بسم الله الرحمن الرحيم
وبه مستعين
اليوم الخميس 13جمادى الثانيه
الرجيم
النقاط
النقاط الملزمه بها ( 18-20)
الفطور
ربع علية شدر(1)+نصف ملعقه صغيره مربى(1)+حبة شابوره(1)+شاي+نصف خبز اسمر(1)=4
الغداء
منتو 4 حبات بس صغار(4)+3 حبات يغمش (5)=(9)
العشاء
ما تعشيت
دبسنا البراطم
وانا نزلت يومياتي علشان ما اضطر انه اكل
بس راح اشرب كاس ماء تاني لإنه راح اخذ الدواء
وكمان بانام بدري اليوم إن شاء الله
قلتلكم قصتي...ههه:)
بين الوجبات
كتكات إصباعين(4)
النقاط المستهلكه =17
النقاط المدخره = 1
الصحه
6 اكواب ماء
كوب بردقوش بالزنجبيل
الرياضه
مشي سريع 30 دقيقه
:icon28:والسلام احسن الختام:icon28:
s7ap
•
s7ap
•
نعم صحيح يا بنات هو القثاء عنا في الاردن وفلسطين بنحكيله فقوس..بس جربو مخلل ياي شو زاكينعم صحيح يا بنات هو القثاء عنا في الاردن وفلسطين بنحكيله فقوس..بس جربو مخلل ياي شو زاكي
نعم صحيح يا بنات هو القثاء
عنا في الاردن وفلسطين بنحكيله فقوس..بس جربو مخلل ياي شو زاكي
يسعدك ربي قلبووووو...انا بمووت بالمخلل حقه ...يو يو زاكي تعجبني هاذي الكلمه
عنا في الاردن وفلسطين بنحكيله فقوس..بس جربو مخلل ياي شو زاكي
يسعدك ربي قلبووووو...انا بمووت بالمخلل حقه ...يو يو زاكي تعجبني هاذي الكلمه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
سحاب خلص بس اعمل مخلل القثاء بحسب حسابك ولاني ما بعرف عنوانك باكله عنك:42:شو رايك؟؟؟ ويا ريتني دبست براطمي مثلك قبل العمايل اللي عملتها
انا اليوم عندي 22نقطة حسب عقاب مون{يوم 10 ويوم 22}وضليت للساعة 8 مستهلكة بس 11 رحت اكلت شيبس عشان ارفع النقاط وما اكلته كله صارو 12..ولما طلعنا اعطي لبنتي الابرة خربناها...والله اني خجلانه من حالي ومن مون لاني خبصت مع اني اول مرة بخبص زي هيك !!
اكلت شاورما {كانت صغيرةيادوب طولها 10سم رح احسبهاب 6} ,وحليت بكنافة قد نص الكف ب3,وشربت كوكتيل مش كامل ب2
طبعا يا مون انا رح اعتبره هذا اليوم المفتوح واذا حسابي فيه غلط احكيلي عشان المرات الجاية..والجمعة كيف آخذ فيه 10 تكملة الاسبوع ولا 18 نقاطي؟؟؟
.........اليوم الخميس {22}
الفطور:1خبز اسمر+قطعة جبنة بيضاء+شريحة مرتديلا+حمص+2 فلافل صغير=1+2+2+1+2=8
الغداء:كفتة+سلطة=2+0=2
عشاء رقم1:1\2 ليز+كوب حليب خالي الدسم=1+1=2
عشاء رقم 2:شاورما +كنافة+كوكتيل=6+3+2=11
النقاط المستهلكة:8+2+2+11=23 {اذا حساباتي صح}:)
الماء:اكثر من 8 كوب
الشاي الاخضر:3
اعشاب اخرى:زنجبيل مع كمون{3}
الرياضة:بدي اعمل 100 مرة الدرجة+10 تمارين كل واحد 15 مرة
ويمكن ازيد حسب الوقت
بصراحة يا بنات حاسة اني غلطانة كثير بحق حالي هاليوم لاني من يوم ما بلشت الرجيم وانا ما باكل اشي بعد الساعة 7 واكثر اشي حدي عالساعة 8 .اما اليوم العشاء الثاني كان بعد الساعة 11 عشان هيك عنجد بحكيلكم ضميري انبني شو رايكم اروح اضحك عليه بحبة سنيكرز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كيفكم بنات
سحاب خلص بس اعمل مخلل القثاء بحسب حسابك ولاني ما بعرف عنوانك باكله عنك:42:شو رايك؟؟؟ ويا ريتني دبست براطمي مثلك قبل العمايل اللي عملتها
انا اليوم عندي 22نقطة حسب عقاب مون{يوم 10 ويوم 22}وضليت للساعة 8 مستهلكة بس 11 رحت اكلت شيبس عشان ارفع النقاط وما اكلته كله صارو 12..ولما طلعنا اعطي لبنتي الابرة خربناها...والله اني خجلانه من حالي ومن مون لاني خبصت مع اني اول مرة بخبص زي هيك !!
اكلت شاورما {كانت صغيرةيادوب طولها 10سم رح احسبهاب 6} ,وحليت بكنافة قد نص الكف ب3,وشربت كوكتيل مش كامل ب2
طبعا يا مون انا رح اعتبره هذا اليوم المفتوح واذا حسابي فيه غلط احكيلي عشان المرات الجاية..والجمعة كيف آخذ فيه 10 تكملة الاسبوع ولا 18 نقاطي؟؟؟
.........اليوم الخميس {22}
الفطور:1خبز اسمر+قطعة جبنة بيضاء+شريحة مرتديلا+حمص+2 فلافل صغير=1+2+2+1+2=8
الغداء:كفتة+سلطة=2+0=2
عشاء رقم1:1\2 ليز+كوب حليب خالي الدسم=1+1=2
عشاء رقم 2:شاورما +كنافة+كوكتيل=6+3+2=11
النقاط المستهلكة:8+2+2+11=23 {اذا حساباتي صح}:)
الماء:اكثر من 8 كوب
الشاي الاخضر:3
اعشاب اخرى:زنجبيل مع كمون{3}
الرياضة:بدي اعمل 100 مرة الدرجة+10 تمارين كل واحد 15 مرة
ويمكن ازيد حسب الوقت
بصراحة يا بنات حاسة اني غلطانة كثير بحق حالي هاليوم لاني من يوم ما بلشت الرجيم وانا ما باكل اشي بعد الساعة 7 واكثر اشي حدي عالساعة 8 .اما اليوم العشاء الثاني كان بعد الساعة 11 عشان هيك عنجد بحكيلكم ضميري انبني شو رايكم اروح اضحك عليه بحبة سنيكرز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
صبااااااااااااح الخيرآآآآآت
اليوم / الخميس يوم مفتوح التاريخ 13 /6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط 20 نقطه
الفطور
تفاحه=0نقطه
الغداء
4 ملاعق رز اسمر=(نقطتين)+باميه=(0نقطه)+ملعقه زيت الزيتون=(1نقطه) المجموع=3نقاط
العشاء
قطعة لحمه مسلوقه =(5نقاط)+سلطه منوعه=(0نقطه)+خبز بيتي ربع=(4نقاط) المجموع=9نقاط
بين الوجبات
4 قطع حلاصغيره=(8نقاط
النقاط المستهلكه =20نقطه
النقاط الزايده =0نقطه
النقاط المدخره =0نقطه
الصحه
لتر ونص ماء
الرياضه
مشيت ع جهاز السير 20د
وبالتوفيق للكل
اليوم / الخميس يوم مفتوح التاريخ 13 /6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط 20 نقطه
الفطور
تفاحه=0نقطه
الغداء
4 ملاعق رز اسمر=(نقطتين)+باميه=(0نقطه)+ملعقه زيت الزيتون=(1نقطه) المجموع=3نقاط
العشاء
قطعة لحمه مسلوقه =(5نقاط)+سلطه منوعه=(0نقطه)+خبز بيتي ربع=(4نقاط) المجموع=9نقاط
بين الوجبات
4 قطع حلاصغيره=(8نقاط
النقاط المستهلكه =20نقطه
النقاط الزايده =0نقطه
النقاط المدخره =0نقطه
الصحه
لتر ونص ماء
الرياضه
مشيت ع جهاز السير 20د
وبالتوفيق للكل
الصفحة الأخيرة
الإفطار : نص شباتي بدون زيت (2)+1 جبنة مثلثات(1)+حليب السعودية قليل الدسم (2)+ قطعتين شوكولاته سوداء (2)
= 7
الغداء : ايدام (4)+ 6 ملاعق ارز(3)+زبدية صغيرة شوربة عدس (1)+ كوب عصير برتقال (1)
= 9
العشاء : عصير برتقال(1)
المجموع : 17
الرياضة تعبانه ما سويت
الماء : مع كثر ما شربت الأسبوع هذا مويه اليوم مالي نفس اشرب
شربت بس كاستين