كوبونات الراقية تسجيل الدخول

المهاجره..
المهاجره.. •
اليوم الثلاثاء :
العشاء :
6 ملاعق رز = 3
فخذ دجاجه = 4
سلطه بالزيت = 1
سمبوسة مكسرات = 1
المجموع = 9
بين الوجبات :
حلاوة = 1
تفاحه = 0
8 ملاعق باستا = 6
المجموع = 7
عدد اكواب الماء = 6
عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر
الرياضه = مشي نص ساعه
النقاط المستهلكه = 16
النقاط المدخره = 4
النقاط الزائده = 0
حنوونة
حنوونة •
المهاجره.. المهاجره.. :
اليوم الثلاثاء : العشاء : 6 ملاعق رز = 3 فخذ دجاجه = 4 سلطه بالزيت = 1 سمبوسة مكسرات = 1 المجموع = 9 بين الوجبات : حلاوة = 1 تفاحه = 0 8 ملاعق باستا = 6 المجموع = 7 عدد اكواب الماء = 6 عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر الرياضه = مشي نص ساعه النقاط المستهلكه = 16 النقاط المدخره = 4 النقاط الزائده = 0
اليوم الثلاثاء : العشاء : 6 ملاعق رز = 3 فخذ دجاجه = 4 سلطه بالزيت = 1 سمبوسة مكسرات =...
ايوه ماشاء الله هذي مهاجرة الاموره وين ذيك البنت اللي بغت تترك القروب :26:
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
اليوم:الثلاثاء10 /6 / 1431 هـ


النقاط الملزمه: 24
الفطور:

رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
فطيرة بالجبن=4
عصير برتقال بدون سكر=1
*مجموع الافطار=7
الغداء:
فخذ دجاج=5
رغيف صحي=2
زبادي قليل الدسم نصه=1
قطعة لحمه=3
*مجموع الغداء= 11

العشاء:
شاي بربع حليب قليل الدسم=1
شابورة الرجيم=1.5

*مجموع العشاء=2.5

بين الوجبات :

حلى بسكويت ماكثرت حسبت كل قطعه=3.5


*المجموع=3.5

النقاط المستهلكه =24

النقاط المدخره=صفر

الرياضه:
مشي نص ساعه
s7ap
s7ap •
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه مستعين

اليوم الثلاثاء 11جمادى الثانيه
الرجيم
النقاط

النقاط الملزمه بها
(18-20)اليوم راح اخليها 20 وبكره بإذن الله راح ااخليها 17

الفطور
 نصف خبز أسمر(1)+نصف ملعقه صغيره مربى(1)+5 حبات زيتون(1)+ملعقه ضخيره جبنه سايله(1)+قطعة صغيره جدا جبنه بيضاء(1)+فنجان شاي=5

الغداء
مكرونه باللحمه المفرومه والخضار(5) +وكوب عصير طبيعي(1)=6 نقاط

العشاء
ساندوش فلافل(حبتين كبار)(5)+كوب عصير برتقال(1)=6نقاط
بين الوجبات
3حبات تمر(1)+نصف اصباع توكس(2)=3 نقاط

النقاط المستهلكه = 20
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره = 0

الصحه
6 اكواب ماء

الرياضه
مشي سريع 40 دقيقه

:26:والسلام احسن الختام:26:
@الصــ 2ـــابره@
@الصــ 2ـــابره@ •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يابنااات عساكم بخير يارب

اليوم / الثلاثاء التاريخ 11 /6/1431 هـ
الرجيم
النقاط 18 نقطه<اليوم

الفطور

2توست+1جبن قليل الدسم+حليب منزوع الدسم=5 نقاط

الغداء

خضار مسلوقه=(0نقطه)+1بطاطس مسلوقه=(2نقطه)+1بيضه مسلوقه=(2نقطتين)+كوب لبن قليل الدسم =(2نقطتين)1+خبزصحي=(1نقطه=7نقاط

العشاء
كوب لبن قليل الدسم=(2نقطتين)+برتقاله=1نقطه=3 نقاط


بين الوجبات

لبن زبادي منزوع الدسم=1نقطه


النقاط المستهلكه =18 نقطه
النقاط الزايده =0نقطه
النقاط المدخره =0نقطه
الصحه
لترين ماء

الرياضه

لعبت ع جهاز الاوربتراك 20د
مشيت ع السير10د