s7ap
s7ap •
الف الف الف مبررررررررررروك سحاب عقبال المثالي من غير شر
الف الف الف مبررررررررررروك سحاب عقبال المثالي من غير شر
الله يبارك فيك ياااااااااااااارب وبالتوفيق ياقلبي ...والله يسعدك وينقص وزنك ووزني ووزن بنات حواء:26:
s7ap
s7ap •
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعين

اليوم
السبت 8 جمادى الثانيه

الرجيم
النقاط
(20-22)
الفطور
نصف رغيف خبز(1)+بيضه(2)+زيتونتين( 1) +كوب سفن(2)=6
الغداء
كوب مكرونه(4)+نصف علبه وسط تونه مع بازيلا(3)+كوب سفن اب(2)=9
العشاء
قفلنا البراطم=اي قفلنا الشفايف=وقفلنا الفم بالمفتاح من المغرب
مافيه عشاء
بين الوجبات
قهوه + قطعة كسك صغيره(6)


النقاط المستهلكه = 21
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =
1
الصحه
والله ماحسبتها بس مي اقل من 5

الرياضه
مشي سررررررريع لمدة نصف ساعه

:26:والسلام حسن الختام:26:
s7ap
s7ap •
الأسم:s7ap
الأكاديمية التابعة لها:النقاط
الطول:162
الوزن بداية المسابقة:85
الوزن بعد الأسبوع الأول:انا سبقتكم بمده 80
الوزن بع الأسبوع الثاني:79
نوع الرجيم الذي اتبع خلال الفترة-النقاط
هل مارستي الرياضة: نعم المشي السررررريع نصف ساعه كل يوم بس يومين مامشيت بسبب ظروف
هل استخدمتي اعشاب: شاي اخضر مرتين+ نعناع مره وحده
هل استخدمتي اي نوع ادوية: انا استخدم حبوب ليميكتال 3 مرات باليوم
جنوووووبية
جنوووووبية •
يلا المره هادي اول شي ابغى احط البنات الا رسبت هداالاسبوووع عشان يعرفو ويستفيدو الاسبوع الجاي ويتحسنو 1-حلوه جمالها مخفي--السبب----تخبيص درجه اولى 2-تمارا--------- نفس الشي اتريها متخبيه واحنا قلقانين وهي قاعده مندسيه ورا الباب وقاعده تاكل الدووووبه 3-افنان الجنان----السبب-----عدم الرياضه ومن شروط الرشاقه عندنا اقل شي 3 ايام بالاسبوع 4-الصابره------السبب تخبيص مرتين 5-حنونه -----السبب ---تخبيص 3 مرات ورياضه وحده مره بس 6-arooora عدم الالتزام بكتابه اليوميات يوميا انقطعت يعني والله اعلم الاسباب 7-العنود---السبب تخبيص مرتين بس الرياضه ماشاء الله عليكي بس يلا حظ اوفر 8-ام حمد وحامد---السبب ----تخبيص برضو 9-اغليكي من قلبي ---مافي التزام بالتوقيع والانقطاع 10-روزاوالله نسيت الاسم عاتبتني الاسبوع الماضي ودحين انقطعت عسى المانع خير وماتطلع زي تمارا 11-بيلسانه السبب---سفررر لما ترجع بالسلامه تعوض الا جاي احلى 12-ام تروووكي فتره ماشيه كويس وانقطعت حستناها لاخر الليل بس وبعدين راح تستبعد الاسبوع دا بس من التاهيل اذا ماجات واذا في وحده نسيتها تقولي وبربطها معاهم المهم البنات الاخبصو حيكون لاهم عقاب شديد هادي المرره لانو وصل 11عضوه ولا يعطيني اسباب والكل ينفذ العقاب والا بجيب الحبل انتظرو بعد شويه حنزل لكل وحده طبعا هدولا البنات الا اسبعدو من التاهيل لمسابقة ملكة الرشاقه واقول لكم حظ اوفر ويلا شدو حياكم الاسبوع الجاي واي وحده جديده حياها وتدخل من السبت معانا بالالتزام بشروط المسابقه انتظرووونا بعد شويه حيطلعو الاعضاء المتميزين وووووملكة الرشاقه لهداالاسبوع يلالالالالا جيت ومعايه الحبل الا ماتنفذ العقاب يا--- ولا بلاش اعرف انكم مطيعين للقائده انا حاكتب كل وحده كم نقاطها الملزمه وجمبو العقاب الاعليها ترى انا تعبت مرره وانا ادور في الصفحات من حقت يوم السبت وقعدت اقرا الين طلعت الفايزين والمخبصين لا تخلوني اندم اني قاعده اسوي هدا كلو الالتزام بالعقاب مسموح النقاش اذا ماعجبك العقاب بس اهم شي الالتزام بيلو شوية قسوه لنتايج افضل 1-حلوه جمالها مخفي ----المفروض 20 نقطه بس حتاخدي الاسبوع دا17 نقطه مع رياضه مده نص ساعه يوميا 2-تماارا------------------18----بس حتاخدي 15 نقطه مع رياضه نص ساعه مدة 3 ايام بالاسبوع 3-افنان الجنان--------------18 --- يوم 10 ويوم 22 ورياضه 3 مرات ساعه او نص ساعه يوميا 4-الصابره----------------20---تاخدي اول يوم 17 والا بعدو نقاطك المفروضه والا بعدو 17 فهمتي عليا يوم كده ويوم كده والرياضه زي ماانتي ماشاء الله عليكي نشيطه في الرياضه 5-حنونه----------------22---تاخدي 18 هداالاسبوع ولاتسوي رياضه ممكن تسوي مرتين لتلات مواجباري بس النقاط اجباري 6-العنود----------------18 وانتي اخدتي 16 هداالاسبوع تاخدي كمان 16 هداالاسبوع والرياضه نشيطه ماشاء الله عليكي طبعا العنود ماخبصت كتيير عشان كده عقابها خفيف 7-ام حمد ومحمد----------18 تاخدي 16 مدة 3 ايام ورياضه يوميا نص ساعه او ساعه 3 ايام بالاسبوع 9-ام ترووكي حستناكي لليل وبعدين اشوف والباقين الا ماالتزمو بكتابة اليوميات اذا يبغو يواصلو يقولولي وفين راحو واش سبب الانقطاع وبعدين اشوف بيلسانه انتي معذوررره مسافره بس مااقدر اقيمك ومانعرف اش سويتي ميزان البنات الا نزلو اوزانهم انين الليل -------1.600 حلوه جمالها مخفي ------زايده 200 جرام افنا الجنان---------ثابت ام حمد ومحمد --------مدري ماقالت كم كان الاسبوع الماضي عشان كده ماعرفت ام البنات شوشو---------700جرام تمارا--------زايد 400 جرام حلاها مبتلاها-------1.200 الصابره-------500جرام ديني نجاتي--------2كيلو حنونه--------2 كيلو بس الباقين لسه مااعطوني البيانات
يلا المره هادي اول شي ابغى احط البنات الا رسبت هداالاسبوووع عشان يعرفو ويستفيدو الاسبوع الجاي...
ياقلبي أتذكر في التجمع القديم كانوا يقولوا لا تنقصوا عن 17 نقطة عشان الجسم يبدا يخزن إذا حس

بالحرمان كيف أخليها 15 أخاف أزيد بدل ماأنقص

حلوه جمالها مخفي
الف الف الف مبروك سحاب و البنات المتميزات
يومياتي
السبت: 8/6/1431هـ
النقاط اللازمة : 17 المفروض 20 بس العقاب يقول 17
الإفطار : قطعة تميس خفيفة (2)+ شريحة جبنة تشيدر قليلة الدسم (1) + حليب السعودية قليل الدسم (2)
المجموع : 5
الغداء : نص صامولي بر بدون لب (1) + علبة تونة صغيرة (4) + كوب عصير تفاح (2)
المجموع : 7
العصر : نص صامولي بر بدون لب (1) + ملعقة لبنة (1)+ نسكافيه مع ملعقة حليب نيدو (1)
المحموع : 3
العشاء : لبن زبادي قليل الدسم (2)
الماء : 8 اكواب ماء
الرياضة:20 دقيقة سير 10 دقايق اوربت راك نص ساعة تمارين منوعة
المجموع : ساعة
الأعشاب : كوب ليمون مع زنجبيل
المجموع : 5+7+3+2=17
المستهلكة :17 الزائدة :0 المدخرة : 0