الإثنين : 9/7/1431هـ
النقاط اللازمة : 15
الإفطار : 6 حبات تين مجفف مره صغار(1)
الغداء : ستة ملاعق رز (3) + قطعة صغيرة لحمة (1) + سلطة ايطالية (1) + كوب عصير برتقال (2)
= 8
العشاء : ربع عيش حب (1) + ملعقة صغيرة جبنة كاسات (1) + 3 بسكوت (3) + نص كوب نسكافه (2)
= 7
الماء : اليوم ما شربت كثير مويه
الأعشاب : كوب شمر
الرياضة : ما سويت
المستهلكة : 15
المدخرة : 0
الزائدة : 0
بس جيه
•
الاثنين (17)
نويت اصووم هاليوم
قبل النوم 7 تمرات = 2
و روب = 2
بس ما حسبتهم في اليوميات
الحمد الله و كنت صايمه
الفطور
تمر= 1
روب =2
العشا
جبن = 3
صدر دجاج = 4
شوربه = 3
توست = 3
المجموع = 16
المدخر = 2
بين الوجبات
الماي بس ما عديتها اليوم
الرياضه
تمارين جورج كروز
نويت اصووم هاليوم
قبل النوم 7 تمرات = 2
و روب = 2
بس ما حسبتهم في اليوميات
الحمد الله و كنت صايمه
الفطور
تمر= 1
روب =2
العشا
جبن = 3
صدر دجاج = 4
شوربه = 3
توست = 3
المجموع = 16
المدخر = 2
بين الوجبات
الماي بس ما عديتها اليوم
الرياضه
تمارين جورج كروز
خفجاويه%
•
تاريخ الاشتراك 3\7 النقاط الملزمه 22
موووووووووون الحين اناكملت اسبوع وش النظام الحين ياموووووووووووووون
اخلي بكرة مفتوح والا اكمل معاكم
اوزن الصبح والا انتظرمعكم اوزن
ايش رايك؟
انتظر ردك واذا احتفل بكرة فيه شروط نصيحه مابي احتفل واخرب
يوميات الاثنين
على الريق م وسط زيت زيتون بكوب ماء=1
الغدا=8 ملاعق كبسه+ نتفة لحم +كوب لبن=5+1+3=9
العشا=خضار مشكل مسلوق+اصبع بسكوت+حبة تمر+بيالتين نعناع=
0+1+1,5+1,5=2
الرياضه =ربع ساعة تمارين منوعة+ربع ساعة مشي
ولا طحت على وجهي بقيت اتكسر وش طولي وش عرضي وطحت
هههههههههههه انفرشت ع الارض بس الله ستر
الصحه=6اكواب ماء
المستهلكة=12
المدخرة=10
الزائده=0
انتظر ردك ياهندسة
ودمتم بصحة وعافيه
موووووووووون الحين اناكملت اسبوع وش النظام الحين ياموووووووووووووون
اخلي بكرة مفتوح والا اكمل معاكم
اوزن الصبح والا انتظرمعكم اوزن
ايش رايك؟
انتظر ردك واذا احتفل بكرة فيه شروط نصيحه مابي احتفل واخرب
يوميات الاثنين
على الريق م وسط زيت زيتون بكوب ماء=1
الغدا=8 ملاعق كبسه+ نتفة لحم +كوب لبن=5+1+3=9
العشا=خضار مشكل مسلوق+اصبع بسكوت+حبة تمر+بيالتين نعناع=
0+1+1,5+1,5=2
الرياضه =ربع ساعة تمارين منوعة+ربع ساعة مشي
ولا طحت على وجهي بقيت اتكسر وش طولي وش عرضي وطحت
هههههههههههه انفرشت ع الارض بس الله ستر
الصحه=6اكواب ماء
المستهلكة=12
المدخرة=10
الزائده=0
انتظر ردك ياهندسة
ودمتم بصحة وعافيه
:44::44:امس رديت لكل وحده واتمسح ااااه مرره تعب ودحين الصباح رديت رجع اتمسح :icon33:شكلو مايبغاني النت ارد عليكم:(بس حرررد غصب عنو:42: حمدالله على سلامتك ماتشوفي شر حاولي لما تجيكي حالة تخبيص قريب ايام الدوره تاخدي تمر ولا تخبصي كتير عشان ماتضيعي تعب الاسابيع الا راحت حلو تتعلمي ولا تخلي شي بنفسك يعجبني فيكي حبك للاراده والاصرار للتقدم بالتوفيق تعتز مون بخدمتكم يعني لمتى تبغي تقعدي دبه يادبدوبه ماتاخدي من السمنه غير عدم الثقه بنفسك والندم المستمر وغير نظره زوجك لكي لازم يكون في تحدي لكي على نفسك وبالتوفيق واحنا معاكي للمساعده الوجدانيه يومكم حلو واصلو حلو يومك بس دخلي المشي كمان وحطي نقاطك المفروضه مع اليوم والتاريخ عادي حبيبتي تقدري تاكلي حلى بس مرتين بالاسبوع لانو كترتو يفتح الشهيه وايش يقفلها بعدين بس نوع واحد يكفي باليوم برافو عليكي بس ياريت تاخدي الكافيه مره باليوم يومك رائع استمري للهدف وصحيح السوق يهد الحيل بس اش نسوي نبغى نخلص قبل رمضان بالتوفيق لازم الرياضه عشان مايسير ترهل عرفتي ليش وعشان مايسير اكتئاب للواحد اقا شي 20 دقيقه باليوم ونوعي في الرياضه وبالتوفيق بالتوفيق ياعسل الى الامام موفقه يومك حلو موفقه واصلي نحو الهدف:44::44:امس رديت لكل وحده واتمسح ااااه مرره تعب ودحين الصباح رديت رجع اتمسح :icon33:شكلو مايبغاني...
الرياضه الدرج والله حلووو
بس جنبي يعورني احسه مشدود مدري وش جاني رجولي خفت والحين بطني :icon33:
ان قدرت بمشي
بس جنبي يعورني احسه مشدود مدري وش جاني رجولي خفت والحين بطني :icon33:
ان قدرت بمشي
الصفحة الأخيرة
النقاط :20
الفطور :
ربع تميس3+ قليل بيض شكشوكة 2+2م عدس2+كوب شاي1= 8
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
4م رز أبيض 2+ لقمتين ملوخية 1+نص كوب عصير شمام 2 =5
بين الوجبات : قهوة 0 + 4معمول= 4" صح ولا أكثر؟؟
2خبز نخالة مع شاي =3
نقاط المستهلكة : 20
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
كوب شاي أخضر
الرياضه : مافي وقت حوسة الاختبارات والتصحيح
مووون ..الملاحظة في الفصول رايحه جايه ماتنفع؟؟؟