waarif
waarif •
الحمد لله تمام الله يبارك فيك ياقمر وفالك المثالي لاتزعلي ان شاء الله الاسبوع الجاي راح ينزل الحمدلله على السلامه اشتقنا لك والله يبارك فيك ياعسل وفالك المثالي الله يبارك فيك ياقمر وفالك المثالي ويارب يرجع لك حماسك
الحمد لله تمام الله يبارك فيك ياقمر وفالك المثالي لاتزعلي ان شاء الله الاسبوع الجاي راح...
تدرين وش اللي قهرني اني توي باديه هذا الاسبوع 2


ياااعمري تسلمين وان شاء الله اعوضها باذن الله



ياهلاااااااااااا...مووون كيفك يا رشيقه
وحشتييينا بصراحه مانعرف ننتظم الا وانتي موجوده :44: عشان تشدين علينا ونستحي منك :42:
بابدا من بكره اخذ 15 نقطه فقط ثلاث ايام وشرايك ....



ان شااااااءالله... وباذن الله نوصل للمثالي كلنااا
waarif
waarif •
يومياتي السبت
النقاط=22

فطور
توست(1) جبنه(1) حليب (2)
غداء
خبزه(2) عصير ((1)ج بنه (1)
عشاء
لحم (7)
رز (3)
شوربه (1)

بين الوجبات
فاكهه =3


المجموع =22
الرياضه = شغل البيت لمدة ساااعه تقريبا
وربع ساعه اوربتراك
بيلسانة الورد
[quote=moonhoney;47445435]سلام يابنات وحشتووووووووووووووووووووووني ماقدرت على غيابكم انا من امس جيت بس كنت تعبانه مره قريت بسرعه ردودكم ونمت وصحيت اليوم النت مايشتغل دوبه اشتغل وعلى طول دخلت عندكم واشكر كل وحده سئلت عني والله يحفظكم جميعا وحياالله كل البنات الجدد ويلا شدو الهمه والرياضه يابنات هلا هلا فيها قلبت بدوي خخخخ نجي للمهم خفجاويه تقول ياهلا ومرحبا حياك الله حبيبتي من ممشاك لملفاك الحملله على سلامتك قلبتي بدوي وترد عليك بدويه سويت مثل ماقلتي الحملله خفت الصفحات قبل احسه ثقيلة على قلبي كانت تذكرني بعدد صفحا ت كتب الجامعة تغيرون اعدادات التصفح بعالم حواء عشان يتسهل لكم التصفح روحو للوحة التحكم بعدها دوسوا على تعديل الخيارات بعدها شوفو خانة خيارات عرض الموضوع شوفو جملة عدد المشاركات المعروضة في كل صفحة واختارو 40 مشاركه:) ديني نجاتي خفجاويه تقول .......وانا اضم صوتي لكم الف مبروك حبيبتي النزول والفوز عقبال المثالي وانتي بصحة وعافية.... تمــــــــــــــــــــارا مجهود تشكري عليه والله يرزقك الذريه الصالحه وهادي هديه مني حطيها في توقيعك خفجاويه تقول الاخت تمارا مجهود تستاهلين عليه الشكر والتقدير الله ينولك اللي تتمنينه يارب باذن واحد احد مبروووووووووووووووووك لكل البنات المتميزين الا طلعو والا ماطلعو حظ اوفرررررررررر وهاداالوسام لهم حطو في تواقيعكم وبالتوفيق للجميع[/quote بالتوفيق لنا كلناخفجاويه تقول تاريخ الاشتراك3\7 السبت النقاط=22 ع الريق كوب ماء بملعقه وسط زيت زيتون الفطور=1\4خبز اسمر+م وسط جبن بوك=2 الغدا=اندومي بالخضار واحد=8 العشا=4 ملاعق فاصوليا+1م زيت+1\4خبزاسمر=4 الفاصوليا العلبه 150 سعره سويت علبتين واخذت 4 ملاعق وحسبتها ب 2 ****لله صح حسابي الصحه=7اكواب ماء الرياضة=تمارين للبطن 60 مرة المستهلكه= 14 المدخره=8 الزائده=0 ودمتم بصحة وعافية
[quote=moonhoney;47445435]سلام يابنات وحشتووووووووووووووووووووووني ماقدرت على غيابكم انا من امس...
:icon28:الحمد لله على السلامه مووون ان شاء الله استانستي والله لك وحشه :icon28:

اليوم السبت 7/7
النقاط الملزمه=18
الفطور=لاشيء
الغداء=
ملعقتين غرف شوربه =2
سلطه=0
العشاء=
بيضتين مقليه بملعقة زيت=5
2توست بر=2
شوية بطاطس مقلي=3
بين الوجبات=
لاشيء
النقاط المستهلكه=12
المدخرة=6
الماء= 10اكواب
الرياضه =صعود ونزول الدرج 12مرة+تمارين شد البطن والارداف
moonhoney
moonhoney •
waarif waarif :
يومياتي السبت النقاط=22 فطور توست(1) جبنه(1) حليب (2) غداء خبزه(2) عصير ((1)ج بنه (1) عشاء لحم (7) رز (3) شوربه (1) بين الوجبات فاكهه =3 المجموع =22 الرياضه = شغل البيت لمدة ساااعه تقريبا وربع ساعه اوربتراك
يومياتي السبت النقاط=22 فطور توست(1) جبنه(1) حليب (2) غداء خبزه(2) عصير ((1)ج بنه (1) عشاء...
خفجاويه فين الشعار والطول والوزن في التوقيع ضروري جدااااا


الله يسلمك وينحفك على خير
من الهباب نزل 200ولازم رياضه لو 3 مرات نص ساعه في الاسبوووع في حليبات سايله قليل الدسم اشبها طعمه

الله يسلمك وعقبال المثالي
اممم جبتلكم عصا للي خبصت اما الشطوره جبتلها :7_5_127:تمارين بطرق مختلفه زياده عشان تنحف اكتر خخخخخخخخخخ


المهاجره بلاشي من الغازيات استبدليه بعصيرات طبيعي لانها تنفخ البطن وخلي اكل السوق مره بالاسبوع وفي اليوم المفتوووح بس لانه مليانه دهون واحنا مانبغى الجسم يدخل فيه دهون ضاره
رجولك ادهنيها بزيت دافي في الليل وبكره يروح الشد ان شاء الله وبعدين انتي مانك متعوده على الحركه كتير عشان كده انشدت عادي زودي حركتك وراح تلا قي نفسك بعد فتره صرتي خفيفة الظل والجسم


الله يسلمك ويرجعك لعقلك وتبطلي اكل فين حنونه هديك حقت الهمه والنشاط حبيبتي انتي من الاوزان الكبيره مااظن في وقت للتخبيص متى راح يكون في عندك جديه ماينفع اسبوع كويس واسبوع تخبيص لو كنتي قريب المثالي كان عفوت عنك لكن قلبي يتقطع لمااشوف وزنك كبير ووراكي مشوار اقل شي سنه وانتي قاعده تخبصي باقي كلها اسبوعين وينتهي المسابقه وحنونه لسه جالسه تاكل اش باقي على العيدهاا قوليلي ابغى العيد يجي وانتي في ال80 او في ال70 تقدري تو عديني يلا عارفه انا كل ماكنت اشوف نفسي في المرايا اكره جسمي لما كنت دبه دحين لما يمدحوني يسير عندي عزيمه اكتر اني ابغى اسير ملكة زماني يعني انتي لازم تكوني كده انتي فصيلتك aوسهل نزولو لو سمعتي كلامي
ابغى باقي الاسبوع سلطه ضروري وفاكهه مرتين ممنوع الحلى ممكن تمر مره بالاسبوع وابتعدي هداالاسبوع عن الزبادي والغازيات واستبدليه بعصير اناناس والعيش ابغاه كله اسمر نخاله افضل وبالتوفيق





مدرييه وانتي اكتر ياعيني يعني مااسافرمرره ولا ايش كده راح اقول لزوجي لازم نت كل مكان عشان بناتي مو راضين يكبرو
وفين راحت الهمه كنتي من المميزات اش صار ممكن عشان الدوره اسمعي حاعطيكي نظام لايام الدوره
فطور عادي وغدا عادي وعشا عادي بس بين الوجبات تسوي تر مسه قرفه وتشربي يعني ماتاكلي شي بين الوجبات غير ترمسة القرفه والرياضه تخليها مشي نص ساعه باليوم بس
يعني الفطور توست اي شي وبعده بساعه مشي نص ساعه
والغدا 8 ملاعق مع عصير
والعصر بدل الخرابيط
ترمس قرفه وبس وهتلك شرب بين الوجبات وحتلاقي نفسك شبعانه
والعشا توست او شابوره مع اي شي اذا عملتي كده حتنزلي ان شاء الله كيلو ونص لمدة 5 ايام بس ابام الدوره وبالتوفيق

والله 15 احس قليل لوزنك بس انا ماقرات الردود كلها حقت الاسبوع الماضي قوليلي اش سويتي وكم وزنك دحين وكم كان الاسبوع الا قبلو وانا اقلك اوكي
waarif
waarif •
هلا مون صباح الخير...
اانا وزني اول مابدات كان 95 ...
اول اسبوع نزل كيلوو ,,, والاسبوع الثاني ثبت
بس نص الاسبوع الثاني كان علي الدووره يمكن عشان كذا
وزدت يومين نقطتين اتوقع
وكذلم نقصت بعض الايام
واخذت الخميس مفتوح ...
وايام الدووره ماسويت رياضه
وبس :) افكر اقلل من نقاطي عشان انحف اخذ 15 او 18 ؟