moonhoney
moonhoney •
هلا حبيباتي
المشتركات معي بالنظام التوست والشابوره
حلاها مبتلاها
افنان الجنان
مدريديه حتى النخاع
سحاب
الفطور اما يكون توست شريحتين مع اي شي مثلا ملعقة جبنه او لبنه او مثلث او فول او طعميه تونه شكشوكه اي شي الا نفسك فيه او اي شي
اوووو شابوره مع حليب او شاهي فهمتو
اما العشا نفس الشي بس اذا اخذتي في الفطور توست تاخدي العشا شابوره اوكي او بالعكس
نجي للغدا تاكلي اي شي بس لا يزيد عن 8 ملاعق اوكي مع سلطه
وتاخدي حلى صغيووون او حبتين تمر
نظام التوست والشابوره
ان تطبيقه اسبوع فقط نبدأ من15/6لأن حسبت وطلع يوم سبت خلونا نبدأ من بداية الأسبوع لنهايته يوم الجمعة 22/6 الميزان بإذن الله
وجبتين وحده تكون شريحتين توست
والثانية شابورة وشاهي اوحليب
والوجبة ال3 اي شي من اللي تحبيه
طبعا افضل الوجبتين الأولى تكون فطور وعشاء -
الغداء يكون الثقيل






بين الوجبات قطعة حلى صغيييييره
اوحبتين تمر فققققط
اوعصير كل وحده وراحتها تختار من هالأشياء



الرياضه مشي40 دقيقه فقط باليوم
درج10 دقايق
تمارين10 دقايق

اعشاب -حلويات -تمر بكثرة-غازيات -
ممنوووووووووووووووووعه حتى يوم الميزان
اللي موعاجبها النظام لاتلتزم فيه براحتها تاخذ اي نظام
بس هذا نظامي اللي بطبقه هالأسبوع






استعدوا الميزان يوم الجمعه بإذن الله قبل الأكل طبعا والبطن فااااااااااااضية -
ويوم الجمعه يوم الوجبة الكبيرة المفتوحه
الا عندها اسئله تسئل بسرعه لانو بكره حنبداالنظام
طبعا الا اتبعت ولامااتبعت برضو حتابعها
أفنان الجنان
أفنان الجنان •
السلام عليكم ..هيني اجيت اكتب عن اخر يوم في عقوبتي
الجمعة...{10 نقاط}
الفطور:شريحةتوست اسمر+3ملعقة فول بالزيت+لقمتين بيض مقلي=1+2+1=4
الغداء:كوب حليب+تفاحة{لان افطرنا متاخر}=1+1=2
العشاء:قطعة دجاج مسلوق+مرق دجاج {يمكن فنجان قهوة او اقل}2+1=3
بعد العشاء بساعتين:نصف كوب حليب خالي الدسم+نصف كوب عصير مانجا=0,5+1=1,5
وووووواكلت من وراء بنتي الصغيرة حبة تمرحكيت حرام تنكب بالذات التمر+قطعة كيك قد نصف السبابة بس عشان اعرف كيف طعمها لاني عملتها وجايني ضيوف=0,5+0,5=1
النقاط المستهلكة=4+2+3+1,5+1=11,5
الزائدة عن العقاب:1,5
الماء:اكثر من 8 كوب
الشاي الاخضر:3
اعشاب اخرى:زنجبيل مع كمون{3}
الرياضة:لاشئ لليوم
موون ذكرتي انه في نظام التوست والشابورة ممنوع الاعشاب كثير,يعني انا لو شربت 3كوب شمر بالاضافة ل3كوب شاي اخضر مسموح ولا ممنوع هالاسبوع؟؟؟


بنااااااااات مبارك لكل اللي نزلت اوزانهم
حلوة جمالها مخفي اشكرك من كل قلبي. بس جمالك باين من حبك انا مش معك انه جمالك مخفي
moonhoney
moonhoney •
السلام عليكم ..هيني اجيت اكتب عن اخر يوم في عقوبتي الجمعة...{10 نقاط} الفطور:شريحةتوست اسمر+3ملعقة فول بالزيت+لقمتين بيض مقلي=1+2+1=4 الغداء:كوب حليب+تفاحة{لان افطرنا متاخر}=1+1=2 العشاء:قطعة دجاج مسلوق+مرق دجاج {يمكن فنجان قهوة او اقل}2+1=3 بعد العشاء بساعتين:نصف كوب حليب خالي الدسم+نصف كوب عصير مانجا=0,5+1=1,5 وووووواكلت من وراء بنتي الصغيرة حبة تمرحكيت حرام تنكب بالذات التمر+قطعة كيك قد نصف السبابة بس عشان اعرف كيف طعمها لاني عملتها وجايني ضيوف=0,5+0,5=1 النقاط المستهلكة=4+2+3+1,5+1=11,5 الزائدة عن العقاب:1,5 الماء:اكثر من 8 كوب الشاي الاخضر:3 اعشاب اخرى:زنجبيل مع كمون{3} الرياضة:لاشئ لليوم موون ذكرتي انه في نظام التوست والشابورة ممنوع الاعشاب كثير,يعني انا لو شربت 3كوب شمر بالاضافة ل3كوب شاي اخضر مسموح ولا ممنوع هالاسبوع؟؟؟ بنااااااااات مبارك لكل اللي نزلت اوزانهم حلوة جمالها مخفي اشكرك من كل قلبي. بس جمالك باين من حبك انا مش معك انه جمالك مخفي
السلام عليكم ..هيني اجيت اكتب عن اخر يوم في عقوبتي الجمعة...{10 نقاط} الفطور:شريحةتوست...
ممنوع اي شي عشب هاداالاسبوع راحه من الاعشاب ممنوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووع
@الصــ 2ـــابره@
صبااااااااااااح الخيرآآآآآت

اليوم / الجمعه التاريخ 14 /6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط 18نقطه

الفطور

2توست+ جبن قريش+ حليب منزوع الدسم= 4 نقاط

الغداء
2توست+ جبن قريش+لبن قليل الدسم=5 نقاط

العشاء
2 توست+جبن قريش+حليب منزوع الدسم =4 نقاط


بين الوجبات

15 حبه لوز نيئ = 1نقطه
2توست + جبن قريش+ حليب منزوع الدسم=4 نقاط

النقاط المستهلكه =18نقطه
النقاط الزايده =0نقطه
النقاط المدخره =0نقطه
الصحه
2 لتر ماء

الرياضه

تمرنت ع جهاز الاوربتراك 40 دقيقه


تصبحون على خير
بيلسانة الورد
السلام عليكم
كيفكم بنات
معليش ماقدرت انزل يومياتي هاذي اليومين لانو النت عطلان عندي