@الصــ 2ـــابره@
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم / الثلاثاء التاريخ 3 / 7/ 1431 هـ
الرجيم
النقاط

النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
فصيلة دمــــــــــــــي +o


الفطور

ربع كوب كرز طازج =1 نقطه
كوب حليب منزوع الدسم = 1نقطه


الغداء
تونه مصفاه =2 نقطتين
كوسه + خس+كرافس+بقدونس+كزبره+خياره = 0نقطه
2ملعقه زيت الزيتون =2 نقطه
العشاء
صدر دجاج بروست = 8 نقاط
1حبه بقلاوه قد الاصبع =4 نقاط

بين الوجبات
لاشئ

النقاط المستهلكه =18 نقطه
النقاط الزايده = 0نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الصحه
لترونص ماء

الرياضه

ماسويت الرياضه مشغوله ان شاءالله اعوض بكره



موووووووووون تروحي وترجعي بسلامه ان شاءالله
ديني نجاتي
ديني نجاتي •
iهلا بيكي او تروكي حتى انتي لكي وحشه الحمدالله طمنتينا عليكي والاهم ماطلعتي مخبصه موزي حلاها مبتليها اختفت من فتره شكلها بتخبص وفعلا التمارين للهل دور كبير مررره يالدوره قريبه يا مزاجك معكر حاولي تسترخي وعيدي حساباتك تاني كرتون كيك يامفتريه يلا بالعافيه بس الله يرجع حالة الهمه عندك مشكوريين يام حمد بس انا عن نفسي طبقتو على نفسي ونزلت بسرعه لاني ابتعدت عن الاكل الا مايناسبني ودمتي بود حياكي والبنات ما قصروا شرحو لك بنات انا مسافره وعينت افنان المساعده الين اجي ويلا اشوفكم على خير حطو اوزانكم الجمعه وارسلو البيانات على الخاص وياريت الجديه في الدايت عشان المنفعه يوم تخبيص ويوم لا راح تعب الشهور على غير فايده لازم تقوي الاراده خصوصا الااوزانهم بعيده عن المثالي لكل وحده لازم الجديه الين متى تقولي خبصت ماسويت رياضه والايام بتمشي والعمر بيعدي متى تتهني بشبابك وانتي نحيفه يعني لما تعجزي وقتها تنحفي ابغى ارجع واشوف كل وحده همتها ارتفعت اوكي ولا لا
iهلا بيكي او تروكي حتى انتي لكي وحشه الحمدالله طمنتينا عليكي والاهم ماطلعتي مخبصه موزي حلاها...
تروحي وترجعي بالسلامه
راح نفقدك حيييييييييل
لاتطولين علينا
ديني نجاتي
ديني نجاتي •
اليوم / الثلاثاء التاريخ 3 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 16 نقطه

الفصيله =+A


الفطور
ماأفطرت


الغداء
رغيف نخاله +بيضه مقليه بدون زيت +موزه =4


العشاء
بروست سمك +شوي خبز ابيض رهيف مرررره =10 اهم شي قمت من الاكل وانا ما شبعت

بين الوجبات
5 تمرات =2

النقاط المستهلكه =16

الماء=7 أكواب

الرياضه=ساعه رياضه
حنوونة
حنوونة •
ماراح أكتب اليومين اللي راحوا مليانه كيك .. ماتنعد نقاطها
حبايبي اللي سألوا عن النقاط ريحانه ماعرفت البقسماط اللي تقصدينه لكن من الجداول مكتوب ربع كوب بقسماط بنقطتين .. احنا نقصد بالبقسماط الخبز المحص المطحون أو شابورة مطحونه ، وكمان ماعرفت ايش الخبز اللي تقصديه.

المتحدية للظروف الحليب الخالي الدسم بنقطةواحده،
الزبادي خالي الدسم عليه خلاف لكن احسبيه بنقطه ونص
سكر تروبيكانا والمشروبات الغازية اللي بدون سكر بصفر مالها نقاط.
كله مقدر ومكتوب
النقــاط الملزمــــة ( 20-22)


يوميات يوم الثلاثاء 3 / 7/ 1431 هـ



الفطور


رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
شاي بربع حليب قليل الدسم مع سكر الريجيم=1

الغداء

حبة معمول ابيض=3
قهوه عربيه=0

العشاء

رغيف صحي=2
صدر دجاج=6
خضار مشكله بالفرن مع بطاطس وجزر=2
سلطه=0

بين الوجبات


كاس عصير برتقال طازج بسكر الريجيم=1
3تمرات=1

مجموع النقاط =19
المدخرة =3الرياضه

نص ساعه اوربتراك
درج 10مرات



تروحي وترجعي بالسلامه موووووووون
راح توحشينا
وان شاء اللي تجي وتلاقيني في الستين يرب على عافيه