صبااااااااااااح الخيرآآآآآت
اليوم / الاربعاء التاريخ 12 /6/1431 هـ
الرجيم
النقاط 17 نقطه<اليوم ملتزمه فيها وبكره 18نقطه
الفطور
2توست+جبن قريش+حليب منزوع الدسم=4 نقاط
الغداء
سلطه منوعه=(0نقطه)+ملعقه زيت الزيتون=(1نقطه)+1خبز صحي=(1نقطه)نصف تونه مصفاه=(1نقطه)+برتقاله=(1نقطه)=4نقاط
العشاء
4 ملاعق رز=(2نقطتين)+ربع دجاج=(5نقاط)+سلطه=(0نقطه)=7 نقاط
بين الوجبات
حلا قد اصبعين=(2نقطتين)
النقاط المستهلكه =17 نقطه
النقاط الزايده =0نقطه
النقاط المدخره =0نقطه
الصحه
لترين ماء
الرياضه
لعبت ع جهاز الاوربتراك 30د
موووووووون بخلي يوم الخميس للي هو بكره مفتوح بس وجبة العشاء مفتوحه وكم ازود من النقاط لحد كم؟؟
اليوم:الاربعاء 12/ 6 / 1431 هـ
النقاط الملزمه: 24
الفطور:شاي بربع حليب قليل الدسم=1 + نص خبز اسمر=2+جبنه قليلة الدسم=1
الغداء: صدر دجاج على الفحم 6+رغيف صحي=1+زبادي قليل الدسم نصه=1+3بطاطس مقليه=1+سلطه =0
العشاء:
بسبوسه=6
بين الوجبات :
بسبوسه=4
قهوه عربيه=0
النقاط المستهلكه=23
النقاط المدخره=1
الرياضه
شغل البيت اكثر من 3ساعات
اوربت 15د
النقاط الملزمه: 24
الفطور:شاي بربع حليب قليل الدسم=1 + نص خبز اسمر=2+جبنه قليلة الدسم=1
الغداء: صدر دجاج على الفحم 6+رغيف صحي=1+زبادي قليل الدسم نصه=1+3بطاطس مقليه=1+سلطه =0
العشاء:
بسبوسه=6
بين الوجبات :
بسبوسه=4
قهوه عربيه=0
النقاط المستهلكه=23
النقاط المدخره=1
الرياضه
شغل البيت اكثر من 3ساعات
اوربت 15د
اليوم:الاربعاء 12/ 6 / 1431 هـ النقاط الملزمه: 24 الفطور:شاي بربع حليب قليل الدسم=1 + نص خبز اسمر=2+جبنه قليلة الدسم=1 الغداء: صدر دجاج على الفحم 6+رغيف صحي=1+زبادي قليل الدسم نصه=1+3بطاطس مقليه=1+سلطه =0 العشاء: بسبوسه=6 بين الوجبات : بسبوسه=4 قهوه عربيه=0 النقاط المستهلكه=23 النقاط المدخره=1 الرياضه شغل البيت اكثر من 3ساعات اوربت 15داليوم:الاربعاء 12/ 6 / 1431 هـ النقاط الملزمه: 24 الفطور:شاي بربع حليب قليل الدسم=1 + نص خبز...
مافهمتي الريجيم شكلو تقريبا يشبه نظام النقاط وكل وحده تاكل في حدود نقاطها طبعا الغدا تاكلي الا تبغي دجاج او سمك او لحم او اي شي في حدود من 8 ل 10 ملاعق فقططط مع سلطه لازم
ليش اعصب خدي راحتك ياعسل واسالي انا اعصب من الا يخبصو ويدمرو نفسهم
الشابوره النخاله افضل شي لانو 2 بنقطه وتكون مايله للاسمرار اكتر وحجمها قد الكف
مدريديه اشوف اخد راحتك في التخبيص بكره تاخدي اذا ماخبصتي طول الاسبوع اعتبريه اليوم الاربعاء مفتوح واذا خبصتي قبل هادااليوم كمان تنقصي من نقاطك 4
تقريبا من 2 كيلو ل3
تاكلي في الفطور او العشا مره 2 توست مع اي شي ومره شابوره مع حليب او شاهي بدون حليب والغدا ماتزيدي عن 10 ملاعق مسموح فاكهه مرتين
تاخدي 20 +تقاطك المدخره ان وجد
ليش اعصب خدي راحتك ياعسل واسالي انا اعصب من الا يخبصو ويدمرو نفسهم
الشابوره النخاله افضل شي لانو 2 بنقطه وتكون مايله للاسمرار اكتر وحجمها قد الكف
مدريديه اشوف اخد راحتك في التخبيص بكره تاخدي اذا ماخبصتي طول الاسبوع اعتبريه اليوم الاربعاء مفتوح واذا خبصتي قبل هادااليوم كمان تنقصي من نقاطك 4
تقريبا من 2 كيلو ل3
تاكلي في الفطور او العشا مره 2 توست مع اي شي ومره شابوره مع حليب او شاهي بدون حليب والغدا ماتزيدي عن 10 ملاعق مسموح فاكهه مرتين
تاخدي 20 +تقاطك المدخره ان وجد
العشاء :
3 بريد بر = 3
ملعقة جبن = 1
طماطه = 0
كبده = 3
المجموع = 7
بين الوجبات :
شوكولاته منوعه = 4
بيض = 2
لبنه بالزيت زيتون وزعتر = 3
نص خبزه = 2
المجموع = 11
عدد اكواب الماء = 6
عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر
الرياضه = 0
ملاحظه :
لاتزعلون اذا وزني مانزل لاني تعودت اسبوع انزل اسبوع لا :icon33:
3 بريد بر = 3
ملعقة جبن = 1
طماطه = 0
كبده = 3
المجموع = 7
بين الوجبات :
شوكولاته منوعه = 4
بيض = 2
لبنه بالزيت زيتون وزعتر = 3
نص خبزه = 2
المجموع = 11
عدد اكواب الماء = 6
عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر
الرياضه = 0
ملاحظه :
لاتزعلون اذا وزني مانزل لاني تعودت اسبوع انزل اسبوع لا :icon33:
الصفحة الأخيرة
اليوم: الاربعاء 12/ 6 / 1431 هـ
النقاط الملزمه: 18
الفطور:كوب حليب(2) + حبتين شابوره بر(1)
الغداء: ملعقه صغيره تونه(1) + ملعقه صغيره جبن (1) + خبز بر صغير (1) +عصير مشكل (2)
العشاء: سلطه زبادي وخيار (1) + خبز (2) + صدر دجاج مشوي (5) قطعه صغييييره لحم مشوي (1)
بين الوجبات :
موز (1)
النقاط المستهلكه=18
النقاط المدخره=0
الصحه: شاي اخضر + مويه مادري كم كوب