بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم / الإثنين التاريخ 9 / 7 / 1431 هـ
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
كوب كابتشينو = 1 نقطه
4 حبات شابورة = 2 نقاط
الغداء
ايدام خضار = 1نقطة
1/2 خبز بر= 2 نقطة
العشاء
6 حبات مطبق = 6نقاط
بين الوجبات
قطعتين حلاوة = 4 نقاط
1/2 كوب شاي = 1/2 نقطة
حبة موزة = 2 نقطة
1/2 ملعقة زيت زيتون = 1/2 نقطة
الصحه
8 كاسات ماء
2 كوب شاي أخضر + زنجبيل
النقاط المستهلكه =19 نقطه
النقاط الزايده = 1 نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الرياضه
مشي 20 دقيقة
تمارين شد 20 مرة
يومياتي
الأثنين
النقاط الملزمة 18
الفطور"
زي 3/4 رغيف الخبز بس مو ابيض انا اصلحة بالبيت =3 نقاط
الغداء"
10 ملاعق رز=5 نقاط
اقل من ربع دجاجة مطبوخة بدون زيت =2 نقطة
1 بطاطة صغيرة مطبوخة =1 نقطة
جزرة مطبوخة =صفر
العشاء"
1 بايسن =2نقطة ونص
3 حبات حلى غريبة =1 2/1
قطعة فطيرة باقرفة = 3 نقاط
المجموووووع = 18 نقطة
النقاط الزائدة=صفر
النقاط الدخرة =صفر
الصحة = 10 اكواب ماء
الرياضة =22 دقيقة اوربتراك
الأثنين
النقاط الملزمة 18
الفطور"
زي 3/4 رغيف الخبز بس مو ابيض انا اصلحة بالبيت =3 نقاط
الغداء"
10 ملاعق رز=5 نقاط
اقل من ربع دجاجة مطبوخة بدون زيت =2 نقطة
1 بطاطة صغيرة مطبوخة =1 نقطة
جزرة مطبوخة =صفر
العشاء"
1 بايسن =2نقطة ونص
3 حبات حلى غريبة =1 2/1
قطعة فطيرة باقرفة = 3 نقاط
المجموووووع = 18 نقطة
النقاط الزائدة=صفر
النقاط الدخرة =صفر
الصحة = 10 اكواب ماء
الرياضة =22 دقيقة اوربتراك
تمااااااااااااااااارا ترى رجيم الشابورة والتوست مررة حلو ويحرك الوزن انا نزلت علية 700 جرام بدون رياضة بس انتبهي للشابورة لا تشتري الا نوع الحمية مو البر لازم الحمية ولازم يكون مكتوب علية السعرات والدهون لأن بعضها طلعت الثلاث حبات البر ب11 نقطة ومن نفس النوع العادية طلعت ب4 ونص واحنا نضن البر احسن والشابورة اللايت كمان نقاطها كثييير فخذي شابورة الحمية افضل لك وفية نوع اسمة شابورة العشر حبوب والنخالة كرتونة بيضاء وكحلي حلوة ونقاط الثلاث حبات ب نقطة ونص بس بصراحة كنت ناوية ذا الأسبوع يكون رجيم التوست والشابورة بس ربي ما كتب لي كذا بس ان شاء الله الأسبوع الجايتمااااااااااااااااارا ترى رجيم الشابورة والتوست مررة حلو ويحرك الوزن انا نزلت علية 700 جرام...
قبل فترة اشتريت من قسم الريجيم شابورة مكتوب عليها شابورة الرشاقة ( اللي مرة نزلتوا صورة لها)
حسبت نقاطها طلع الثلاث حبات بـ 4.5 نقطة وكان معاها كرتون ثاني لونه كحلي مكتوب عليه شابورة بالتمر بس
مو مكتوب عليه لا سعرات ولا شي
مستخسرتها عشان ماعندنا أحد يحب الشابورة وكل ماأتذكر نقاطها أتردد ايش رايكـ أخذها ولا لا ؟؟!
حسبت نقاطها طلع الثلاث حبات بـ 4.5 نقطة وكان معاها كرتون ثاني لونه كحلي مكتوب عليه شابورة بالتمر بس
مو مكتوب عليه لا سعرات ولا شي
مستخسرتها عشان ماعندنا أحد يحب الشابورة وكل ماأتذكر نقاطها أتردد ايش رايكـ أخذها ولا لا ؟؟!
الصفحة الأخيرة
ترى رجيم الشابورة والتوست مررة حلو ويحرك الوزن
انا نزلت علية 700 جرام بدون رياضة
بس انتبهي للشابورة
لا تشتري الا نوع الحمية مو البر لازم الحمية ولازم يكون مكتوب علية السعرات والدهون
لأن بعضها طلعت الثلاث حبات البر ب11 نقطة ومن نفس النوع العادية طلعت ب4 ونص
واحنا نضن البر احسن
والشابورة اللايت كمان نقاطها كثييير
فخذي شابورة الحمية افضل لك
وفية نوع اسمة شابورة العشر حبوب والنخالة
كرتونة بيضاء وكحلي حلوة ونقاط الثلاث حبات ب نقطة ونص بس
بصراحة كنت ناوية ذا الأسبوع يكون رجيم التوست والشابورة بس ربي ما كتب لي كذا
بس ان شاء الله الأسبوع الجاي