السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم السبت :
النقاط " 18 "
الفطور :
كأس عصير برتقال1+زبادي قليل الدسم1,5+1توست 1=3,5
الغداء :
سلطة تونه=2
العشاء :
زبادي قليل الدسم=1,5
بين الوجبات لاشئ
المجموع =7
عدد اكواب الماء = 10كوب شاي أخضر بالنعناع
الرياضه = مشي على السير ساعه مع رياضه خفيفه
النقاط المستهلكه : 7
النقاط المدخره :11
nora87 :
بنات كيفكم انا زايرة و بتمنى كون خفيفة عليكن اولا الله ينحفنا بصحة و سلامة يا رب تانيا انا اول رجيم ابتديت فيه هو رجيم النقاط لانو ممكن يكون نظام حياة اول اسبوع نحفت 3كيلو و الاسبوع اللي بعده نحفت 1كيلو مع المشي و الرياضة فغيرته بس هلا بدي ارجعله يا ريت يا بنات اللي عندها شي تحمسني فيه يعني كم نزلتو و في كم من الوقت يا ريت تشجعوني و مالكم اجر الا الجنة ودي لكمبنات كيفكم انا زايرة و بتمنى كون خفيفة عليكن اولا الله ينحفنا بصحة و سلامة يا رب تانيا انا...
سلام عليكم كيفكم اليوم الاكثر مخبص ومن بداية الاسبوع:angry2:اسمعو الاسبوع دا راح اراقب طريقة اكل كل وحده وطريقة الرياضه عشان اعرف ليش يثبت الوزن عند بعضكم انا من يوم ماعملت دايت ماثبت وزني قولو ماشاء الله لاني عرفت جسمي كيف اتعامل معاه وابغى اعرف فصيلة كل وحده تحطو مع اليوميات ضروري كل يوم لانو مهم وانا جربتو
مسموح لكي حلا مرتين بالاسبوع فقط اي نوع لكن باقي الايام الفاكهه ممكن مرتين او التمر لايزيد عن 3 يعني اما فاكهه او تمر
براحتك وبالتوفيق بس الرياضه ثم الرياضه واذا مافي شغاله اشتغلي انتي عن امك وتشوفي كيف راح تنقصي
سوتوني جدتكم ها انتو اخواتي انا لسه صغيره يابنت :42: وبسوي معاكم الريجيم بس باسجل نقاطي في جدول عاملتو عندي
تخبيص +رياضه قليل مره لازم مشي عشان ينشد جسمك اقل شي نص ساعه او 20 دقيقه للكسولات
ينزل بشويش وماينفع للناس الا ماعندهم صبر طبعا الا ينزل بشويش ما يرجع بسرعه وهم مايحسسك بالحرمان وانتي جربتي بعدين الواحد المفروض مايستعجل اش وراكي اهم شي ابداي وتوكلي على الله واش يعني تجي الاجازه وانا ماوصلت لهدفي حطير الدنيا يعني اذا مو هادي الاجازه الا جازه الا بعدها اهم شي تنحفي بصحه
اقراي الملاحظات الافوق
تنبيه الا ماتبغى تسوي رياضه تنقص من يومياتها 4 نقاط
يومك كويس والله يرفع عنك الضر وتحملي يارب جربي عصير اناناس ايام الدوره تشربي حار مو بارد
عادي ايام الدوره مو شرط الرياضه بس المشي ممكن بس بعد 3 ايام من الدوره مفيد بس انا اشوف الا معاها الدوره لاتشيل هم الوزن اذا ماخبصتي ممكن يثيت لكن بعدها تنزلي كتير
حلو يومك
بالتوفيق اقراي فوق
الله يبرك انا مجربه ماعندي توام بس عندي على بعض وانحرمت من نوم الليل من زمان
مون ان شاء الله راح الالتزم بالعقاب
بس من باب العلم بالشي ان حسبت كم النقاط المفترض اخذها من موضوع مترجم من موقع اجنبي
وطلع نقاطي 23 نقطه شوفي الفرق ...
ديني نجاتي نظام ام عبد الرحمن حلو اش فصيلتك
افنان مااخدتي يوم مفتوح قبل اشبكم
زيت اي نوع ملعقة طعام 1
مسموح لكي حلا مرتين بالاسبوع فقط اي نوع لكن باقي الايام الفاكهه ممكن مرتين او التمر لايزيد عن 3 يعني اما فاكهه او تمر
براحتك وبالتوفيق بس الرياضه ثم الرياضه واذا مافي شغاله اشتغلي انتي عن امك وتشوفي كيف راح تنقصي
سوتوني جدتكم ها انتو اخواتي انا لسه صغيره يابنت :42: وبسوي معاكم الريجيم بس باسجل نقاطي في جدول عاملتو عندي
تخبيص +رياضه قليل مره لازم مشي عشان ينشد جسمك اقل شي نص ساعه او 20 دقيقه للكسولات
ينزل بشويش وماينفع للناس الا ماعندهم صبر طبعا الا ينزل بشويش ما يرجع بسرعه وهم مايحسسك بالحرمان وانتي جربتي بعدين الواحد المفروض مايستعجل اش وراكي اهم شي ابداي وتوكلي على الله واش يعني تجي الاجازه وانا ماوصلت لهدفي حطير الدنيا يعني اذا مو هادي الاجازه الا جازه الا بعدها اهم شي تنحفي بصحه
اقراي الملاحظات الافوق
تنبيه الا ماتبغى تسوي رياضه تنقص من يومياتها 4 نقاط
يومك كويس والله يرفع عنك الضر وتحملي يارب جربي عصير اناناس ايام الدوره تشربي حار مو بارد
عادي ايام الدوره مو شرط الرياضه بس المشي ممكن بس بعد 3 ايام من الدوره مفيد بس انا اشوف الا معاها الدوره لاتشيل هم الوزن اذا ماخبصتي ممكن يثيت لكن بعدها تنزلي كتير
حلو يومك
بالتوفيق اقراي فوق
الله يبرك انا مجربه ماعندي توام بس عندي على بعض وانحرمت من نوم الليل من زمان
مون ان شاء الله راح الالتزم بالعقاب
بس من باب العلم بالشي ان حسبت كم النقاط المفترض اخذها من موضوع مترجم من موقع اجنبي
وطلع نقاطي 23 نقطه شوفي الفرق ...
ديني نجاتي نظام ام عبد الرحمن حلو اش فصيلتك
افنان مااخدتي يوم مفتوح قبل اشبكم
زيت اي نوع ملعقة طعام 1
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنــا فصيلة دمــــــــــــــي +o
يوميات يوم السبت 29 / 6 / 1431 هـ
الفطور
كوب حليب خالي الدسم+ 2توست بالزنجبيل والعسل=4نقاط
الغداء
ايدام فاصوليا وبطاطس+خبز=4 نقاط
العشاء
تورتيلا دجاج+كأس عصيربرتقال=7 نقاط
بين الوجبات
حبة كبة+حبتين فطاير بالجبن+حبة ورق عنب+حبة طعمية صغيرة= 5 نقاط
ملعقة زيت زيتون = 1 نقطة
كاس بردقوش + شمر
8كاسات مـــاء
الرياضة
صعود ونزول الدرج 20 مرة + شغل بالبيت 1/4 ساعة
مجموع النقاط = 21 نقطة
المدخرة =0 نقاط
الزائدة = 3 نقطة
ياربيييييييي كثييير إن شاء الله بكرة راح آخذ 15 نقطة فقط
تصبحون على ألف خيـــــــــــر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنــا فصيلة دمــــــــــــــي +o
يوميات يوم السبت 29 / 6 / 1431 هـ
الفطور
كوب حليب خالي الدسم+ 2توست بالزنجبيل والعسل=4نقاط
الغداء
ايدام فاصوليا وبطاطس+خبز=4 نقاط
العشاء
تورتيلا دجاج+كأس عصيربرتقال=7 نقاط
بين الوجبات
حبة كبة+حبتين فطاير بالجبن+حبة ورق عنب+حبة طعمية صغيرة= 5 نقاط
ملعقة زيت زيتون = 1 نقطة
كاس بردقوش + شمر
8كاسات مـــاء
الرياضة
صعود ونزول الدرج 20 مرة + شغل بالبيت 1/4 ساعة
مجموع النقاط = 21 نقطة
المدخرة =0 نقاط
الزائدة = 3 نقطة
ياربيييييييي كثييير إن شاء الله بكرة راح آخذ 15 نقطة فقط
تصبحون على ألف خيـــــــــــر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم السبت : النقاط " 18 " الفطور : كأس عصير برتقال1+زبادي قليل الدسم1,5+1توست 1=3,5 الغداء : سلطة تونه=2 العشاء : زبادي قليل الدسم=1,5 بين الوجبات لاشئ المجموع =7 عدد اكواب الماء = 10كوب شاي أخضر بالنعناع الرياضه = مشي على السير ساعه مع رياضه خفيفه النقاط المستهلكه : 7 النقاط المدخره :11السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم السبت : النقاط " 18 " الفطور : كأس عصير برتقال1+زبادي...
مدريديه لساتك في التمانين قد ماتبتعدي عن الحلويات والنشويات البضا والدهون يعني الارز والمكرونه والحلا راح تنزلي اكتر بنات لازم تعرف كل وحده كيف تتعامل مع جسمها ابغاكي مع المشي تدخلي تنويع من الرياضات مثل رقص مع مشي يوم ويوم تمارين شد مع مشي زي كدا يعني عشان ماابغى الجسم يتعود على واحد نظام
شوفي الزبادي احنا مختلفين هنا انا عن نفسي احسبو ب3 وبعضهم ب2 لكن 1.5 مش ممكن
شوفي الزبادي احنا مختلفين هنا انا عن نفسي احسبو ب3 وبعضهم ب2 لكن 1.5 مش ممكن
الصفحة الأخيرة
اي زيت ملعقة الطعآآم بنقطه ,,,
وبالتوفيق:)