بيلسانة الورد :

اليوم الثلاثاء النقاط 16 الفطور = 2توست +حبة جبن كيري=2+2=4 الغداء= شوربة شوفان بدون اية اضافات او زيت=نصف سلطه=0 4ملاعق مكرونه بخلطة الدجاج=6 العشاء= ساندوتش تورتيلا عمل منزلي تقريبا شغل دايت=6 بين الوجبات = 3تمر+قهوه=1 المستهلكه=17 الزائده=1 الماء =12كاسه الشاي=1شاي اخضر +زعتر الرياضه =60نطه+صعود ونزول الدرج 20مرة

اليوم الثلاثاء النقاط 16 الفطور = 2توست +حبة جبن كيري=2+2=4 الغداء= شوربة شوفان بدون اية اضافات...