جنوووووبية :

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنــا فصيلة دمــــــــــــــي +o يوميات يوم السبت 29 / 6 / 1431 هـ الفطور كوب حليب خالي الدسم+ 2توست بالزنجبيل والعسل=4نقاط الغداء ايدام فاصوليا وبطاطس+خبز=4 نقاط العشاء تورتيلا دجاج+كأس عصيربرتقال=7 نقاط بين الوجبات حبة كبة+حبتين فطاير بالجبن+حبة ورق عنب+حبة طعمية صغيرة= 5 نقاط ملعقة زيت زيتون = 1 نقطة كاس بردقوش + شمر 8كاسات مـــاء الرياضة صعود ونزول الدرج 20 مرة + شغل بالبيت 1/4 ساعة مجموع النقاط = 21 نقطة المدخرة =0 نقاط الزائدة = 3 نقطة ياربيييييييي كثييير إن شاء الله بكرة راح آخذ 15 نقطة فقط تصبحون على ألف خيـــــــــــر

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنــا فصيلة...

moonhoney :

:16: اكتر من 5 نقاط بين الوجبات فين كنتو في مجاعه وانفلتو مااخدتو يوم مفتوح ولا ايش ليش الاغلبيه مخبص انا شكلي حسافر واسيبكم تخبصو

:16: اكتر من 5 نقاط بين الوجبات فين كنتو في مجاعه وانفلتو مااخدتو يوم مفتوح ولا ايش ليش الاغلبيه...

جنوووووبية :

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنــا فصيلة دمــــــــــــــي +o يوميات يوم السبت 29 / 6 / 1431 هـ الفطور كوب حليب خالي الدسم+ 2توست بالزنجبيل والعسل=4نقاط الغداء ايدام فاصوليا وبطاطس+خبز=4 نقاط العشاء تورتيلا دجاج+كأس عصيربرتقال=7 نقاط بين الوجبات حبة كبة+حبتين فطاير بالجبن+حبة ورق عنب+حبة طعمية صغيرة= 5 نقاط ملعقة زيت زيتون = 1 نقطة كاس بردقوش + شمر 8كاسات مـــاء الرياضة صعود ونزول الدرج 20 مرة + شغل بالبيت 1/4 ساعة مجموع النقاط = 21 نقطة المدخرة =0 نقاط الزائدة = 3 نقطة ياربيييييييي كثييير إن شاء الله بكرة راح آخذ 15 نقطة فقط تصبحون على ألف خيـــــــــــر

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنــا فصيلة...

moonhoney :

سلام عليكم كيفكم اليوم الاكثر مخبص ومن بداية الاسبوع:angry2:اسمعو الاسبوع دا راح اراقب طريقة اكل كل وحده وطريقة الرياضه عشان اعرف ليش يثبت الوزن عند بعضكم انا من يوم ماعملت دايت ماثبت وزني قولو ماشاء الله لاني عرفت جسمي كيف اتعامل معاه وابغى اعرف فصيلة كل وحده تحطو مع اليوميات ضروري كل يوم لانو مهم وانا جربتو مسموح لكي حلا مرتين بالاسبوع فقط اي نوع لكن باقي الايام الفاكهه ممكن مرتين او التمر لايزيد عن 3 يعني اما فاكهه او تمر براحتك وبالتوفيق بس الرياضه ثم الرياضه واذا مافي شغاله اشتغلي انتي عن امك وتشوفي كيف راح تنقصي سوتوني جدتكم ها انتو اخواتي انا لسه صغيره يابنت :42: وبسوي معاكم الريجيم بس باسجل نقاطي في جدول عاملتو عندي تخبيص +رياضه قليل مره لازم مشي عشان ينشد جسمك اقل شي نص ساعه او 20 دقيقه للكسولات ينزل بشويش وماينفع للناس الا ماعندهم صبر طبعا الا ينزل بشويش ما يرجع بسرعه وهم مايحسسك بالحرمان وانتي جربتي بعدين الواحد المفروض مايستعجل اش وراكي اهم شي ابداي وتوكلي على الله واش يعني تجي الاجازه وانا ماوصلت لهدفي حطير الدنيا يعني اذا مو هادي الاجازه الا جازه الا بعدها اهم شي تنحفي بصحه اقراي الملاحظات الافوق تنبيه الا ماتبغى تسوي رياضه تنقص من يومياتها 4 نقاط يومك كويس والله يرفع عنك الضر وتحملي يارب جربي عصير اناناس ايام الدوره تشربي حار مو بارد عادي ايام الدوره مو شرط الرياضه بس المشي ممكن بس بعد 3 ايام من الدوره مفيد بس انا اشوف الا معاها الدوره لاتشيل هم الوزن اذا ماخبصتي ممكن يثيت لكن بعدها تنزلي كتير حلو يومك بالتوفيق اقراي فوق الله يبرك انا مجربه ماعندي توام بس عندي على بعض وانحرمت من نوم الليل من زمان مون ان شاء الله راح الالتزم بالعقاب بس من باب العلم بالشي ان حسبت كم النقاط المفترض اخذها من موضوع مترجم من موقع اجنبي وطلع نقاطي 23 نقطه شوفي الفرق ... [/quote] ديني نجاتي نظام ام عبد الرحمن حلو اش فصيلتك افنان مااخدتي يوم مفتوح قبل اشبكم زيت اي نوع ملعقة طعام 1

سلام عليكم كيفكم اليوم الاكثر مخبص ومن بداية الاسبوع:angry2:اسمعو الاسبوع دا راح اراقب طريقة اكل...

moonhoney :

سلام عليكم كيفكم اليوم الاكثر مخبص ومن بداية الاسبوع:angry2:اسمعو الاسبوع دا راح اراقب طريقة اكل كل وحده وطريقة الرياضه عشان اعرف ليش يثبت الوزن عند بعضكم انا من يوم ماعملت دايت ماثبت وزني قولو ماشاء الله لاني عرفت جسمي كيف اتعامل معاه وابغى اعرف فصيلة كل وحده تحطو مع اليوميات ضروري كل يوم لانو مهم وانا جربتو مسموح لكي حلا مرتين بالاسبوع فقط اي نوع لكن باقي الايام الفاكهه ممكن مرتين او التمر لايزيد عن 3 يعني اما فاكهه او تمر براحتك وبالتوفيق بس الرياضه ثم الرياضه واذا مافي شغاله اشتغلي انتي عن امك وتشوفي كيف راح تنقصي سوتوني جدتكم ها انتو اخواتي انا لسه صغيره يابنت :42: وبسوي معاكم الريجيم بس باسجل نقاطي في جدول عاملتو عندي تخبيص +رياضه قليل مره لازم مشي عشان ينشد جسمك اقل شي نص ساعه او 20 دقيقه للكسولات ينزل بشويش وماينفع للناس الا ماعندهم صبر طبعا الا ينزل بشويش ما يرجع بسرعه وهم مايحسسك بالحرمان وانتي جربتي بعدين الواحد المفروض مايستعجل اش وراكي اهم شي ابداي وتوكلي على الله واش يعني تجي الاجازه وانا ماوصلت لهدفي حطير الدنيا يعني اذا مو هادي الاجازه الا جازه الا بعدها اهم شي تنحفي بصحه اقراي الملاحظات الافوق تنبيه الا ماتبغى تسوي رياضه تنقص من يومياتها 4 نقاط يومك كويس والله يرفع عنك الضر وتحملي يارب جربي عصير اناناس ايام الدوره تشربي حار مو بارد عادي ايام الدوره مو شرط الرياضه بس المشي ممكن بس بعد 3 ايام من الدوره مفيد بس انا اشوف الا معاها الدوره لاتشيل هم الوزن اذا ماخبصتي ممكن يثيت لكن بعدها تنزلي كتير حلو يومك بالتوفيق اقراي فوق الله يبرك انا مجربه ماعندي توام بس عندي على بعض وانحرمت من نوم الليل من زمان مون ان شاء الله راح الالتزم بالعقاب بس من باب العلم بالشي ان حسبت كم النقاط المفترض اخذها من موضوع مترجم من موقع اجنبي وطلع نقاطي 23 نقطه شوفي الفرق ... [/quote] ديني نجاتي نظام ام عبد الرحمن حلو اش فصيلتك افنان مااخدتي يوم مفتوح قبل اشبكم زيت اي نوع ملعقة طعام 1

سلام عليكم كيفكم اليوم الاكثر مخبص ومن بداية الاسبوع:angry2:اسمعو الاسبوع دا راح اراقب طريقة اكل...