نقاطي 32لاني ارضع
نقاطي اليوم29 نقصت منها 3 علشان مااقدر اسوي رياضة الفترة هذي بسبب ظروف.
فـــ:2صامولي= 4, 2جبن شرايح قليل الدسم=2, 2كاس شاي بسكر=2
غــ:6ملاعق رز=2, صدر دجاجة مطبوخة=5, ملعقة كاتشاب=نصف نقطة, مانجى=1
سناك:حبة كليجا مادري كم فيهاحسبتها =2, 5حبات تمر=2,قهوة عربي=0, كاس شاي بسكر=1
عــ:2بيض مسلوق=4, خيار, نصف كوب شوربة=1, كاس حليب قليل الدسم=1
4+2+2+2+5+0,5+1+2+2+1+4+1+1=27
النقاط المستهلكة=27,النقاط المدخرة=2
عاجبني رجيم النقاط وافكر فيه بس مالقيت حماس وشجاعه ابي اخف 10 كيلوووعاجبني رجيم النقاط وافكر فيه بس مالقيت حماس وشجاعه ابي اخف 10 كيلووو
الخميس : 22/5/1431هـ
النقاط المفترضة : 20
على الريق : ثلاث حبات مشمش (1)
الإفطار : 2 تست أسمر (2) + ملعقة جبنة تشيدر مبشورة قليلة الدسم (1) + نصف كوب حليب قليل الدسم (1)
الغداء : قطعة باذنجان مقلي مع شوية مفروم و حمص (3) + نص صامولي بر (2) + كوب عصير تفاح (1) + قطعتين صغار عيش أبو اللحم (6)
المجموع : 17
مافي عشا اليوم
المدخرة : 3 الزائدة : 0
الرياضة : ما سويت
الماء : شربت كثير
النقاط المفترضة : 20
على الريق : ثلاث حبات مشمش (1)
الإفطار : 2 تست أسمر (2) + ملعقة جبنة تشيدر مبشورة قليلة الدسم (1) + نصف كوب حليب قليل الدسم (1)
الغداء : قطعة باذنجان مقلي مع شوية مفروم و حمص (3) + نص صامولي بر (2) + كوب عصير تفاح (1) + قطعتين صغار عيش أبو اللحم (6)
المجموع : 17
مافي عشا اليوم
المدخرة : 3 الزائدة : 0
الرياضة : ما سويت
الماء : شربت كثير
اليوم الخميس التاريخ22/5
النقاط الملزمه( 18)
الافطار:نص توست بلبنه لايت ب1+كوب حليب نسكافه ب2+بسكوت شوفان ب1+بسكوت اصبع ب1=5
الغدا:ربع دجاج باللبن ب5+شباتي وسط ب2=7
العشا:سندوتش صغير بر بالبيض ب3+عصير اناناس ب1
بين الوجبات:تفاحه ب1
مجموع النقاط:17
النقاط المدخره:
عدد اكواب الماء:6
الرياضه:مشي نص ساعه
النقاط الملزمه( 18)
الافطار:نص توست بلبنه لايت ب1+كوب حليب نسكافه ب2+بسكوت شوفان ب1+بسكوت اصبع ب1=5
الغدا:ربع دجاج باللبن ب5+شباتي وسط ب2=7
العشا:سندوتش صغير بر بالبيض ب3+عصير اناناس ب1
بين الوجبات:تفاحه ب1
مجموع النقاط:17
النقاط المدخره:
عدد اكواب الماء:6
الرياضه:مشي نص ساعه
الصفحة الأخيرة
اليوم
الخميس
22/5/1432
الرجيم
النقاط
الفطور
كوب لبن قليل الدسم =2
طماطم حبه واحده =صفر
جبنه شيدر ملعقتين=2
خيار حبه = صفر
ورقتين ملفوف= صفر
نصف رغيف خبز اسمر=5. نص نقطه
الغداء
واحد خبز اسمر= 1
إيدام رجله كوب مع قطعه صغيره لحم =5
سلطه خضرا مع ملعقه زيت زيتون =1 نقطه
كوب عصير أناناس=1 نقطه
بين الوجبات
نص كوب لبن قليل الدسم = 1نقطه
العشاء
قهوه مع 4 حبات تمر =2نقطه
النقاط المستهلكه = 16هو اقل بنقطه بس يالله عشانكم زودنا نقطه ههه
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =4
الصحه
5 كاسات ماء
الرياضه
اليوم رحت السوق خخخخخ
وتصبحوووون على خير