أم حمد ومحمد :

يوم الأربعاء" لنقاط الملزمة18-20 الفطور" بسكويت اولكر حسبت نقاطة طلع 2.5 الغداء" اصابع سمك_اصبع وحدة-=2 نقطة -حسبتها من الباكيت -اقل من 2 بشوي بين الوجبات- نص رغيف خبز=2 نقطة 2 ملعقة عسل=2 1 ملعقة قشطة=1 نقطة العشاء" هامبرجر دجاج من شغل البيت=6 نقاط -الخبز=3 وقطعة الدجاج=2 والجبنة 1 بيبسي صغير =2 نقطة المجموع 17,5 النقاط المدخرة= نص نقطة النقاط الزائدة =صفر الصحة =10 اكواب ماء الرياضة =15 دقيقة اوربتراك = مشيت في السوق = الأعشاب- لا الملاحظات" ما في نزول في الوزن رغم انة واضح على جسمي النقصان خاصة منطقة البطن ماعاد باقي الا شووووووووووي وتختفي اعتقد لأني ما اخذت اعشاب ذا الأسبوع شمر وبذور الرجلة وشاي هند تلر وبإذن الله راح ارجع لها الأسبوع الجاي ممكن سؤال يامووووووووون" وزني في الميزان ملنزل كثير رغم اني اخذ اقل من نقاطي ولا اكل حلويات فهل تتوقعين لو اخذ نقاطي المدخرة في اليوم المفتوح بتأثر على الوزن او اتركها لو قدرت احسن لأني ما اعرف لو اخذها بيزيد الوزن واخاف اتركها فيثبت الوزن

يوم الأربعاء" لنقاط الملزمة18-20 الفطور" بسكويت اولكر حسبت نقاطة طلع 2.5 الغداء" اصابع سمك_اصبع...