الثلاثاء : 25/6/1431هـ
النقاط اللازمة : 18
الإفطار : 1 صامولي بر بدون لب (2) + ملعقتين جبنة تشيدر قليلة الدسم مبشورة (2) + كوب عصير تفاح(1)
الغداء : ما اتغديت
= 5
العصر : كوب نسكافيه بملعقة حليب نيدو و سكر بني (2)
=2
المغرب : بيض عيون بملعقة صغيرة زيت (3) + ملعقة جبنة تشيدر قليلة الدسم مبشورة (1) + نص صامولي بر بدون لب (1) + نص كوب موكا منزلي (2)
=7
العشاء : نص صامولي بر بدون لب (1) + ملعقة جبنة تشيدر قليلة الدسم (1) + 3 تمرات (1) + كوب عصير تفاح(1)
=4
الساعة 11 اخذت قطعة عيش ابو اللحم ماما مسويته حسبته بأربع نقاط
المستهلكة : 22
المدخرة : 0
الزائدة: 4
الرياضة : ما سويت
الماء : 8 اكواب
الأعشاب : كوب شمر
waarif
•
الصآبره .. الله يرزقك الذريه الصالحه
يوم الثلاثا 25-6
النقاط =22
فطور
جبنه مالحه(2)
زيتون(1)
زعتر(1)
م.زيت زيتون (1)
خبزه متوسطه (3)
العشاء
صدر دجاج =6
م.مايونيز(2)
م.كتشب)(1)
اقل من خبزه (4)
بين الوجبات
3 تمرات (1)
الماء اكثر من 6 اكواب
الرياضه عشرين دقيقه اوربت راك
يوم الثلاثا 25-6
النقاط =22
فطور
جبنه مالحه(2)
زيتون(1)
زعتر(1)
م.زيت زيتون (1)
خبزه متوسطه (3)
العشاء
صدر دجاج =6
م.مايونيز(2)
م.كتشب)(1)
اقل من خبزه (4)
بين الوجبات
3 تمرات (1)
الماء اكثر من 6 اكواب
الرياضه عشرين دقيقه اوربت راك
الصفحة الأخيرة
يمكن مع عشان حركتي قليل وزني ماينزل
رغم اني مو جايبة خدامه
وعندي ثلاث اطفال وينهد حيلي معهم
بس شغل البيت ما ينفع كثير
بس بحاول من السبت بإذن الله ولو اقدر من بكرة اصلح شوي تمارين -