كوبونات الراقية تسجيل الدخول

المهاجره..
المهاجره.. •
خفجاويه% خفجاويه% :
تاريخ الاشتراك 3\7 النقاط الملزمه 22 موووووووووون الحين اناكملت اسبوع وش النظام الحين ياموووووووووووووون اخلي بكرة مفتوح والا اكمل معاكم اوزن الصبح والا انتظرمعكم اوزن ايش رايك؟ انتظر ردك واذا احتفل بكرة فيه شروط نصيحه مابي احتفل واخرب يوميات الاثنين على الريق م وسط زيت زيتون بكوب ماء=1 الغدا=8 ملاعق كبسه+ نتفة لحم +كوب لبن=5+1+3=9 العشا=خضار مشكل مسلوق+اصبع بسكوت+حبة تمر+بيالتين نعناع= 0+1+1,5+1,5=2 الرياضه =ربع ساعة تمارين منوعة+ربع ساعة مشي ولا طحت على وجهي بقيت اتكسر وش طولي وش عرضي وطحت هههههههههههه انفرشت ع الارض بس الله ستر الصحه=6اكواب ماء المستهلكة=12 المدخرة=10 الزائده=0 انتظر ردك ياهندسة ودمتم بصحة وعافيه
تاريخ الاشتراك 3\7 النقاط الملزمه 22 موووووووووون الحين اناكملت اسبوع وش النظام الحين...
بسم الله عليك من الحماس والله
المهاجره..
المهاجره.. •
اليوم الاثنين :
النقاط " 20 "
الغداء :
4 ملاعق رز = 2 + نص صدر صغير = 2 + نص ملعقة زبده = 0.5
المجموع = 4.5
العشاء :
4 ملاعق مكرونه مع دجاج = 6
المجموع = 6
بين الوجبات :
بسكوت = 2 + 9 ملاعق كورن فليكس = 3 + نص كاس لبن = 1 + سنكرس صغير = 1
المجموع = 7
اكواب الماء = 7
اكواب الشاي = 1 شاي اخضر
الرياضه = مامشيت جنبي يعورني ااااي :icon33:
النقاط المستهلكه = 17.5
النقاط المدخره = 2.5
@ام تروكي@
@ام تروكي@ •
اليوم / الاثنين التاريخ 9 / 7 / 1431 هـ

النقاط الملتزمه 16 نقطه

الفطور
خبز بر (1) + بيض مقلي (3) +كوب حليب (2)
الغداء
ماتغديت

العشاء
خبز بر(2) + 2 م ط تونه (4) +شاي (1) +م ص جبن (1)

بين الوجبات
كوب شمام (1)

النقاط المستهلكه =15
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره =1

الماء
ماحسبت + 2 كوب شاي اخضر

الرياضه
باقي ماسويت ان شاء الله راح اسوي واعدل الرد
بيلسانة الورد
بيلسانة الورد •
@ام تروكي@ @ام تروكي@ :
اليوم / الاثنين التاريخ 9 / 7 / 1431 هـ النقاط الملتزمه 16 نقطه الفطور خبز بر (1) + بيض مقلي (3) +كوب حليب (2) الغداء ماتغديت العشاء خبز بر(2) + 2 م ط تونه (4) +شاي (1) +م ص جبن (1) بين الوجبات كوب شمام (1) النقاط المستهلكه =15 النقاط الزايده = 0 النقاط المدخره =1 الماء ماحسبت + 2 كوب شاي اخضر الرياضه باقي ماسويت ان شاء الله راح اسوي واعدل الرد
اليوم / الاثنين التاريخ 9 / 7 / 1431 هـ النقاط الملتزمه 16 نقطه الفطور خبز بر (1) + بيض...
اليوم الاثنين
النقاط الملزمه=18
الفطور=
3تمر+قهوة=1
الغداء=
مرقة خضار=2
2بف باستري بالبر وقليل الدسم=اتوقع 2
العشاء=
ساندوتش شيش طاووق بالجبنه=10
بين الوجبات=
ملعقتين كنافه=2
النقاط المستهلكه=17
المدخرة=1
الماء=10اكواب
الرياضه =مشي 35دقيقه عالسير
حنوونة
حنوونة •
خفجاويه% خفجاويه% :
تاريخ الاشتراك 3\7 النقاط الملزمه 22 موووووووووون الحين اناكملت اسبوع وش النظام الحين ياموووووووووووووون اخلي بكرة مفتوح والا اكمل معاكم اوزن الصبح والا انتظرمعكم اوزن ايش رايك؟ انتظر ردك واذا احتفل بكرة فيه شروط نصيحه مابي احتفل واخرب يوميات الاثنين على الريق م وسط زيت زيتون بكوب ماء=1 الغدا=8 ملاعق كبسه+ نتفة لحم +كوب لبن=5+1+3=9 العشا=خضار مشكل مسلوق+اصبع بسكوت+حبة تمر+بيالتين نعناع= 0+1+1,5+1,5=2 الرياضه =ربع ساعة تمارين منوعة+ربع ساعة مشي ولا طحت على وجهي بقيت اتكسر وش طولي وش عرضي وطحت هههههههههههه انفرشت ع الارض بس الله ستر الصحه=6اكواب ماء المستهلكة=12 المدخرة=10 الزائده=0 انتظر ردك ياهندسة ودمتم بصحة وعافيه
تاريخ الاشتراك 3\7 النقاط الملزمه 22 موووووووووون الحين اناكملت اسبوع وش النظام الحين...
سلامات ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اهااااااا عشان كذا مابسوي رياضه :)>> بالله عليك