كوبونات الراقية تسجيل الدخول

moonhoney
moonhoney •
الأسم:
الأكاديمية التابعة لها:النقاط
الطول:
الوزن بداية المسابقة:
الوزن بعد الأسبوع الثاني:
الوزن بعد الأسبوع الثالث:
نوع الرجيم الذي اتبع خلال الفترة-النقاط
هل مارستي الرياضة:
هل استخدمتي اعشاب:
هل استخدمتي اي نوع ادوية:

بنات ابغى كده البيانات
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
يوميات الأربعاء 12/6/1431هـ
النقاط الملزمة (24 نقطة)
الفطـور
7تمرات=2
قهوه عربيه=0
الغداء
صدر دجاج على الفحم=5
رغيف صحي=1
سلطه=0
بيبسي=3
العشاء
قطعه لحمه مسلوقه=5
رغيف صحي=1.5
ايدام بطاطس وجزر ملعقه بس=1
بين الوجبات
شاي بربع حليب قليل الدسم=1
شابوره الريجيم=1.5
المستهلكه=21
المدخره=3
الرياضة
اوربت ربع ساعه
@ام تروكي@
@ام تروكي@ •

اليوم: الخميس 13/ 6 / 1431 هـ
طبعا اليوم مفتوح
وللأسف ماسويت رياضه لإني رجعت متأخر بس الاسبوع الجاي راح اعوض ان شاء الله
حلمى الرشاقة
حلمى الرشاقة •
بسم الله الرحمن الرحيم


جدولى لليوم الخميس



الرجيم:


لفطوور//ربع رغيف ابيض +ملعقة حمص------------- 2 نقطة


شاي بدون سكر


الضحى// بيضة +2 ملعقة زيت--------------- 4 نقاط


نصف رغيف ابيض---------------- 2نقطة


الغداء// ماتغديت---صفر


العشااء// شوربة برغل ------------- 2 نقطة


فتة حمص بدون زيت --------------- 5نقاط


2 بسكوتة----------------- 2 نقطة


نص كوب ايس كريم----------------- 4نقطة


مجموع النقاط=22 نقطة



الماء// 8 كوب


الاعشاب// 5 كوب شاي اخضر +ميرمية


الرياضة// رقص +تمارين الخصر والصدر


والتنفس العميق
حلمى الرشاقة
حلمى الرشاقة •
السلام عليكم

يابنات نسيت احكيلكم يوم الاربعاء

وزنت نفسي ولقيت حالى نقصت كيلو

بجد مبسوطة

وزنى 79 والحمد لله

وعقبال عند الجميع


انا اليوم الجمعة عندى مفتوح

ادعولى يابنات الله يوفقنى


سؤال خارجى//

ليش مابيسمح لى المنتدى باكتر من 3 مشاركات فى اليوم؟؟؟؟؟؟؟

وهل كل الاعضاء متلى هيك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شكرا لكم