اليوم السبت :
النقاط الملزمه =22
فطور
خبز وجبن وشاي =5
غدآآ:
صدر دجاج بخلطة الشآآورما وخبز =13
عشآء
ماتعشيت
بين الوجبآآت ..
تمر(2)
وجبه خآآآرج التغطيه (5)
المجموع =25
الزآآئد= 3 <<< خربت يوم صرت مميزه هه
الريآآضه ::
مااقدر بوقت الدوووره
waarif
•
waarif :
اليوم السبت : النقاط الملزمه =22 فطور خبز وجبن وشاي =5 غدآآ: صدر دجاج بخلطة الشآآورما وخبز =13 عشآء ماتعشيت بين الوجبآآت .. تمر(2) وجبه خآآآرج التغطيه (5) المجموع =25 الزآآئد= 3 <<< خربت يوم صرت مميزه هه الريآآضه :: مااقدر بوقت الدووورهاليوم السبت : النقاط الملزمه =22 فطور خبز وجبن وشاي =5 غدآآ: صدر دجاج بخلطة الشآآورما وخبز...
اليوم السبت 29/6
النقاط الملزمه=18
الفطور =
ملعقة لبنه لايت=1
ربع رغيف خبز=2
شاي بالنعناع بدون سكر=0
الغداء=
8ملاعق مكرونه =4
خس+خيار=0
العشاء=
2بيض مسلوق=4
سلطه =0
بين الوجبات=
1معمول بر =2
بوب كورن=3
النقاط المستهلكه=16
المدخره=2
الماء=كثير ماحسبتها
الرياضه= صعود ونزول الدرج 10دقايق+تمارين للبطن
النقاط الملزمه=18
الفطور =
ملعقة لبنه لايت=1
ربع رغيف خبز=2
شاي بالنعناع بدون سكر=0
الغداء=
8ملاعق مكرونه =4
خس+خيار=0
العشاء=
2بيض مسلوق=4
سلطه =0
بين الوجبات=
1معمول بر =2
بوب كورن=3
النقاط المستهلكه=16
المدخره=2
الماء=كثير ماحسبتها
الرياضه= صعود ونزول الدرج 10دقايق+تمارين للبطن
السلام عليكم ورحمة الله .. كيفكم يارشيقات :26: حبيت اكون معاكم .. لي فتره بالنقاط بس هاليومين مخبصه بقوه لكن من بكره بإذن الله راح ارجع له .. بغيت اسألكم .. ملعقة زيت الزيتون الوسط كم فيها نقطه ..؟ انا احسب لها نقطه وحده مااعرف حسابي صحيح والا لا ..؟ الله يرضى عليكم ردوا علي :)السلام عليكم ورحمة الله .. كيفكم يارشيقات :26: حبيت اكون معاكم .. لي فتره بالنقاط بس...
مارديتوا علي زعلتوني :( <<<<<< محد جاب خبرك :p
اليوم / السبت التاريخ 29 / 6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
ماأفطرت
الغداء
1جبن كيري +رغيف نخاله +كوب جح=2+1+1=4
العشاء
8ملاعق رز+حمامه او أقل +سلطه =4+5=9
بين الوجبات
5 تمرات +قطعه صغيره شوكولاته +ملعقة ايس كريم =2+1+1=4
النقاط المستهلكه =17
الماء=7 أكواب
الرياضه=ساعه رياضه
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
ماأفطرت
الغداء
1جبن كيري +رغيف نخاله +كوب جح=2+1+1=4
العشاء
8ملاعق رز+حمامه او أقل +سلطه =4+5=9
بين الوجبات
5 تمرات +قطعه صغيره شوكولاته +ملعقة ايس كريم =2+1+1=4
النقاط المستهلكه =17
الماء=7 أكواب
الرياضه=ساعه رياضه
الصفحة الأخيرة
اليوم / السبت التاريخ 29 / 6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
1 خبز صحي =1 نقطه
1 بيض مقلي بدون زيت = 2 نقطتين
كوب حلييب منزوع الدسم = 1 نقطه
الغداء
2 تست اسمر= 2نقطتين
1 ملعقه مايونيز= 1 نقطه
العشاء
6 شرائح حب حب يجئ كوبين= 2 نقطتين
ايس كريم كوب صغير = 4 نقاط
بين الوجبات
قبضت اليد مكسرات نئ =5 نقاط
النقاط المستهلكه =18 نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره =0 نقطه
الصحه
2 لتر ماء
الرياضه
تمرنت ع جهاز الاوربتراك 30 د
أستغفرالله هلكتني الابر مره احس جسمي مكسر وسخونه :44: الله يكون بالعون يارب