بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم :- الأربعاء التاريخ :-5/21/ 1431هـ
النقاط الملزمه ( 18 )
الافطار: 1/4 تميزة + كأس شاي +حبة جبنة مثلث = 3 نقاط
الغداء : 8 ملاعق أرز+ سلطة خضراء = 5 نقطة
العشا: 1/4 تميزة +ملعقتين عدس + 1/2شاي عادي=2 1/2 نقاط
بين الوجبات:- 8 حبات بسكويت نخالة = معقولة 8 كنت أحسبها كل 4 بـ 1 نقطة عشان كذا كثرت
شاي بدون سكر = 0
كأس شاي عادي = 1 نقطة
6حبات فطائر جبن صغيرة =3 نقاط
مجموع النقاط :- 22 1/2 نقطة
النقاط المدخره:- 0
عدد اكواب الماء :- 6أكواب
الرياضه:- شغل بالبيت
تصبحــــوا على ألف خيــــــر
الـــــــــيــــــــــــوم مـــــــفــــــتـــــــــــــوح
وسويت رياضه ساعه
&
&
&
&
والتوقيع عجزت اصلحه يقول لقد استخدمتي اكثر من 300 حرف
وانا بس زدت على توقيعي الحالي الطول وتاريخ البدايه
وسويت رياضه ساعه
&
&
&
&
والتوقيع عجزت اصلحه يقول لقد استخدمتي اكثر من 300 حرف
وانا بس زدت على توقيعي الحالي الطول وتاريخ البدايه
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اليومالاربعاء التاريخ21/5
النقاط الملزمه( 18)
الافطار:ربع تميس مقلي ب3+نص كوب شاي حليب ق.د ب1+ملعقه جبن لايت ب1=5
الغدا:نص كبابه صغيره ب1.5+4 ملاعق بزيت ب3+سلطه=4.5
العشا:ولاشي
بين الوجبات:تفاحه ب1+نص فطاير صغيرب 1+لوز يمكن 3 حبات ب1=3
مجموع النقاط:12.5
النقاط المدخره:5.5
عدد اكواب الماء:8
الرياضه:رقص تقريبا نص ساعه
النقاط الملزمه( 18)
الافطار:ربع تميس مقلي ب3+نص كوب شاي حليب ق.د ب1+ملعقه جبن لايت ب1=5
الغدا:نص كبابه صغيره ب1.5+4 ملاعق بزيت ب3+سلطه=4.5
العشا:ولاشي
بين الوجبات:تفاحه ب1+نص فطاير صغيرب 1+لوز يمكن 3 حبات ب1=3
مجموع النقاط:12.5
النقاط المدخره:5.5
عدد اكواب الماء:8
الرياضه:رقص تقريبا نص ساعه
s7ap
•
إن شاء الله اليوم راح أبدأ بس اصبروا عليه لاني جديده وماني فاهمه شي .... وابغى احد يساعدني على التخسيس..
ولقيتكم الحمد لله...
وكمان مره تانيه اقول اصبروا عليه ابغى امشي معاكم حبه جبه ... بس انا نومي ملخبط وكمان اكلي ملخبط لانه من الممكن اكل وجبه وحده باليوم وما اهتم بأكلي ابدا...يعني كوكتيل...
إن شاء الله انكم فهمتوا ايش قلت ...ههههههههههههه
ولقيتكم الحمد لله...
وكمان مره تانيه اقول اصبروا عليه ابغى امشي معاكم حبه جبه ... بس انا نومي ملخبط وكمان اكلي ملخبط لانه من الممكن اكل وجبه وحده باليوم وما اهتم بأكلي ابدا...يعني كوكتيل...
إن شاء الله انكم فهمتوا ايش قلت ...ههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
بنات عندي بسكويت كيف أحسب نقاطه ياليت اللي تعرف تقوللي هذي المعلومات اللي عليه
NUTRITION FACTS:
serving size 3 cookies 32g
serving per container 6
Amount per serving
Calories 150
Calories from Fat 60
Total Fat 6g 10%
Saturaled Fat 1.5g 7%
Colesterol 0mg 0%
Sodium 150 mg 6%
Total Carbohydrate 21g 7%
Dietary Fibre 1g 5%
Sugar 5g
Protein3g
اللي فهمت منه واللي حسبته من موقع النقاط إن هذي الكميات لثلاث قطع من البسكويت والعلبة فيها 20 بسكوتة
والوزن الصافي 185 جم ( مو مكتوبة مع المعلومات اللي فوق ) مكتوبة لوحدها
حسبت الكالوري 150 والدهون 6 والألياف 1 وطلعلي 3 نقاط
كيف يعني كل حبة بنقطة ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟