كوبونات الراقية تسجيل الدخول

moonhoney
moonhoney •
حنوونة حنوونة :
اليوم السبت 7/6/1431 النقاط الملزمة(18) الفطور// معجنات مشكله حسبتها ب(9) الغداء//زبادي منزوع الدسم(1)+نخاله+شمر+سلطة=(1) سناك //6 بسكوتات =(4) العشاء الاول // زبادي منزوع الدسم(1)+نخالة +شمر+سلطة+بيضه مسلوقة(2)+ملعقة رز وملعقة ملوخيه(1)+سفن بدون سكر=(4) تعشيت عالمغرب بعدين جت امي تزورني و تعشت عندي وانفتحت معها شهيتي واكلت ماحاسبت نفسي:44: العشاء الثاني // 3 رغيف صحي(3)+ جبن تقريبا احسب له (3)+قشطة يمكن (5)+سلطة+شاي=11 نقطة:44: الصحة=5 اكواب ماء 3 اكواب شاي كودين وجنزبيل الرياضة=0 النقاط الملزمة=18 النقاط الزائدة=11:icon33:
اليوم السبت 7/6/1431 النقاط الملزمة(18) الفطور// معجنات مشكله حسبتها ب(9) الغداء//زبادي منزوع...
بالنسبه للشاورما لو تعمليها بالبيت افضل
لو رغيف كامل بر فيه 3 نقاط
ودجاج 100 جم فيها 2 نقطه
وجبنه فيها 1 نقطه


برافو يلا ابداي اسبوع جديد مع نزول جديد


من البدايه الله يستر من الاجاااااي :angry:
المهاجره..
المهاجره.. •
moonhoney moonhoney :
حياكي واتبعي التعليمات يلا بنستناكي تعالي شوفي البنات اتفلتو الاسبوع دا خبصو كتير بس المهاجره الحمدالله بعد ما اااا اقول لالالا اخاف تزعل بس المهم رجعت والله يستر ماترجع تنتكس حلاها ناديني مون وتسلمي على دلعي ياعسل ويعطيكي العافيه انا براقب البنات احيانا الاحظ الغل بس يكونو مزودين نقاط في اكله تانيه فخلاص مااعلق لانو هادي بهديك عارفه حتقولي لي كده غلطت بس الفتره الا راحت كان عندي ضغوطات بس دحين فرجت والحمدالله ناجتس 6=8 كاس كوكتيل بدون سكر اقل شي 2 المهاجره ماشاء الله عليكي يلا واصلي كده بس لو شويه رياضه 3 ايام بالاسبوع
حياكي واتبعي التعليمات يلا بنستناكي تعالي شوفي البنات اتفلتو الاسبوع دا خبصو كتير بس المهاجره...
هلا فيك


تسلمين فديتك كله من تشجيعكم اجمعين ان شاء الله
والحمد لله اني رجعت ولا كان تهورت



ايه الجديده بس تقاسمتها مع اختي يعني تطلع 2.5





لا بأذن الله ماراح انتكس هذاني اشجع بنت اختي تسوي معي << من زمان وهي تشجعها بس مامنها فايده بس زين اليوم بتسوي

ماسويت رياضه اليوم بس نظفت ومسحت 45 دقيقه حلوه صح

لا مايصير الوحده ب4 يعني الجدول غلط << بكيفك هو
لا مو لايت اقول 2
الخبز 2 اهاا
+4
المهاجره..
المهاجره.. •
الف الف مبروووووووك سحاب :icon28:

دوووم ان شاء الله :icon28:
المهاجره..
المهاجره.. •
الفطور :
مافطرت
الغداء :
2 بريد بر = 2
ملعقه صغيره جبن = 0.5
عصير برتقال = 2
زبادي خالي الدسم = 1
المجموع = 5.5
العشاء :
6 ملاعق رز = 3
فخذ دجاجه = 4
3 ملاعق كنافه = 2
المجموع = 9
بين الوجبات :
كاكاو = 2
فانتزي = 3
نص لوزين الجديده = 2.5
المجموع = 7.5
عدد اكواب الماء = 7
عدد اكواب الشاي = 2
الرياضه = تنظيف ومسح 45 دقيقه
النقاط المستهلكه = 22
النقاط المدخره = 0

ملاحظه :
ابشركم نزلت كيلوو الحمد لله وزني صار 82 ياحلووووها << باقي لي كيلوين واشوفك يـ السبعينات ياانا ياانتي
لازم اعلمكم وزني لان القانون كل اسبوع مو كل 11 يوم لاني بديت في وسط الاسبوع يعني لو ماعلمتكم وزني يمكن انزل اكثر << امينه
وان شاء الله الجمعه الجايه انزل بيناتي
gicJIد
gicJIد •
اليوم
السبت 8 /6 /1431

النقاط :16

الرجيم
النقاط

الفطور
كلوب ساندويتش = 6 نقاط
عصير برتقال = 1 نقطه
الغداء
سلطه = 0 نقاط

العشاء
همبرجر دجاج مشوي بدون اضافات = 4 نقاط
بطاطس مقلي = 4 نقاط

بين الوجبات :
عصير كوكتيل = 1 نقاط

النقاط المستهلكه = 16
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 0

الصحه
10 كاسات ماء

الرياضه
مشي لمدة 20 دقيقه سريع
تمارين ع الاوربتراك 10 دقايق وعلى جهاز لكل الجسم 10 دقايق