اليوم: الاحد 9 /6 / 1431 هـ
النقاط الملزمه: 16
الفطور:كوب حليب (2) + 3 حبات بسكوت (1)
الغداء: ملوخيه (3) + 4 ملاعق رز (2) + خبز بر صغير (1)
العشاء: سندوتش دجاج (5) + بطاطس مشويه (2) + بيبسي دايت (0)
بين الوجبات :
كوب شمام (1)
النقاط المستهلكه =16
النقاط المدخره=0
الصحه: مويه مادري كم اما الرياضه اليوم ماسويت لاني تعبانه واكتفيت بشغل البيت
بسم الله الرحمن الرحيم يوم الأحد" الفطور" 1 تفاحة = نقطة الغداء" طبق صغير ملوخية=صفر اقل من ربع دجاجة مطبوخة بدون جلد ( نص الربع) -شوفو الدقة -3 نقاط نص رغيف خبز ابيض=2 نقطة العشاء" سلطة خس +شريحة دجاج من الصدر اقل من ربع (بحجم اصبعين ) 2 نقطة شريحة فيلية صغيرة =3 اصبع كت كات=1 نقطة ربع كولا=1 نقطة المجمووووووووووووووع"=13 النقاط الملزمة 18 النقاط الزائدة =صفر النقاط المدخرة =5 الصحة =10 اكواب ماء وبأشرب كمان الرياضة = 10 دقايق اوربتراك + مشي في السوق اكثر من 3 ساعات وشغل البيت الأعشاب - ما استخدمت شي ملاحظاتك":06: نفسي في حلا نفسي ادخل في علبة نوتيلا كبييييييييييييييييييييييييييييييييييرة واجلس اكل حتى اخلصها مع كولا وكت كات وايس كريم ياسلام بدون ما يايزيد الوزن ولا جرام ----- مين نفسها تدخل معاية ترفع يدها --بدون ماتعرف مونبسم الله الرحمن الرحيم يوم الأحد" الفطور" 1 تفاحة = نقطة الغداء" طبق صغير ملوخية=صفر اقل من ربع...
بسم الله الرحمن الرحيم يوم الأحد" الفطور" 1 تفاحة = نقطة الغداء" طبق صغير ملوخية=صفر اقل من ربع دجاجة مطبوخة بدون جلد ( نص الربع) -شوفو الدقة -3 نقاط نص رغيف خبز ابيض=2 نقطة العشاء" سلطة خس +شريحة دجاج من الصدر اقل من ربع (بحجم اصبعين ) 2 نقطة شريحة فيلية صغيرة =3 اصبع كت كات=1 نقطة ربع كولا=1 نقطة المجمووووووووووووووع"=13 النقاط الملزمة 18 النقاط الزائدة =صفر النقاط المدخرة =5 الصحة =10 اكواب ماء وبأشرب كمان الرياضة = 10 دقايق اوربتراك + مشي في السوق اكثر من 3 ساعات وشغل البيت الأعشاب - ما استخدمت شي ملاحظاتك":06: نفسي في حلا نفسي ادخل في علبة نوتيلا كبييييييييييييييييييييييييييييييييييرة واجلس اكل حتى اخلصها مع كولا وكت كات وايس كريم ياسلام بدون ما يايزيد الوزن ولا جرام ----- مين نفسها تدخل معاية ترفع يدها --بدون ماتعرف مونبسم الله الرحمن الرحيم يوم الأحد" الفطور" 1 تفاحة = نقطة الغداء" طبق صغير ملوخية=صفر اقل من ربع...
:2thmup: ييمممممممم ييييممممم انا اول وحده راح ادخل معاك بصراحه شهيتيني ياام حمد
بس شوفي لو مون دريت عنا ترى انا مالي شغل راح اقول ام حمد اخذتني معاها ودخلتني :024:غصب عني وانا مابي :biggrin:
بس شوفي لو مون دريت عنا ترى انا مالي شغل راح اقول ام حمد اخذتني معاها ودخلتني :024:غصب عني وانا مابي :biggrin:
الصفحة الأخيرة
يوم الأحد"
الفطور"
1 تفاحة = نقطة
الغداء"
طبق صغير ملوخية=صفر
اقل من ربع دجاجة مطبوخة بدون جلد ( نص الربع) -شوفو الدقة -3 نقاط
نص رغيف خبز ابيض=2 نقطة
العشاء"
سلطة خس +شريحة دجاج من الصدر اقل من ربع (بحجم اصبعين )
2 نقطة
شريحة فيلية صغيرة =3
اصبع كت كات=1 نقطة
ربع كولا=1 نقطة
المجمووووووووووووووع"=13
النقاط الملزمة 18
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة =5
الصحة =10 اكواب ماء وبأشرب كمان
الرياضة = 10 دقايق اوربتراك + مشي في السوق اكثر من 3 ساعات
وشغل البيت
الأعشاب - ما استخدمت شي
ملاحظاتك":06: نفسي في حلا
نفسي ادخل في علبة نوتيلا كبييييييييييييييييييييييييييييييييييرة واجلس اكل حتى اخلصها
مع كولا وكت كات وايس كريم ياسلام بدون ما يايزيد الوزن ولا جرام ----- مين نفسها تدخل معاية ترفع يدها --بدون ماتعرف مون