اغليكي من قلبي
الجمعة 23/5
الرجيم :النقاط
الفطور :لاشي
الغداء :اندومي = 2
العشاء :لقمتين خبز مع جبن =1
الماء :كثير
الرياضه :مشي ساعة عادي في السوق
ما بين الوجبات :شاي احمر مع سكر دايت
ثلاث قطع بسكوت شاي =1
كابتشينو =4
النقاط المستهلكه :8
المدخره :10

روزي المنتدى
روزي المنتدى •
السلام عليكم :)
انا اول مرة ادخل وكنت من سنة او اكتر ادور على ريجيم افضل وخاصة النقاط لانه مترجم وحسيت مش مكتمل والان :icon28:لقيته مكتمل الحمد لله بااااااااااااااااااااااااارك الله فيكم ياااااااااااااااااااااااااريت تنزلوا زي ما نزلتوا الاوزان كم نقطة والله محتاجة مساعدتكم :(

الله المستعان ياااااااااااااااااااااااااااااااااااريت الاقي احد يساعدني لاني متاخرة في دخول هنا في القروب:44:

من ناحية البيانات هي
الجنس امرأة
العمر 37
الطول 146
الوزن 94 :09::09:
نشاطي اقل من الوسط لدي تلات اطفال

الهدف وصول الى الوزن 45 ك

ياااااااااااااااااااااااارب بصحة وعاااااااااااااااااااافية


وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااا لكم جميعا وعلى مجهودكم الجبار
أم رزان%
أم رزان% •
بنات تكفون احسبوا نقاطي
الجمعة 23/5
الرجيم :النقاط

الفطور :صامولي بر شريحة خيارة مسحة جبن قليل الدسم
الغداء :ايدام بامية نص خبز بر
العشاء :نص ساندويتش لفينو
الماء :كأسين
الرياضه :ما سويت شي
ما بين الوجبات :قطعتين كيك وقطعة حلى وبيالتين شاهي وقهوة و8تمرات
النقاط المستهلكه :
المدخره :
طبعا نقاطي 20 نقطة
تكفون شجعوني علشان أتحمس
ديني نجاتي
ديني نجاتي •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا روحي فدا امي يسعدنا انك بتطلي علينا تمارا صحتييييييييييين المهاجرة الف مبروك الوزن الجديد مدريدية:مبروك الوزن الجديد وسكرا عالرابط لسة ما شفته بس بدي صابرة اهلا وسهلا فيكي ديني نجاتي...كله مقدر...ام ريلام..دبدوبة..وينكم مووووووووون:انا بدي اروح اعاقب حالي من هلا ارفع رجل وانزل رجل عالارض ووجهي للحيط اليوم هببت فى الاكل اليوم الجمعة: الفطور بيضة+حمص+2فلافل=2+2+4=8 الغداء:قطعة لحم+رز+خيار باللبن=6+3+2=11 بين الوجبات:قطعة كيييييييييييك زااااااااااااكية=4 النقاط المستهلكة:23 الزائدة=4 الماء:8 الشاي الاخضر=3
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا روحي فدا امي يسعدنا انك بتطلي علينا تمارا...
وعليكم السلام
الحمد لله تمام
موجوده عيوني
بس تعرفي نهاية الاسبوع ننشغل بالخرجات
وتسلمي على السوال
ديني نجاتي
ديني نجاتي •
اليوم
الجمعه
23\5
النقاط الملزمه ((21))
الفطور
5 تمرات +قهوه =2

الغداء
4 توست نخاله +2 شرايح دجاج مشوي +ملفوف=2+6=8

العشاء
ما في

بين الوجبات
6 حبات خليه نحل بدون شيره + قهوه + 5 تمرات +1 أصابع دجاج =6+2+2=10

النقاط المستهلكه=20
النقاط المدخره =1
النقاط الزايده=0

درج 12 دقيقه
نصف ساعه مع المدربه على النت
8 أكواب ماء