حبيت اسال اقدر اشترك معاكم ؟
تكفون اقبلوني
ام جو3جو
•
فصيلة دمــــــــــــــي +o
يوميات يوم السبت 29 / 6 / 1431 هـ
الفطور
شاي بربع حليب كامل الدسم مع سكر الريجيم=2
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
شريحه شابورة الريجيم=0.5
الغداء
قطعه صدر دجاج=2
نص زبادي قليل الدسم=1
كوسا مسلوقه=0
العشاء
قطعة لحمه بحجم الكف=5
رغيف صحي=1
نص كوب سفن=1
قطعتين شمام =1
بين الوجبات
كعك حالي 4قطع=8
5تمرات=2
الرياضة
صعود ونزول الدرج 10 مرة + مشي 10دقايق+اوربتراك 10
مجموع النقاط = 22 نقطة
المدخرة =0 نقاط
يوميات يوم السبت 29 / 6 / 1431 هـ
الفطور
شاي بربع حليب كامل الدسم مع سكر الريجيم=2
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
شريحه شابورة الريجيم=0.5
الغداء
قطعه صدر دجاج=2
نص زبادي قليل الدسم=1
كوسا مسلوقه=0
العشاء
قطعة لحمه بحجم الكف=5
رغيف صحي=1
نص كوب سفن=1
قطعتين شمام =1
بين الوجبات
كعك حالي 4قطع=8
5تمرات=2
الرياضة
صعود ونزول الدرج 10 مرة + مشي 10دقايق+اوربتراك 10
مجموع النقاط = 22 نقطة
المدخرة =0 نقاط
مدريديه لساتك في التمانين قد ماتبتعدي عن الحلويات والنشويات البضا والدهون يعني الارز والمكرونه والحلا راح تنزلي اكتر بنات لازم تعرف كل وحده كيف تتعامل مع جسمها ابغاكي مع المشي تدخلي تنويع من الرياضات مثل رقص مع مشي يوم ويوم تمارين شد مع مشي زي كدا يعني عشان ماابغى الجسم يتعود على واحد نظام شوفي الزبادي احنا مختلفين هنا انا عن نفسي احسبو ب3 وبعضهم ب2 لكن 1.5 مش ممكنمدريديه لساتك في التمانين قد ماتبتعدي عن الحلويات والنشويات البضا والدهون يعني الارز والمكرونه...
هلا يالغلا انا حاسبه نقااط الزبادي من جدول منزلته وحده من موقع اجنبي....لكن مو مشكله راح احسبها 3 نقااط:26:
بس جيه
•
اليوم السبت
12-6
فطور
2 توست = 2
نص بيضه = 1
جبن = 1
حليب = 1
الغدا
10 قطع صغغيره صدر دجاج مطبوخ من غير جلد و عظم = 3
خضار مسلوقه + خس = 0
خبز = 2
العشا
قطعه لحم بفتيك = 3
خبز = 2
عصير فراوله = 2
بين الوجبات
بطيخ = 1
سلطه خضار = 0
لبن = 2
المجموع = 20 ><
الرياضه = ساعه ( منوعه + رقص )
12-6
فطور
2 توست = 2
نص بيضه = 1
جبن = 1
حليب = 1
الغدا
10 قطع صغغيره صدر دجاج مطبوخ من غير جلد و عظم = 3
خضار مسلوقه + خس = 0
خبز = 2
العشا
قطعه لحم بفتيك = 3
خبز = 2
عصير فراوله = 2
بين الوجبات
بطيخ = 1
سلطه خضار = 0
لبن = 2
المجموع = 20 ><
الرياضه = ساعه ( منوعه + رقص )
الصفحة الأخيرة
واحب الحلويات والشوكلاته والنشويات الرز والمكرونه والسندوتشات بأنواعها,,,,,,انواع المسمنات كيف بنحف ؟؟؟؟؟؟؟