السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
موون تسمحيلي امشي عالنظام اللي رح اكتبه ولا لا اذا لا ما رح امشي عليه هالاسبوع مدته خمس ايام
الفطور:2توست+ملعقة لبنة+كوب حليب خالي الدسم..هيك كل يوم
الغداء:اليوم الاول :قطعة توست+صدردجاج مسلوق
الثاني:سلطة+تفاحة
الثالث :قطعة توست +2بيض مسلوق
الرابع:علبة تونة مصفاة من الزيت
الخامس:نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء:نوع واحد فاكهة باي كمية
اذا اكمل احكيلي
............السبت
الفطور:1 توست اسمر+ملعقة لبنة+كوب حليب خالي الدسم=1+0.5+1=2,5
الغداء:صدر دجاج مشوي+خبز+سلطة=4+2+1=7
العشاء:2ملعقة معكرونة+اقل من نصف كوب توت+5حبات اسكدنيا=1+0,5+1=2,5
النقاط المستهلكة:=12
المدخرة=7
الماء:اكثر من8 كوب
الشاي الاخضر:3
اعشاب اخرى:3كوب زنجبيل مع كمون+3 شومر+3 مردقوشبرايكم شو اخبار بطنى مع كل هالسوائل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المشي:ربع ساعة سريع
الرياضة:13 تمرين كل تمرين 15 مرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات موون تسمحيلي امشي عالنظام اللي رح اكتبه ولا لا اذا لا ما رح امشي عليه هالاسبوع مدته خمس ايام الفطور:2توست+ملعقة لبنة+كوب حليب خالي الدسم..هيك كل يوم الغداء:اليوم الاول :قطعة توست+صدردجاج مسلوق الثاني:سلطة+تفاحة الثالث :قطعة توست +2بيض مسلوق الرابع:علبة تونة مصفاة من الزيت الخامس:نصف كوب رز +علبة لبن العشاء:نوع واحد فاكهة باي كمية اذا اكمل احكيلي ............السبت الفطور:1 توست اسمر+ملعقة لبنة+كوب حليب خالي الدسم=1+0.5+1=2,5 الغداء:صدر دجاج مشوي+خبز+سلطة=4+2+1=7 العشاء:2ملعقة معكرونة+اقل من نصف كوب توت+5حبات اسكدنيا=1+0,5+1=2,5 النقاط المستهلكة:=12 المدخرة=7 الماء:اكثر من8 كوب الشاي الاخضر:3 اعشاب اخرى:3كوب زنجبيل مع كمون+3 شومر+3 مردقوشبرايكم شو اخبار بطنى مع كل هالسوائل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ المشي:ربع ساعة سريع الرياضة:13 تمرين كل تمرين 15 مرةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات موون تسمحيلي امشي عالنظام اللي رح اكتبه ولا لا اذا لا...
حلو بس انتي عندك ثبات بالوزن بس اذا تستني الاسبوع الجاي يكون احسن عشان اول تطبقي الا قلتلك ويتحرك الوزن عندك وبعدين نطبق هداالنظام انا وانتي وقوليلي كم ينزل بالاسبوع ونحسب نقاط هنا هدارأي انا اشوف بعد تطبقي الا قولتلك عليه وبعدين هدا حينزل وزنك كتير بس دحين ماينفع لانو عندك ثبات ودمتي بود
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات حبة المنتو كم نقطة فيها ؟؟؟؟
وحبة شوكولا بحجم الأصبع كمان كم فيها ؟؟؟؟
ياليت تردوا علي بدري عشان أعرف أحسب نقاطي
وشكــــــــــــــــــــــــــرا
بنات حبة المنتو كم نقطة فيها ؟؟؟؟
وحبة شوكولا بحجم الأصبع كمان كم فيها ؟؟؟؟
ياليت تردوا علي بدري عشان أعرف أحسب نقاطي
وشكــــــــــــــــــــــــــرا
رجعتلكم
مووون رح اكمل زي ما حكيتيلي..بس حاسة بطني رح ينفجر لاني اضطريت آكل بعد الساعةخمسة ونصف واكمل نقاطي
......الاحد
الفطور:توست اسمر+ملعقة لبنة+كوب حليب خالي الدسم=1+0,5+1=2,5
الغداء:سلطة{حبة خيار+حبتين طماطم+حبة فليفلة}=0
العشاء:صحن معكرونةمع شوي لحم مفروم وصلصة طماطم =كم احسبه فيه مقداركوبين وشوي؟؟
بعد العشاء:5تمرات بس كانو كبار حسبتهم ب 3+قطعتين بسكوت بالشوكولاته:حسبتهم من الموقع طلعت وحدة ب2 وحدة ب4+قطعة خبز صغييييييييييييرة بدي احسبها ب1
مجموع بعد العشاء=3+2+4+1=10
10+2,5=12,5
شو رايك يا مون احسب المعكرونة ب9,5 عشان اكمل ال22نقطة
بصراحة دمارالاكل هيك بالذات لانه كان متاخر
الماء:اكثر من 8كوب
الشاي الاخضر:3
اعشاب اخرى:2 شومر+3مردقوش+3زنجبيل مع كمون بتعرفو يا بنات مليت من كثر هالمشروبااااااااااات شكلي من بكرة رح اصير اختصر بس نوع واحد مع الشاي الاخضر
المشي والرياضة ان شاء الله كمان شوي عبال ما اهضم مع اني مريضة اليوم عندي سخونة وزوري مثل الكور..انا وبنتي لسة بنتي مسكينة علاخر مستوية
مووون رح اكمل زي ما حكيتيلي..بس حاسة بطني رح ينفجر لاني اضطريت آكل بعد الساعةخمسة ونصف واكمل نقاطي
......الاحد
الفطور:توست اسمر+ملعقة لبنة+كوب حليب خالي الدسم=1+0,5+1=2,5
الغداء:سلطة{حبة خيار+حبتين طماطم+حبة فليفلة}=0
العشاء:صحن معكرونةمع شوي لحم مفروم وصلصة طماطم =كم احسبه فيه مقداركوبين وشوي؟؟
بعد العشاء:5تمرات بس كانو كبار حسبتهم ب 3+قطعتين بسكوت بالشوكولاته:حسبتهم من الموقع طلعت وحدة ب2 وحدة ب4+قطعة خبز صغييييييييييييرة بدي احسبها ب1
مجموع بعد العشاء=3+2+4+1=10
10+2,5=12,5
شو رايك يا مون احسب المعكرونة ب9,5 عشان اكمل ال22نقطة
بصراحة دمارالاكل هيك بالذات لانه كان متاخر
الماء:اكثر من 8كوب
الشاي الاخضر:3
اعشاب اخرى:2 شومر+3مردقوش+3زنجبيل مع كمون بتعرفو يا بنات مليت من كثر هالمشروبااااااااااات شكلي من بكرة رح اصير اختصر بس نوع واحد مع الشاي الاخضر
المشي والرياضة ان شاء الله كمان شوي عبال ما اهضم مع اني مريضة اليوم عندي سخونة وزوري مثل الكور..انا وبنتي لسة بنتي مسكينة علاخر مستوية
الصفحة الأخيرة
1 " أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ( قراءة آية الكرسي ) ، قراءة ( سورة الإخلاص - ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الفلق - ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الناس - ثلاث مرات ) ".
2 " أصبحنا و أصبح الملك لله ، و الحمد لله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد وهو على كل شئ قدير ، رب أسألك خير ما في هذا اليوم و خير ما بعده ، و أعوذ بك من شر ما في هذا اليوم و شر ما بعده ، رب أعوذ بك من الكسل ، و سوء الكبر ، رب أعوذ بك من عذاب في النار و عذاب في القبر ".
3 " اللهم بك أصبحنا ، و بك أمسينا ، و بك نحيا ، و بك نموت ، و اليك النشور ".
4 " اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت ، خلقتني و أنا عبدك ، و أنا على عهدك و وعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك علي ، و أبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ".
5 " اللهم إني أصبحت أشهد ك و أشهد حملة عرشك ، و ملائكتك و جميع خلقك ، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ، و أن محمدا عبدك و رسولك - ( أربع مرات ) ".
6 " اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد ولك الشكر ".
7 " اللهم عافني في بدني ، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري ، لا إله إلا أنت . اللهم إني أعوذ بك من الكفر ، و الفقر ، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت - ( ثلاث مرات ) ".
8 " حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم - ( سبع مرات ) ".
9 " اللهم إني أسألك العفو و العافية في الدنيا و الأخره ، اللهم إني أسألك العفو و العافية ، في ديني و دنياي و أهلي ، و مالي ، اللهم استر عوراتي ، و آمن روعاتي ، اللهم احفظني من بين يدي ، و من خلفي ، و عن يميني ، و عن شمالي ، و من فوقي ، و أعوذ بعظمتك إن أغتال من تحتي ".
10 " اللهم عالم الغيب و الشهادة فاطر السموات و الأرض ، رب كل شئ و مليكه ، أشهد أن لا إله إلا أنت ، أعوذ بك من شر نفسي ، و من شر الشيطان و شركه ، و أن أقترف على نفسي سوءا ، أو أجره إلى مسلم ".
11 " بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض و لا في السماء وهو السميع العليم - ( ثلاث مرات ) ".
12 " رضيت بالله ربا ، و بالإسلام دينا ، و بمحمد صلى الله عليه و سلم نبيا - ( ثلاث مرات ) ".
13 " يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين ".
14 " أصبحنا و أصبح الملك لله رب العالمين ، اللهم إني أسألك خير هذا اليوم : فتحه ، و نصره و نوره و بركته و هداه ، و أعوذ بك من شر ما فيه و شره ما بعده ".
15 " أصبحنا على فطرة الإسلام وعلى كلمة الإخلاص ، و على دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ، وعلى ملة أبينا إبراهيم ، حنيفا مسلما وما كان من المشركين ".
16 " سبحان الله و بحمده - ( مائة مره ) ".
17 " لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد ، وهو على كل شئ قدير - ( عشر مرات ) أو ( مرة واحدة عند الكسل ) ".
18 " لا إله إلا الله ، وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد و هو على كل شئ قدير- ( مائة مرة إذا أصبح ) ".
19 " سبحان الله و بحمده : عدد خلقه ، و رضا نفسه ، و زنة عرشه ، و مداد كلماته - ( ثلاث مرات أذا أصبح ) ".
20 " الله إني أسألك علما نافعا ، و رزقا طيبا ، و عملا متقبلا - ( إذا أصبح ) ".
21 " أستغفر الله و أتوب إليه - ( مائة مره في اليوم ) ".
22 " أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق - ( ثلاث مرات إذا أمسى ) ".
23 " اللهم صل وسلم على نبينا محمد - ( عشر مرات ) ".