كوبونات الراقية تسجيل الدخول

waarif
waarif •
يومياتي .. الثلاثاء


النقاط المُلزمه : 18

فطور :
رغيف صحي (1)
جبنه(2)
عسل(1)
زبادي قليل الدسم(2)

غداء :
رغيف صحي (1)
جبنه مثلث (1)

عشاء :

رز وقطعتين دجاج (7)


بين الوجبات
حلى (3)


رياضه : لايوجد
بيلسانة الورد
بيلسانة الورد •
moonhoney moonhoney :
الله يسلمك يااااعيني الحمد الله راحت الحاله يارب ماترجع اشتقنااالك حاولي تزيدي الرياضه عشان تعوضي التخبيص ولو تنقصي نقطتين من نقاطك يكون افضل وبالتوفيق ماشاء الله الله يثبتك يومك حلو بالتوفيق موفقه الى الامام حلو يومك ورياضه رائعه الى الامام ياحلوه خلي رياضتك هادي الفتره مشي نص ساعه الين تتاكدي حامل ولالا وبالتوفيق يومك حلو الى الامام الشابوره حستها القطعه بواحد مو الثلاثه حياكي واتبعي التعليمات عادي اباي دحين معانا بالتوفيق
الله يسلمك يااااعيني الحمد الله راحت الحاله يارب ماترجع اشتقنااالك حاولي تزيدي الرياضه عشان تعوضي...
اليوم الثلاثاء
النقاط الملزمه=18
الفطور=
لاشيء
الغداء=
8رز بخاري =6نقاط
سلطه=0
العشاء=
2فطيرة لبنه بالزعتر=6
بين الوجبات
ايسكريم شوكو بار=6
3تمرات+قهوة=1
المستهلكه=19
الزائده=1
الماء=10اكواب
الرياضه =ماسويت
بس جيه
بس جيه •
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه


الفصيلة = +A



الفطور


ماي مع ملعقه عسل =1


7تمرات = 2

* استعد للطاقه في الامتحان

الغداء


2 بيض = 4


خبز = 2


حليب = 1


العشاء


لااااااا خربت كل شي بس غصبن عني


معزمه على مطعم و طبعا خرجت عن النظام


الحمد الله على كل شي بس زعلانه بجد


طبعا النقاط زااااادت ما عرفت احسب وش في الاكل


شكل بيصيدنا هووس حسب النقاط في الاكل + عصير


بين الوجبات


بطيخ = 2


عصير برتقال = 1


النقاط المستهلكه = +18 نقطه



الماء


+8 ك ماي


الرياضه


تمارين جورج


ااااخ بس اشتقت للجهاز و المشي


بس لظروف الدراااسه ما اقدر اسوي غير هالتمارين و الله يفرجها علي


ادعولي بالتوفيق
النقرو
النقرو •
ربي يحييكم ويخلي لكم غاليكم

الطول 155
الوزن 85
الرجيم النقاط
الفطور 2توست بر
ملعقتين تونه
علبه عصير سيزر
المجموع 7نقاط
الغدا 8ملاعق رز
قطعه صغيره دجاج

صحن سلطه
المجموع6 نقاط
العشاء 2توست بر بيضه علبه عصير سيزر
المجموع7
المجموع العام 20نقطه
وش رايكم صح
الغمووووض
الغمووووض •
moonhoney moonhoney :
يوم الاثنين 19/5 النقاط الملزمه 18 الافطار=2 شابوره ب1+كوب حليب ق.د ب2=3 الغدا=ربع دجاجه بدون جلد اقل شويه ب4+خضار سوتيه ب1+شباتي بدون زيت ب1=6 العشا=بيضه مسلوقه ب2+عصير اناناس ب1=3 بين الوجبات=تفاح ب1+قطعة حلى ب2+كوب صغير نسكافه ب1=4 المجموع=16 النقاط المدخره=4 شربت ماااء كتير الرياضه= درج 10 مرات مع مشي نص ساعه
يوم الاثنين 19/5 النقاط الملزمه 18 الافطار=2 شابوره ب1+كوب حليب ق.د ب2=3 الغدا=ربع دجاجه بدون جلد...
هاااااااااااااااااي
فطوري: كوب حليب بودرة ملعقتين 1نقطه
الغداء: ايدام خضار+صلصه+ماجي +ملعقه زيت= 1نقطه
سلطه+ ربع خبز 1نقطه+تفاحه1 نقطه
المجموع=4 نقاط صح او لا؟؟:(
العشاء: زبادي قليل الدسم 2 نقطه+بيضه مسلوقه 2 نقطه+ خياره+طماطه=4
6 تمرات=2نقطه + نص وافل لوزين 2 نقطه
المجموع 12 نقطه وفرت 6 نقاط صح او لا
شربت كوبين زنجبيل مع كمون