اليوم الخميس يا بنات ادعولي مريضه مرررره سخونه شديده والام بعظامي واللوز ما اقدر ابلع ولا شي بس الحمد لله على كل حال
اليوم :- الاربعاء
التاريخ :-5/6 /1431هـ
النقاط الملزمه ( 18 )
الافطار:
ربع رغيف صغير + بيضة=4
بسكويت بالكرميل = 3
كوب شاي بسكر ريجيم= صفر
المجموع =7
الغداء :
قطعة مكرونة بالباشماميل=5
سلطة تركية = 3
المجموع = 8
العشا:
وجبة هارديز = 15
المجوع = 15
بين الوجبات:-
واحد دونات كريسبي كريم = 5
المجموع = 5
مجموع النقاط :-35 نقطة
النقاط المدخره= لا شيء وهذا يومي المفتوح
عدد اكواب الماء :- 5
الرياضه:-
مشي بالسوق لمدة 3 ساعات حصيت رجولي متخدره من المشي
ملا حظات: الحمد لله راضيه عن يومي رغم كثرة النقاط بس الحمد لله انا مدخره نقاط من بداية الاسبوع بالاضافه للمشي كان جبار صراحه ...بس شكل البيبسي المثلج نكبني:( بس الحمد لله
اليوم الخميس يا بنات ادعولي مريضه مرررره سخونه شديده والام بعظامي واللوز ما اقدر ابلع ولا شي بس...
عارفة إني غلطانة وغلطانة وستين غلطانه بعد ولكم حق تطردوني من التجمع
صراحة والله خجلانة من نفسي قبل أخجل منكم بدال يوم مفتوح خليته أسبوع مفتووووح
ووزني زاد كم جرام ياربي ايش أسوي كل ماتتعب نفسيتي كل مازاد أكلي
حاولت على الأقل لوما ألتزم بنقاطي أخفف شوي صرت أخفف فطور وغداء وأحسب نقاطها وأدبهااا بالعشاء
بس كنت أشرب مويا كثير ماتقل عن 7 كاسات باليوم
أشرب الشاي بدون سكر
أشرب تقريبا كاستين زنجبيل يوميا
أحاسب بكمية السكر والزيت وماأزيد عن ملعقة مهما كانت الطبخة
بس مشكلتي الرزززززز ماأقدر أقااااااااااوم ماأقوم إلا وبطني فل
فكرت أنذر إني ألتزم بالريجيم عشان ألزم نفسي بس خفت أضعف قدام الأكل وايش أسوي بعدين بالنذر
سلااااااااااااااااااااااام
أشتغل بالبيت كثير بالساعتين والثلاث اليوم اشتغلت 5 ساعات