موووون حمدالله على السلامه وانتي بعد وحشتينا يالغلااا ياموووون حمدالله على السلامه وانتي بعد وحشتينا ياقمر ماشاءالله تسوق هااا الله يهنيكِ يارب
اليوم / السبت التاريخ 7 / 7/ 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
كوب كرز =1 نقطه
حبتين بخاره + حبتين مشمش+قبضة اليد عنب+صحن صغير توت+ تين < كلهم طازجين بس مادري كم نقاطهم
الغداء
مثل الفطور
العشاء
مثل الفطور والغداء
بين الوجبات
لاشئ
النقاط المستهلكه =
النقاط الزايده =
النقاط المدخره =
الصحه
لتر ونص ماء
الرياضه
تمرنت 30دع جهازالاوربتراك
ومشيت ع السير 30 د
بناااااااات احسبولي الله يعافيكم ؟
الف مبروووووك ياديني نجاتي بصراحه تستاهلي ومبروك لك المتميزات موووووون الحمد لله على السلامه بصراحه وحشتينا بنات وزني الاسبوع هذا ثابت لاني خبصت كثييييير في نهايه الاسبوع مادري وش فيني احس مليت من الرجيم :09: وقمت اخبص :( مع اني بدايه الاسبوع كنت ماشيه تماااااام عشان كذا ماكتبت يومياتي نفسي يرجع الحماس اللي كان عندي بدايه الرجيم بس مو قادره :icon33: بصراحه متضايقه وزعلانه من حالي كثير مابي الكيلوين اللي نزلتها ترجعالف مبروووووك ياديني نجاتي بصراحه تستاهلي ومبروك لك المتميزات موووووون الحمد لله على السلامه...
الحمد لله تمام
الله يبارك فيك ياقمر
وفالك المثالي
لاتزعلي ان شاء الله الاسبوع الجاي راح ينزل
الحمدلله على السلامه
اشتقنا لك
والله يبارك فيك ياعسل
وفالك المثالي
الله يبارك فيك ياقمر
وفالك المثالي
ويارب يرجع لك حماسك
الله يبارك فيك ياقمر
وفالك المثالي
لاتزعلي ان شاء الله الاسبوع الجاي راح ينزل
الحمدلله على السلامه
اشتقنا لك
والله يبارك فيك ياعسل
وفالك المثالي
الله يبارك فيك ياقمر
وفالك المثالي
ويارب يرجع لك حماسك
اليوم السبت
7\7
النقاط الملزمه (18)
الفطور
ما أفطرت
الغداء
رغيف نخاله +ملعقه جبن سايل +كاس كوكتيل بدون سكر =1+2+2=5
العشاء
4ملاعق رز +قطعه صغيره من الصدر +سلطه +طبق خضار =2+3+1=6
بين الوجبات
7 تمرات =3
10 حبات كرز =1
المستهلكه =15
الرياضه =ساعه رياضه
الماء =7 اكواب
7\7
النقاط الملزمه (18)
الفطور
ما أفطرت
الغداء
رغيف نخاله +ملعقه جبن سايل +كاس كوكتيل بدون سكر =1+2+2=5
العشاء
4ملاعق رز +قطعه صغيره من الصدر +سلطه +طبق خضار =2+3+1=6
بين الوجبات
7 تمرات =3
10 حبات كرز =1
المستهلكه =15
الرياضه =ساعه رياضه
الماء =7 اكواب
السبت : 7/7/1431هـ
الإفطار : ثلاث حبات مشمش مجفف (5,) + شوية شيبس (1,5) + 1 بسكوت (1) + قطعة تميس (1) + ملعقة صغيرة جبنة كاسات (1)
= 5
الغداء : سته ملاعق كبسه (3) + نص صدر دجاج (2) + سلطة ايطالية (1) + نص كوب عصير (1)
= 7
العصر : كوب كابيتشينو(2)
= 2
العشاء : عشر حبات تين مره صغار مجفف (1) + 1 صامولي ابيض (3) + شريحة جبنة تشيدر (2) + نسكافيه بسكر بني (2)
المستهلكة : 22
الزائدة : 2 بس راح اخصمها من بكرة ان شاء الله
المدخرة : 0
الماء : 8 اكواب
الأعشاب : كوب شمر
الرياضة : نص ساعة سير
الإفطار : ثلاث حبات مشمش مجفف (5,) + شوية شيبس (1,5) + 1 بسكوت (1) + قطعة تميس (1) + ملعقة صغيرة جبنة كاسات (1)
= 5
الغداء : سته ملاعق كبسه (3) + نص صدر دجاج (2) + سلطة ايطالية (1) + نص كوب عصير (1)
= 7
العصر : كوب كابيتشينو(2)
= 2
العشاء : عشر حبات تين مره صغار مجفف (1) + 1 صامولي ابيض (3) + شريحة جبنة تشيدر (2) + نسكافيه بسكر بني (2)
المستهلكة : 22
الزائدة : 2 بس راح اخصمها من بكرة ان شاء الله
المدخرة : 0
الماء : 8 اكواب
الأعشاب : كوب شمر
الرياضة : نص ساعة سير
الصفحة الأخيرة
الفطور: بيضة مسلوقة وحبة بندورة بدون خبز
فنجان قهوة
الغذاء
صحن فول عادي
بعد ساعتين شاي اخضر مر
العشاء
بطيخ وجبنة بيضاء
شربت ماء 6 كاسات
مشيت 20 دقيقة هرولة
نقاطي حسبتها من 20-22
بس الموضوع حطمني!!!!!!