أم حمد ومحمد
أم حمد ومحمد •
يومياتي"
االنقاط الملزمة 18

يوم الجمعة =مفتوح العشاء

السبت "
الفطور"
3 شابورة الحمية = نقطة ونص
2/1 كوب حليب منزوع الدسم = 2/1 نقطة
الغداء"
12 ملعقة رز= 6 نقاط

ربع دجاجة او اقل =4 نقاط
العشاء"
1 بسكويت الحمية =2 نقطة

1 كوب حليب منزوع الدسم =1 نقطة
المجموع=15 نقطة
النقاط الزائدة = صفر
المدخرة =3
الرياضة = 20 دقيقة على الأوربتراك
الصحة = اكثر من 10 كوب ماء وراح اشرب كمان بإذن الله
moonhoney
moonhoney •
السبت : 7/7/1431هـ الإفطار : ثلاث حبات مشمش مجفف (5,) + شوية شيبس (1,5) + 1 بسكوت (1) + قطعة تميس (1) + ملعقة صغيرة جبنة كاسات (1) = 5 الغداء : سته ملاعق كبسه (3) + نص صدر دجاج (2) + سلطة ايطالية (1) + نص كوب عصير (1) = 7 العصر : كوب كابيتشينو(2) = 2 العشاء : عشر حبات تين مره صغار مجفف (1) + 1 صامولي ابيض (3) + شريحة جبنة تشيدر (2) + نسكافيه بسكر بني (2) المستهلكة : 22 الزائدة : 2 بس راح اخصمها من بكرة ان شاء الله المدخرة : 0 الماء : 8 اكواب الأعشاب : كوب شمر الرياضة : نص ساعة سير
السبت : 7/7/1431هـ الإفطار : ثلاث حبات مشمش مجفف (5,) + شوية شيبس (1,5) + 1 بسكوت (1) + قطعة تميس...
الصابره الله يسلمك
اشبو يومك قلبتي فواكه لايكون بتعملي تنضيف للمعده يلا بالتوفيق بس لايزيد اكلك كده عن3 ايام


فين حساب النقاط والمجموع ولازم تكتبي اليوم والتاريخ وعدد نقاطك المفروضه وحطي شعارالمجموعه والوزن والطول في التوقيع


يومك حلو بالتوفيق

شوفو يابنات مو اي وحده تدخر من نقاطها مثلا 5 نقاط ادخرت من السبت للاثنين تجي الثلاثاء تخبص تقوم تقول عندي نقاط مدخره هنا غلط ومليون غلط عشان كده يصير ثبات في الوزن او زياده المفروض تاني تنقصي من نقاطك 4 والا ماتعمل رياضه مرره تنقص من نقاطك 4 او 3 مع انو كده غلط الرياضه مهمه لانو ماراح يسير عندك ترهل كل ماتنقصي وغير كده يودي الاكتئاب اوكي ياحلوين بالتوفيق للجميع
ام حمد ومحمد يومك حلو بالتوفيق
الارز بدون زيت كل 4 ملاعق طعام ب2 اما مع الزيت بيختلف غير المكونات ان وجدت
خفجاويه%
خفجاويه% •
سلام يابنات وحشتووووووووووووووووووووووني ماقدرت على غيابكم انا من امس جيت بس كنت تعبانه مره قريت بسرعه ردودكم ونمت وصحيت اليوم النت مايشتغل دوبه اشتغل وعلى طول دخلت عندكم واشكر كل وحده سئلت عني والله يحفظكم جميعا وحياالله كل البنات الجدد ويلا شدو الهمه والرياضه يابنات هلا هلا فيها قلبت بدوي خخخخ نجي للمهم ابيكم تغيرون اعدادات التصفح بعالم حواء عشان يتسهل لكم التصفح روحو للوحة التحكم بعدها دوسوا على تعديل الخيارات بعدها شوفو خانة خيارات عرض الموضوع شوفو جملة عدد المشاركات المعروضة في كل صفحة واختارو 40 مشاركه:) ديني نجاتي تمــــــــــــــــــــارا مجهود تشكري عليه والله يرزقك الذريه الصالحه وهادي هديه مني حطيها في توقيعك مبروووووووووووووووووك لكل البنات المتميزين الا طلعو والا ماطلعو حظ اوفرررررررررر وهاداالوسام لهم حطو في تواقيعكم وبالتوفيق للجميع
سلام يابنات وحشتووووووووووووووووووووووني ماقدرت على غيابكم انا من امس جيت بس كنت تعبانه مره قريت...
سلام يابنات وحشتووووووووووووووووووووووني ماقدرت على غيابكم انا من امس جيت بس كنت تعبانه مره قريت بسرعه ردودكم ونمت وصحيت اليوم النت مايشتغل دوبه اشتغل وعلى طول دخلت عندكم واشكر كل وحده سئلت عني والله يحفظكم جميعا وحياالله كل البنات الجدد ويلا شدو الهمه والرياضه يابنات هلا هلا فيها قلبت بدوي خخخخ نجي للمهم
خفجاويه تقول

ياهلا ومرحبا
حياك الله حبيبتي من ممشاك لملفاك
الحملله على سلامتك
قلبتي بدوي وترد عليك بدويه
سويت مثل ماقلتي الحملله خفت الصفحات قبل احسه ثقيلة على قلبي
كانت تذكرني بعدد صفحا ت كتب الجامعة






تغيرون اعدادات التصفح بعالم حواء عشان يتسهل لكم التصفح
روحو للوحة التحكم بعدها دوسوا على تعديل الخيارات بعدها شوفو خانة خيارات عرض الموضوع شوفو جملة عدد المشاركات المعروضة في كل صفحة
واختارو 40 مشاركه:)



ديني نجاتي

خفجاويه تقول .......وانا اضم صوتي لكم
الف مبروك حبيبتي النزول والفوز عقبال المثالي وانتي بصحة وعافية....


تمــــــــــــــــــــارا مجهود تشكري عليه والله يرزقك الذريه الصالحه وهادي هديه مني حطيها في توقيعك


خفجاويه تقول
الاخت تمارا
مجهود تستاهلين عليه الشكر والتقدير الله ينولك اللي تتمنينه يارب باذن واحد احد



مبروووووووووووووووووك لكل البنات المتميزين الا طلعو والا ماطلعو حظ اوفرررررررررر
وهاداالوسام لهم حطو في تواقيعكم
وبالتوفيق للجميع[/quote





بالتوفيق لنا كلناخفجاويه تقول
تاريخ الاشتراك3\7
السبت
النقاط=22
ع الريق كوب ماء بملعقه وسط زيت زيتون



الفطور=1\4خبز اسمر+م وسط جبن بوك=2

الغدا=اندومي بالخضار واحد=8


العشا=4 ملاعق فاصوليا+1م زيت+1\4خبزاسمر=4
الفاصوليا العلبه 150 سعره سويت علبتين واخذت 4 ملاعق وحسبتها ب 2

****لله صح حسابي

الصحه=7اكواب ماء
الرياضة=تمارين للبطن 60 مرة
المستهلكه= 14
المدخره=8
الزائده=0
ودمتم بصحة وعافية
المهاجره..
المهاجره.. •
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
الله يبارك فيك

يمه منك اجل ولا انتظرك :024: بكمل

والله ودي اخذ راحه بس اخاف اخربها خليني هنا حتى لو تزيد نقاطي اهم شي معكم لااخر المشوار ووزني ينزل
*المتأملة*
*المتأملة* •
اليوم السبت
النقاط " 20 "
الفطور :
كوب حليب كامل الدسم4+ نخالة 2+ شريحتين جبن قليل الدسم 2 = 7
الغداء :
ماتغديت..
العشاء :
4م رز 2 + أقل من الربع دجاج 2+كوب لبن قليل الدسم حسبته 2+ سلطة خضراء صفر = 6
بين الوجبات :
قهوة عربية صفر+بسبوسة الصالحية الصغييرة 2+ تمر 1+ قطعة شكولاته صغيرة تركها ولدي وهجمت عليها " مامسكت نفسي"1+ كوب شاي أحمر منعنع 1+ نخالة 1=6
المجموع =19
عدد اكواب الماء = أشرب ولا أحسب كوب شاي أخضر ونعناع
الرياضه = مامداني متكسرين من الاختبارات.
النقاط المستهلكه : 19
النقاط المدخره : 1

** مون ** حمدا لله على سلامة الوصول..
ياغالية مانزل وزني إلا 200 جرام اهيء اهيء
أبغى أستبدل الحليب الكامل الدسم ومافي حليب مجفف قليل الدسم مالعمل وأ نا أحبه ههههه