السلام عليكم يابنااااااااااااااااااااااات كيفكم

ممكن اشترك معاكم ولا خلاص قفل التسجيل ؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات يوم الإثنين 24 / 6 / 1431 هـ

الفطور

1/4 تميزة + حبة جبن مثلث + كأس شاي = 5 نقاط

الغداء

4 ملاعق زبادي قليل الدسم + 4 ملاعق أرز + خيارة = 4 نقاط

العشاء

شاورما بخبز نخالة + 1/2 كأس عصير = 7 نقاط

بين الوجبات

حبة شوكولاته صغيرة = 2 نقطة

كاستين بردقوش + شمر

10 كاسات مـــاء

الرياضة

شغل بالبيت تقريبا ساعة

مجموع النقاط = 18 نقطة
المدخرة =0
الزائدة = 0

انتظر الرد ياحبيبااااااات عشا ابدأ فيه ان شاء الله بكره على خيييييييييييير

اليوم / الاثنين التاريخ 24 / 6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور

1 خبز صحي= 1نقطه
1 شريحة جبن قليل الدسم = 1 نقطه
حليب منزوع =1 نقطه
ملعقتين عسل = 2 نقطتين

الغداء

قبضة اليد كرز = 2 نقطتين
بخاره صغار قبضة اليد = 2 نقطتين

العشاء
فخض دجاج = 5 نقاط
5 ملاعق رز = 4 نقاط

بين الوجبات
لاشئ

النقاط المستهلكه =18نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره =0نقطه
الصحه
2 لتر ماء

الرياضه

مشيت ع جهاز السير 30 د

اليوم الاثنين
التاريخ 24\6

النقاط الملزمه (20)
مون من الاسبوع الجاي بصير 18 نقطه

الفطور
صاموليه برشايله العجين الي من داخل +جبنه كيري =3+2=5

الغداء
صاموليه بر+جبنه كيري+كوب جح=3+2+1=6

العشاء
قطعه كبر نصف الكف صدر دجاج مسلوق +حبة بطاطس مسلوقه +ربع رغيف بر رهيف =3+2+1=6

بين الوجبات
5تمرات +حبه خليه+قطعه صغيره شوكولاته =2+2+1=5

المجموع =22
الزايده =2 مدخره من امس المدخر =0

الماء =6
الرياضه =مشي نصف ساعه + شوي تمارين للجسم