يومياتى ليوم الاثنين
النقاط المطلوبة:18-20 نقطة
لفطوور// نص تفاحة
الضحى//نص تفاحة مع ورق زعتر
الغداء//سلطة بزيت -------- نقطة
طبق متوسط محشي--------------- 7 نقطة
العصر//بطيخ --------نقطة
ترمس ----------- نقطة
نص فقوسة
العشااء// حبة فقوس +تفاحة
كوب شاي بدون سكر +ملعقة لبنة -------- نقطة
مجموع النقاط= 11 ولله الحمد
الماء// 12 كوب تقريبا
الاعشاب//5.5 شاي اخضر
الرياضة// مشي ساعة
تمارين الذراعين والخصر والافخاد
النط
طبعا توقفت عن الاكل قبل النوم ب3 ساعات
الحمدلله على سلامتك -حلاها مبتليها-
واللي اعرفة ان الشطة تجيب المرارة كمان
وزووجي جاتة فترة كان يشربها من العلبة مباشرة ويحطها على اكلة بكثرة لحد ماتعب:11retcher بعد صلاة الفجر وراح المستشفى بس ماعرفوا ان السبب الشطة واخذ علاجات وابرة سكنت الألم ورجع البيت يرتاح
وبعدها بشوي خف ورجع يفطر
وطبعا حبيبت القلب لازم تكون على الفطور:angry2:- لدرجة صرت اغير منها :blink:
احسها تجلس معاة اكثر مما انا اجلس:icon33:
ولما تخلص يقعد يدور ويجيب مباشرة وانا ما يدور لي قدها ::
المهم رجع تعب فلما راح الصيدلي يشتكي سأله وش اكلت فقالة فطور مدعم بالشطة :hahaha:
فقالة الصيدلي انها السبب
وترى لو ترجعي تكثري فيها راح ترجع تتعبك -لأنو خلاص جسمك صار يتأثر منها
واللي اعرفة ان الشطة تجيب المرارة كمان
وزووجي جاتة فترة كان يشربها من العلبة مباشرة ويحطها على اكلة بكثرة لحد ماتعب:11retcher بعد صلاة الفجر وراح المستشفى بس ماعرفوا ان السبب الشطة واخذ علاجات وابرة سكنت الألم ورجع البيت يرتاح
وبعدها بشوي خف ورجع يفطر
وطبعا حبيبت القلب لازم تكون على الفطور:angry2:- لدرجة صرت اغير منها :blink:
احسها تجلس معاة اكثر مما انا اجلس:icon33:
ولما تخلص يقعد يدور ويجيب مباشرة وانا ما يدور لي قدها ::
المهم رجع تعب فلما راح الصيدلي يشتكي سأله وش اكلت فقالة فطور مدعم بالشطة :hahaha:
فقالة الصيدلي انها السبب
وترى لو ترجعي تكثري فيها راح ترجع تتعبك -لأنو خلاص جسمك صار يتأثر منها
اليوميات-
يوم الثلاثاء"
الفطور"
ما فطرت
الغداء"
8 ملاعق رز = 2 نقطة
قد ملعقتين قطعة دجاج=2 نقطة -- لأنها اقل من ربع الربع الدجاج
صحن سلطة
العشاء"
2 دوائر بيتزاء صغيييييرة مطبوخة في البيت=4
2 فطايرة بيت قد اصبعين =4
خيار
ربع رغيف خبز=1
ملعقتين حلا=2
المجموع=15
المدخرة =3
الزائدة = صفر
الرياضة = شغل البيت - طلوع الدرج ونزولة 10 مرات
الصحة =اكثر مت 11 كوب ماء
اعشاب =لا
يوم الثلاثاء"
الفطور"
ما فطرت
الغداء"
8 ملاعق رز = 2 نقطة
قد ملعقتين قطعة دجاج=2 نقطة -- لأنها اقل من ربع الربع الدجاج
صحن سلطة
العشاء"
2 دوائر بيتزاء صغيييييرة مطبوخة في البيت=4
2 فطايرة بيت قد اصبعين =4
خيار
ربع رغيف خبز=1
ملعقتين حلا=2
المجموع=15
المدخرة =3
الزائدة = صفر
الرياضة = شغل البيت - طلوع الدرج ونزولة 10 مرات
الصحة =اكثر مت 11 كوب ماء
اعشاب =لا
السلام عليكم ورحمة الله الله ينحفكن ويمتعكن بالصحه ممكن اشارك معاكم .. ؟السلام عليكم ورحمة الله الله ينحفكن ويمتعكن بالصحه ممكن اشارك معاكم .. ؟
اليوم الثلاثاء
النقاط 16
الفطور =
2توست +حبة جبن كيري=2+2=4
الغداء=
شوربة شوفان بدون اية اضافات او زيت=نصف
سلطه=0
4ملاعق مكرونه بخلطة الدجاج=6
العشاء=
ساندوتش تورتيلا عمل منزلي تقريبا شغل دايت=6
بين الوجبات =
3تمر+قهوه=1
المستهلكه=17
الزائده=1
الماء =12كاسه
الشاي=1شاي اخضر +زعتر
الرياضه =60نطه+صعود ونزول الدرج 20مرة
النقاط 16
الفطور =
2توست +حبة جبن كيري=2+2=4
الغداء=
شوربة شوفان بدون اية اضافات او زيت=نصف
سلطه=0
4ملاعق مكرونه بخلطة الدجاج=6
العشاء=
ساندوتش تورتيلا عمل منزلي تقريبا شغل دايت=6
بين الوجبات =
3تمر+قهوه=1
المستهلكه=17
الزائده=1
الماء =12كاسه
الشاي=1شاي اخضر +زعتر
الرياضه =60نطه+صعود ونزول الدرج 20مرة
الصفحة الأخيرة
بجربه