كوبونات الراقية تسجيل الدخول

المهاجره..
المهاجره.. •
اليوم السبت :
النقاط " 20 "
الفطور :
3 تمرات = 1 + سندويش كبده بالجبن = 7 + بطاطس = 2
المجموع = 10
الغداء :
4 ملاعق رز 2 + بطيخ = 0 + فخذ دجاجه مو كله = 3
المجموع = 5
العشاء :
لازانيا = 6
المجموع = 6
بين الوجبات :
ملعقة حلاوة البحرين = 1
المجموع = 1
عدد اكواب الماء = 8
الرياضه = مشي على الدرج 10 مرات
النقاط المستهلكه : 22
النقاط المدخره : 0
النقاط الزائده = 2 << بس 2 معليه صح ذاك الاسبوع مازدت عن 20
جـنــــــان
جـنــــــان •
المهاجره.. المهاجره.. :
اليوم السبت : النقاط " 20 " الفطور : 3 تمرات = 1 + سندويش كبده بالجبن = 7 + بطاطس = 2 المجموع = 10 الغداء : 4 ملاعق رز 2 + بطيخ = 0 + فخذ دجاجه مو كله = 3 المجموع = 5 العشاء : لازانيا = 6 المجموع = 6 بين الوجبات : ملعقة حلاوة البحرين = 1 المجموع = 1 عدد اكواب الماء = 8 الرياضه = مشي على الدرج 10 مرات النقاط المستهلكه : 22 النقاط المدخره : 0 النقاط الزائده = 2 &lt;&lt; بس 2 معليه صح ذاك الاسبوع مازدت عن 20
اليوم السبت : النقاط " 20 " الفطور : 3 تمرات = 1 + سندويش كبده بالجبن = 7 + بطاطس = 2 المجموع...
السلام عليكم ورحمة الله ..


كيفكم يارشيقات :26:


حبيت اكون معاكم .. لي فتره بالنقاط بس هاليومين مخبصه بقوه لكن من بكره بإذن الله راح ارجع له ..


بغيت اسألكم .. ملعقة زيت الزيتون الوسط كم فيها نقطه ..؟ انا احسب لها نقطه وحده مااعرف حسابي صحيح والا لا ..؟


الله يرضى عليكم ردوا علي :)
nora87
nora87 •
بنات

كيفكم انا زايرة و بتمنى كون خفيفة عليكن

اولا الله ينحفنا بصحة و سلامة يا رب

تانيا انا اول رجيم ابتديت فيه هو رجيم النقاط لانو ممكن يكون نظام حياة

اول اسبوع نحفت 3كيلو و الاسبوع اللي بعده نحفت 1كيلو مع المشي و الرياضة

فغيرته

بس هلا بدي ارجعله يا ريت يا بنات اللي عندها شي تحمسني فيه

يعني كم نزلتو و في كم من الوقت

يا ريت تشجعوني و مالكم اجر الا الجنة

ودي لكم
*المتأملة*
*المتأملة* •
** الحمد لله خف الشغل علينا في المدرسة وراح أكتب يومياتي وبلغوني بأي ملاحظة..
اليوم السبت :
النقاط " 20 "
الفطور :
كوب حليب كامل الدسم 3+ خبز نخاله صغير 1 + شريحتين جبن قليل الدسم 2 =6
الغداء :
ايدام خضار صحن وسط ماأدري بكم حسبته 4 + 1خبز نخالة ب 1 +قطعة صغنوونة دجاج1+ كوب لبن قليل الدسم 2= 8
العشاء :
لايوجد
بين الوجبات :
3تمرات 1 = قطعة صغيرة بسبوسة حسبتها 4=5
المجموع =19
عدد اكواب الماء = ماحسبتها
كوب شاي أخضر بالنعناع
الرياضه = مشي على السير 20 دقيقة
النقاط المستهلكه : 19
النقاط المدخره : 1
حلوه جمالها مخفي
حلوه جمالها مخفي •
خبيص من اول الأسبوع راح انقص النقاط من باقي الأيام ان شاء الله اذا ربي احياني راح آخذ 17 نقطة لمدة 5 ايام
السبت : 29/6/1431هـ
على الريق : ثلاث حبات مشمش مجفف (1)
قبل الغداء كوب ماء مع ملعقة صغيرة زيت زيتون (1)
الغداء : نص براته عمل منزلي (5) + ملعقتين غرف ملوخية (1) + ربع رغيف حب (1) + كوب عصير برتقال(2)
= 11
العصر : كوب كابيتشينو مع سكر بني (2)
المغرب: نص براته (5) + 2 تست اسمر(2) + 1 جبنة تشيدر (1) + نص كوب عصير قريب ( 1)
=11
العشاء : سناك (2) + 1 تويكس (4) + 2 تست اسمر (2) + ملعقة جبنة كرفت (2) + كوب عصير تفاح (2)
=12
المستهلكة: 34
الزائدة: 14
المدخرة: 0
الرياضة: ما سويت
الأعشاب: كوب شمر