كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الحلا فالي
الحلا فالي •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن ادخل معااكم في القروب:26:
moonhoney
moonhoney •
moonhoney moonhoney :
بركه ماسويت معاكم قلت خليهم يخلصو واشوف النتيجه احس قاسي مرره الله يصبركم بس ليش ماتضيفو عليه اضافات بسيطه تسلملي عيونك وريف كم طولك ووزنك حطيهم في التوقيع وبعدين ناقص في الوجبات المجموع الكلي
بركه ماسويت معاكم قلت خليهم يخلصو واشوف النتيجه احس قاسي مرره الله يصبركم بس ليش ماتضيفو عليه...
التخلص من الكرش
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.


كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.



كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
ماعليه امس خلص الاشتراك وماكتبت يومياتي

اليوم الاثنين24/ 6 / 1431 هـ

النقاط الملزمه:22

الفطور:
شاي بسكر الريجيم=0
2رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1

الغداء:
مقلقل كرشه بدون زيت ملعقه غرف=3
ايدام باميه بدون زيت مع ساق دجاجه=2
رغيف صحي=2
جرجير=0
العشاء:
عصير برتقال كوب=1
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
بين الوجبات :
حبه تمر =1
النقاط المستهلكه=15
النقاط المدخره=7
النقاط الزائده=0
الرياضه=نص ساعه مشي سريع الحمد لله

@@@@@@@@@@@

اليوم الثلاثاء 25/ 6 / 1431 هـ

النقاط الملزمه:22

الفطور:
رغيف صحي2=2
نسكافه بحليب قليل الدسم مع سكر الريجيم=2
جبنه قليلة الدسم=1
الغداء:

ماتغديت
العشاء:

بروست البيك يممممي بس الصدر بدون جلد=6
بطاطس مقليه يمكن 10حبات=5
نص خبزالهمبرجر=2
ثوم علبه وحده=2
بيبسي دايت=0


بين الوجبات :

النقاط المستهلكه=20

النقاط المدخره=2
النقاط الزائده=0
الرياضه 20دقيقه اوربتراك
الفراولة الفضية
الفراولة الفضية •
هلا وغلا فيكم يااخواتي الغاليات من كم شهر وانا اتنقل من رجيم لأخر ومنه المفيد ومنة الفاشل ومن شهر تقريباقررت اني اكل براحتي بدون رجيم لأني مليت؟؟؟!!
لكن اختكم مدمنة رجيمات ولما كنت اتنقل في المنتديات الا اشوف في احد المنتديات هذا الموضوع لاحدي الأخوات؟؟؟
وهو كان ستيف روبرتس طبيب نفسي يعمل في جامعة بركلي بكالفورنيا وكان يعاني من السمنه الشديدة ولا يستطيع مقاومة الطعام ففكر بأذابة الزيت بالزيت وذلك عن طريق خلط ملعقه من زيت الزيتون مع الماء وشربه بين الوجبات ونقص خلال 3 شهور 17 كيلو
المهم اني قلت لنفسي مدام الموضوع اكل عادي وبدون حرمان ما يضر لو جربت:)
وصدقوني يا بنات جربتها شهر ونزلت بدون حرمان ولا شئ 6كيلو بشهر:icon28:
وبعد فتره قريت عنها في المنتدي هنا انها كانت من غذاء الرسول عليه الصلاة والسلام وانها تحمي من انواع مختلفه من السرطانات الله يحمينا منها...ولزيت الزيتون فوائد كثيره لا تعد ولا تحصى...اتمني تجربوها و لا تحرموني من دعواتكم


منقول من الاخت دمعة الرحيل وهذا الرابط لمتابعت يوميات البنات اللي بدو فيهhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2400449
المهاجره..
المهاجره.. •
اليوم الثلاثاء :
النقاط " 20 "
الفطور :
3 تمرت = 1 + 3 بريد بر = 3 + ملعقة جبن = 1 + طماط = 0 + عصير داناو = 2
المجموع = 7

الغداء :
4 ملاعق رز = 2 + سمك = 3 + سلطه بالزيت = 1 + نص كاس لبن = 1
المجموع = 7

العشاء : نايمه ماتعشيت

عدد اكواب الماء = 4
الرياضه = 0 جاتني الدوره وتعبانه :icon33:

النقاط المستهلكه = 14
النقاط المدخره = 6