مممموووووووووووون!!!
اش صار في الدنيا الزبادي قليل الدسم ب 3 يؤ يؤ اللي اعرفه في كل الجداول خالي الدسم 1 وقليل الدسم 1,5 وكامل الدسم 2؟؟؟؟؟؟

يوميات نظام التوست والشابورة"
الأثنين"
الفطور\
2 شريحة توست اسمر=2 نقطة
2 شريحة جبن منزوع الدسم= 1 نقطة
الغداء"
ربع رغيف خبز ابيض= 1 نقطة
اقل من نص ملعقة مايونيز=1 نقطة
3 ملعقة دجاج مفروم مع بقدونس وبصل وطماطم= 2 نقطة
بين الوجبات"
نص بسكويت دايت = 1 نقطة
العشاء"
2 شابورة بر= 1 نقطة
1 كوب حليب قليل الدسم=1 نقطة
4 ملاعق رز=مطعم جديد وحبيت اجربه=2 نقطة
المجموع=12 نقطة
الزائدة =صفر
المدخرة=6 نقاط
الصحة =8 اكواب ماء
الرياضة=13 دقيقة اوربتراك
الأعشاب =لا

مون بعد اذنك الزبادي في الجدول اللي في بدايه هالموضوع فيه الزبادي قليل الدسم ب 3
بس بقيه الجداول فيه قليل الدسم ب 1,5 وذا غلطانه عادي علميني بس اقتنع
مثلا هالجدول http://www.diet4all.info/showthread.php?t=3710


وهذا الجدول بعد يامون احسه ثقه لاهنتي مترجم من موقع فرنسي مباشره ..معليش تحمست شوي مع الموضوع لاني اكل زبادي دايم واحسبله حسب هالجدول:

و هذا جدول الحليب و مشتقاته

زاد مع الغلا ههههههه:42:
انا اول مابدات الدايت من قبل سنه ولا سنتين والزبادي كان ب3 بس هنا عندكم تحسبو ب2 الكامل ب4 والقليل ب3 والخالي ب2 هدا الا الصح لو راجعتي اصل ريجيم النقاط لكن ممكن تحسبيه من العلبه من القيم الغذائيه اتوقع حيطلع 2وانتي شوفي ياتاخدي 2 او 3 لكن واحد ونص غلط انا راح احسب عن نفسي في ريجيمي ب3 وكل بيسوي من تجاربو انا صار من زمان معاه من سنيين والله الموفق للجميه ياعسوله
شوفي انا حسبت من اقيم الغذائيه من العلب بس 100 جرام كاتبين وفي حقك 125
النتيجه بعد دراسات خخخخخ صرت مدرسه مره مصدقه نفسي
لبن كامل الدسم المراعي ب3
لبن قليل دسم نادك ب2
لبن خالي دسم المراعي ب2
هادي النتجه النهائيه حسب القيم الغذائيه في العلب

اجل خدي 24 بس المشكله عندك هو عدم الحركه موفي الاكل يعني ماادري انتي عندك مشكله في الضهر ماراجعتي دكتوره عشان اش الرياضه الاتناسبك
المشي +تمارين شد او اي تمارين حلوه مره ومفيده وتحرك الدهون مشكلتك ماهي في الاكل وبالتوفيق
لانك ترضعي يبغالك 24 نقطه

حنونه انا كانت محيرتني سالفة الزبادي انا اكتب ثلاثه وانتو 1.5
بس لو تلاحظي اغلب الجداول مكتوب زبادي 125 غرام
والزبادي اللي نستخدمه 175
يمكن هذا الفرق ’’ واتمنى مون توضح او البنات اللي يعرفون