حنوونة
حنوونة •
مشكووووووووره يامون على نصايحك انا اول ما بدات الرجيم كنت اخذا 24 نقطه وفي الرجيم يقول كل ما نزل منك 5 كيلو نقصي نقطه وانا ما شيه عليه والحمد لله قليل جدا ما اعاني من الثبات واخاف اخذ بسرعه 18 ...بعد نزول كيلوين او ثلاث...يثبت وزني ...لاني اخذا نقاط اقل مما يجب اخذها هذا رائي وانتي شوفي الاصلح لي وانا حاضر بالي تامري عليه
مشكووووووووره يامون على نصايحك انا اول ما بدات الرجيم كنت اخذا 24 نقطه وفي الرجيم يقول كل ما...
من جد واااااااااااااااو كثير 4,5 :09:


:42: لا لا مااتفقنا
moonhoney
moonhoney •
من جد واااااااااااااااو كثير 4,5 :09: :42: لا لا مااتفقنا
من جد واااااااااااااااو كثير 4,5 :09: :42: لا لا مااتفقنا
طلعت الصور ياقلبي كل 2 ب1
لانو نخاله لكن للاحتياط كم الكالوري مكتوب او السعرات واذا في دهون والياف كمان هاتيه

تسلمي ياحبيبتي ماقصرتي شرحك وافي


لاني شوفت وزنك وصل لل 70 قلت لازم تاخدي 18 طبعا هداالافضل جربي وماراح تخسري 18 نقاطك المفروضه لكن اذا اخدتي اكتر حتنزلي قليل هد راي
جنوووووبية
جنوووووبية •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كلـــه مقـــــدر ومكتـــــــــــوب ياقلبــــــــي الله يسلمكـــ الشـــر مايجيــكـــ


موووووووووون ياقلبـــــــــي مايوحشكش غالي فرحتينــــــــــي والله أمنيـــة حيـــاتي أحمل وأصيـــر أم لكن الدورة أمس اللي

انتهت مايمدينـــي

الله يسلمكــ فنووونة ومشكـــورة على رابط التمــارين
s7ap
s7ap •
اليوم:الأحد 23/ 6 / 1431 هـ

النقاط الملزمه:20

الفطور: خبز صامولي (2)+قطعة جبنه بيضاء(1)=3

الغداء: رز ابيض كوب+ربيان=8
العشاء:كوب شاي +2 شابوره بر(2)+بسكوت نخاله(1) =3

بين الوجبات :
حبة معمول(4)+بسكوت (2)=6

النقاط المستهلكه=20

النقاط المدخره=0
النقاط الزائده=0

الصحه:5 اكواب ماء+كوب شاي اخضر بالنعناع
الرياضه:30 دقيقه مشي سريع
حلوه جمالها مخفي
الأحد : 23/6/1431هـ
النقاط اللازمة : 18
الإفطار : 1 صامولي بر بدون لب (2)+ بيضة مقلية بشوية زيت (3)+ 1 ملعقة صغيرة مايونيز (1)+كوب عصير تفاح (1)
الغداء: ما اتغديت
العصر : نسكافيه مع ملعقة حليب نيدو و سكر بني (2)
العشاء : 1 صامولي بر بدون لب مع 1 جبنة مثلثات(3) + ملعقة حليب بودرة مع سكر بني (2) + ثلاث تمرات(1) + ملعقة صغيرة بينت بتر (1)
الساعة عشرة : لبن زبادي قليل الدسم (2)
الماء: 8 اكواب
الرياضة : نص ساعة سير+ ربع ساعة اوربت راك
الأعشاب : كوب شمر
المستهلكة : 18
المدخرة: 0
الزائدة: 0