حسناتك
ويمكن نزولي بطيء عشان انا ما اصلح رياضة بس انا عندي احتكاك في فقرات الظهر والحوض وما ينفع معي المشي رغم اني بعض المرات امشي على الأوربتراك بس مضطرة ابغى اشوف نتيجة تفرحني
واخيرا انا مع الأخت اللي اقترحت ناخذ الوزن السبت لأنو بالعادة يكون اليوم المفتوح الخميس بس ما دام نظام المسابقة كذا فراح نتبعه

الاربعاء:5|6/1431هـ
النقاط الملزمه=24
الفطور =
4حبات معمول بالبر صغير=4
قهوه عربيه=0
الغداء =
صدردجاج بالفرن=5 مع بطاطس وجزر اكلت منها مره قليل=2
رغيف صحي=1
زبادي قليل الدسم نصه=1
سلطه =0
بيبسي دايت=0
العشاء =


بين الوجبات=
3معمول بالبر صغير=3
مجموع النقاط : 16
النقاط المدخره :8
النقاط الزايده :0
الرياضه
لسه ماسويت

اليوم الاربعاء 5/6
النقاط الملزمه(21)
الرجيم =النقاط
الافطار=
ما افطرت
الغداء=
كوب جح +موزه + خوخه =3
العشاء=
2رغيف نخاله+3 ملاعق دجاج شاورما بيتي =2+6=8
بين الوجبات=
5تمرات +1 حبه معمول + 3حبات بيتزا صغيره من البيت =2+2+6 =10
النقاط المستهلكه=21 نقاط
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =0
الماء=8 اكواب
الرياضه=3 ساعات مشي في السوق

صباااح الورد حبوبات

تأخرت اليوم كان عندي ضيووف وكرفت كرف الووويل

اليوم / الاربعاء التاريخ5/6/1431 هـ
الرجيم
النقاط 18 نقطه

الفطور

2 توست +جبن قريش =3 نقاط

الغداء
حب حب=3 نقاط
العشاء
نص دجاجه صغيرونه =8 نقاط
رز5 ملاعق=2 نقطه
ايدام مشكل صحن صغير=مادري حسبتها 4 نقاط الانو مكشن

بين الوجبات

7 حبات تمر+ ثلاث ملاعق حلاا =8 نقطه

النقاط المستهلكه =28 نقطه
النقاط الزايده =10 نقطه من المدخره
النقاط المدخره =0نقطه
الصحه
لترين ماء

الرياضه
لعب ع الاوربتراك 45 دقيقه


وسلامتكم

يوم الاربعاء
النقاط من 20 الى 22
الفطور :
مافطرت
الغداء :
3 بريد بر = 3
ملعقة جبن = 1
نص طماطه = 0
عصير جوافه = 2
المجموع = 6
العشاء:
4 ملاعق رز = 2
نتفة لحم صغيره مره = 1
المجموع = 3
بين الوجبات :
ا بريد بر = 1
جبنة سليس = 2
نص بيضه مع زيت = 2 << ماكله مع اخوها
1 نقانق دجاج صغير = 3 مدري صح ولا
شطه وخردل = 0
المجموع = 8
عدد اكواب الماء = 8
الشاي = 1 شاي اخضر
الرياضه = مامشيت للاسف
النقاط المستهلكة = 17 << ياهووه
النقاط المدخره = 5 << يااحركات
ملاحظه :
الحمد لله اني رجعت وصرت قويه << اصلن ماتقدر تفارقكم :biggrinlo
:icon28: